在空中坐得很久還是很短比較好？ 最低要求是多少？

當然好。

1、長得好，慢一點容易造成大腦供血不足，但體質好一點也沒關係。

2.練習仰臥起坐，速度應因人而異。 一開始你可以嘗試每分鐘做5次，然後慢慢增加，直到達到50次左右。 對於30歲以下的女性，她們中的許多人以預防**疾病為目的進行練習，此時頻率最好控制在每分鐘60 70次，隨著年齡的增長而減少，50歲以上的每分鐘25次可以做到。

3.如果只是為了鍛鍊肌肉，慢一點就好了，如果是為了訓練爆發力，慢一點就好了。

當然也好，至少3秒，這樣才能有效果慢慢來，還有什麼要問的嗎？ 不,謝謝。

當然好。

通常，操作一次開始 1 秒，停留 1 秒，然後返回 1 秒。

這要看你自己的情況，只要你感覺到伸展肌肉的過程，感受一下運動，一般放慢速度，不要太快，否則肌肉會不舒服，慢慢適應！

仰臥起坐姿勢，大腿彎曲45度，身體與大腿成90度角，雙腳勾住物體，雙手抱頭抓重物，腹部收縮時身體與地面成90度角，腹部肌肉始終處於緊張狀態。 每組10 12人，3 4組。 然後做乙個仰臥的腿，用雙手抓住扶手，並在腿上綁乙個重物，次數和組數相同。

稍微側身減重，俯身鍛鍊下背部肌肉。 其他肌肉運動訓練姿勢。

當然，這是很長一段時間。

不是絕對的。 如果你想成長，你可以成長。

你不是說在一樓的時間長短嗎......我也想知道這個嗎？

最主要的是要堅持不懈，然後把事情做好，才能好好練習。 它可以分組完成，一次少一點，至少三組。 例如，20-20-20。

仰臥起坐的正確方法如下：

仰臥在墊子上，膝蓋彎曲約 90 度，雙腳平放在地面上。 不要將雙腳固定在平坦的地面上（例如，伴侶用手按壓您的腳踝），否則大腿和臀部的屈肌會加入工作，從而減少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰臥起坐會增加背部的負擔，容易對背部造成損傷。 根據腹部肌肉的力量決定將手放在哪裡，因為手離頭部越近，做仰臥起坐就越困難。 初學者可以將雙手放在身體兩側，當他們適應或改進時，他們可以將雙手交叉在胸前。

最後，您也可以嘗試將雙手交叉在腦後，但每只手都應該放在身體的另一側。

在肩膀上。 不要將雙手的手指交叉在腦後，以免在用力時拉傷頸部肌肉，這樣也會減少腹部肌肉的工作量。

建議以較慢的速度進行，就像慢動作播放一樣。 當你的腹肌拉起你的身體時，呼氣，以確保你腹部深層的所有肌肉同時工作。

建議30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45至60分鐘; 30歲最好做35到40分鐘; 40歲左右，應該是35分鐘左右; 在 50 歲時，您應該努力達到 25-30 分鐘。

乙個朋友一分鐘賺了75個，她堅持每天做500個左右。

仰臥起坐並不難練習。 半個月就夠了。

每天睡前兩套30顆【堅持吃完！ 】

一開始會很困難。 但是，如果每天堅持不到乙個半星期，就會好起來，跳遠主要是針對腰部肌肉，多游泳，仰臥起坐就會有輔助作用。

凡事都要堅持不懈，一口也吃不胖。

每天晚上都做。

分組進行，一次少一點，至少三組。 例如，20-20-20。 堅持下去更有效。

這事沒什麼難的，關鍵是要堅持，壓腿要壓好，姿勢要準確。

為什麼現在高中入學考試要考48？？ 沒有時間限制嗎？

但是，如果你練習，你可以在一分鐘內完成 48 個。 超過一分鐘是沒有問題的。

它與頭髮無關，如果頭髮太長，就會被綁起來。

這與手無關......你可以用雙手放在耳朵的一側來做......

一般來說，這樣做比較好......你靠著腹部的力量去做··這不是抓住你的頭髮。

你可以把頭髮紮成馬尾辮，也可以把它盤起來，把手放在後腦勺上，這樣可以省力，而且你可以親身體驗！

真的沒關係，仰臥起坐，這主要不是關於手的力量。

是的，它與頭髮無關。

你的頭髮有多長或多短都無關緊要。

建議每天堅持一小時，早上一小時，一小時後再堅持一小時。

你可以慢跑到**，速度不要太快，你可以感覺適中，一次慢跑運動時間一定要在40分鐘以上，因為大部分運動在30分鐘內都會消化體內的糖分，而30分鐘後，消耗脂肪會更好，你需要堅持，你需要決心， 你需要信心！記住口號，閉上嘴巴，動動雙腿，如果你是學生、上班族，白天沒有時間，那不是藉口，晚上也可以鍛鍊 晚上鍛鍊的最佳時間是晚飯後2小時到睡前。 相關專家提出暮光：

17：00 19：00，尤其是太陽落山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺、聽覺等感官更加敏感，心率和血壓也隨之公升高，是晚上運動的最佳時間。

減脂最有效的方法是什麼？ 如果你仍然被困在無休止的有氧訓練中，你就出局了。 下面就給大家介紹一下最新最有效的減脂方法，你每天只需要8分鐘的居家訓練，效果遠超60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時，方便有效減脂。

簡單來說就來解釋一下：對於每天有氧訓練1小時的朋友來說，一天24小時只有1個小時在燃燒脂肪，那麼剩下的23個小時我們該如何讓自己的身體燃燒脂肪，這就是我們今天要講的話題，也叫"脂肪燃燒器"。1.人們有兩個脂肪燃燒器，第乙個：

