一日三餐適合大家嗎，哪個最重要？

一日三餐是規律的飲食習慣，也有一日兩餐，對於三餐中哪一重要，眾說紛紜。有人說早餐是最重要的，早上精力充沛，效率高。 有人說午餐是最重要的，因為它是一天中的中午，勞動強度最大，最需要補充能量。

也有人說，吃飯是最重要的，因為大多數人都習慣了熬夜和加班，晚上需要適當活動，需要補充體力。

那麼，哪乙個是最重要的呢？ 在我看來，根據個人的工作和休息時間，適當分配飲食，早起早睡可以注意早餐，晚睡早睡可以加強午餐，晚睡一定要好吃晚飯。 你覺得怎麼樣？ 你為什麼不分享它。

一句開玩笑的話，意思是：早餐+午餐+晚餐和睡眠。

一日三餐哪頓飯更重要，要看你怎麼吃，在哪裡吃，吃誰，最後吃什麼，如果一頓飯開心，喝白粥也很香，當然還有營養搭配到下乙個層次，如果一餐鬱悶， 眼前有美食大海，怎能激動不已！

我是乙個極度缺乏家庭溫暖的人，從我還是留守孩子開始，一年都見不到父母幾次，爺爺奶奶有時吃不飽飯去田裡幹活，我意識到自己是孤獨的人，一日三餐在家裡燈火通明， 爐膛周圍溫暖，而我乙個人守著冰冷的爐子，可想而知，人們在寂寞的時候不會想到一日三餐，期待才是最好的陪伴。

我很幸運能夠見到我的丈夫和他的家人，這給了我家庭的溫暖，最開心的事情就是一日三餐圍著餐桌吃飯，有說有笑。 專家說，按照營養搭配是最重要的早餐，一天的計畫在於早上，吃得豐富好，然後中午吃飽，晚餐少吃，所以我們特別注意早餐，岳父、岳母每天早上五點半起床，順便出去走走買蔬菜， 我們7點起床的時候，他們已經煮好了粥，還會準備一些魚和蔬菜，我們一邊刷牙一邊聊天，家庭氣氛很融洽，然後他們問你晚上想吃什麼，邊聊天邊吃午飯就做好了。

午飯不在家吃，都打包帶去公司，這些都是岳父岳母早上起床幫我們做的，非常感謝大家，老了，以為都是我們，晚飯後我們就離開了，開始上班，寶寶的補充食物，希望我們下班回家後能好好吃飯， 他們吃得很鹹，但因為我們習慣了，所以菜餚很清淡，盡量搭配肉和蔬菜的平衡。

我覺得一日三餐，每頓飯都很重要，早餐是我們一天能量的源泉，應該豐富，更重要的是早起需要有好心情，支撐一天的精神，中午是生活延續的必要條件，餓著肚子怎麼去上班，很多人不吃晚飯， 也要坐在餐桌旁陪家人吃飯聊天，增進感情，不吃飯也可以陪家人。

一句開玩笑的話，意思是：早餐+午餐+晚餐和睡眠。

1.早上吃得好。 早上剛起床的時候，一般沒有胃口，但一定要吃，喝點粥、牛奶，吃點小菜、麵包; 選擇自己喜歡的維生素含量較多的食物吃，早上吃多了不宜吃，7---8飽就夠了; 因為早餐後，去上班或上學，吃點食物為一上午提供能量; 如果你是做體力活的工人，那麼你必須多吃點，否則你就沒有力氣了。

2.中午吃飽。 午餐是一天中重要的一餐，中午應該吃飽; 經過一上午的體力消耗，中午會更餓，下午還要繼續上班或者上學，這個時候你的胃口比較大，可以多吃點，可以吃到9---10吃飽; 多吃高能量食物可以幫助增加體力。

3.晚上少吃。 晚上吃得太多是不宜的，如果吃得太多，就不容易消化，尤其是晚上睡覺的時候，胃的消化功能會下降，如果吃得太多，就無法消化，會產生胃痛、胃酸、嘔吐等不良反應，所以晚上少吃， 這有利於身體的健康。

4.定時定量進食。 一日三餐要規律定量，不要暴飲暴食，生氣時不吃飯，不利於身體健康; 每個人的餐量基本都有一定的量，飲食要均衡，有利於身體的健康; 吃得太多或太少對身體都不好; 吃飯時，要考慮胃部的負擔，多吃一些對消化有益的食物。

5.有胃病的人每天可以多吃少吃。 如果你有胃病，這個時候不宜吃太多，如果吃得太多，會加大胃的負擔，導致胃消化不良，對胃不好; 這時，可以改成一天多吃飯，少吃飯，這樣可以減輕胃部的負擔，同時可以吃飽; 如果你有胃病，你必須照顧好你的胃; 經常吃一些生花生對胃病也有一定的影響。