代謝系統。 當你運動時，你的心跳加快，你的迴圈系統加快，你的代謝系統加快，你的脂肪燃燒器（代謝系統）加速，所以脂肪燃燒加速。 如果你能持續改善你的新陳代謝系統，不僅在運動期間，而且在你不運動的時候，你將能夠比其他人更快、更有效地一天24小時燃燒脂肪。

例如，如果一輛汽車在行駛時需要消耗汽油，如果發動機在停止後仍然正常運轉，它就會繼續消耗汽油。 2.男人的第二個脂肪燃燒器：肌肉。

肌肉一直在燃燒脂肪，如果你的肌肉質量很高，那麼你燃燒脂肪的速度會更快，所以減脂的第二好方法：增加肌肉質量。 在代謝系統中增加肌肉比減少脂肪要好。

現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練，才能達到增加新陳代謝系統和肌肉質量的目的，需要提醒的是，雖然只有短短的8分鐘，但也說明它的強度非常大，如果8分鐘後仍然感到放鬆， 那一定是你的方法錯了或者不用心，就是為了達到訓練效果。這個 8 分鐘的鍛鍊可以讓您用自己的體重或裝置有效地減脂增肌，讓您的新陳代謝系統在鍛鍊結束後 24 至 48 小時內仍在高速運轉，這意味著脂肪燃燒時間延長。 鍛鍊強度越大，燃燒的脂肪就越多。

8 分鐘的訓練包括 4 組動作（力量和有氧運動的結合）：俯臥撐、跨式跳躍、抬腿和換腿。 在乙個迴圈中，做一組每個動作，每個動作 20 秒（你也可以做到你筋疲力盡），然後休息 10 秒鐘以繼續下乙個動作。

共 4 個迴圈，每 8 分鐘。 （如果你已經是健身專業人士，你可以把它增加到 12 分鐘甚至 18 分鐘，即 50 秒的運動、10 秒的休息和 18 次重複）。 這 8 分鐘的結果完全取決於你自己的努力，以及你在這 8 分鐘（或 12 分鐘）內如何驅動或推動自己做動作。

如果你把身體的舒適性放在鍛鍊的強度之前，你就不會得到你想要的結果。 當然，您也可以根據自己的情況組合動作，因此請快速嘗試。 祝你早日成功，如果對你有用，請[滿意選擇]，並給予[同意]表示鼓勵。 謝謝。

1.再長一點，因為如果你運動的話，一般需要半個小時到乙個小時的時間，效果才會慢慢起效，身體就會開始燃燒脂肪。 因此，建議早晚各做一次。

2.一開始大約乙個小時，但慢慢延長時間。 長時間不運動的人，運動過多會不堪重負！

3.滿意！

我建議一次一小時，早上一小時，一小時後在側面，以獲得更好的效果。

你可以慢跑到**，速度不要太快，你可以感覺適中，一次慢跑運動必須超過40分鐘，因為大部分運動在30分鐘內都會消化你身上的糖分，而30分鐘後，會更好消耗你的脂肪，你需要堅持，你需要決心， 你需要信心！

記住口號，閉上嘴巴，動動腿，如果你是學生，上班族，白天沒有時間，這不是藉口，晚上也可以鍛鍊。

晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後 2 小時至睡前。

相關專家提出，黃昏時分：17：00 19：00，尤其是太陽落山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之公升高，是晚上運動的最佳時間。

啊，最重要的是不只是喊口號......

但不要節食太多，你會很虛弱。

每天乙個小時就可以了，跑步40分鐘，仰臥起坐20分鐘。

買房貸款時間越長越好。 如果借款人有還款能力，可以申請短期貸款，申請貸款時需要根據自身情況選擇貸款期限。

按揭貸款條件：

年齡在18至65歲之間的自然人;

持有有效身份證件;

信用良好，無不良記錄;

有穩定的職業和穩定的收入;

所購房屋的商品房買賣合同或意向書;

有能力支付購房首付;

在銀行開立個人結算賬戶並有有效擔保;

本行規定的其他條件。

準備購買抵押貸款房屋的資訊：

借款人及其配偶的身份證原件及影印件;

借款人夫妻戶口簿原件及影印件;

婚姻狀況證明;

原始購買協議;

房費30%或以上的預付款收據正本及影印本;

收入證明; 銀行對賬單;

學歷證明; 銀行存款證;

其他財務資源證明;

開發者的收款賬號;

銀行要求的其他檔案。

首先，讓我們為您計算一下：15 年期限是每月還款，總利息：171883; 20年期每月還款額：總利息：238934; 30年期為每月還款：總利息為386188。

以上計算以最新利率表為依據，本息相等，利率不優惠。

我想說，從我的實際經驗來看，我也借了30萬元，20年了。 你可以計算一下總利息，隨著時間的延長，總利息會急劇增加，也就是說，你的貸款本金對你來說相當於銀行，利息就是你給銀行的回報，30年期比15年的總利息多20萬， 看似每月還款容易，但你的大部分工資都是付利息的。當你從銀行借錢時，只要沒有利息，或者利息很少，那麼你就賺了。

因為你首先需要錢。 另外，以後工資收入肯定會增加，而且不會缺提前還款，要知道提前還款是還本，不是利息。 你願意貸款30年，還清前10年的大部分利息，然後提前還款，發現本金還是那麼多嗎？

等本息的前期大部分是利息償還。 你當然不知道，對吧？

咱們說你的收入，6000元，15年應該能買得起，畢竟還不到一半，你看看吧，20年至少比15年每個月不到400元，應該不是你的煙錢，我個人覺得年輕人緊張是有好處的， 所以方便來世。如果你年輕時不努力工作和奮鬥，那麼活著就不是很令人興奮，所以我建議 15 年就好了。