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炒速食麵：將速食麵煮熟後瀝乾，放入鍋中翻炒，加入雞蛋、蔬菜、火腿等配料，加入適量的醬油或其他調味料。

煎雞蛋炒麵：速食麵煮熟後瀝乾水分，放入鍋中翻炒，然後打入雞蛋，攪拌均勻，煎至兩面金黃色。

速食麵飯糰：將速食麵煮熟瀝乾，用保鮮膜包裹成飯糰，冷藏一段時間，切成薄片，配上醬油和芝麻。

速食麵沙拉：將速食麵煮熟瀝乾，放入碗中，加入生菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜，淋上適量的沙拉醬，即可製作出美味的速食麵沙拉。

速食麵煎餅：煮熟後將速食麵瀝乾，加入雞蛋、麵粉等配料，翻炒均勻後放入鍋中煎至兩面金黃色。

速食麵和櫻桃火鍋：速食麵煮熟瀝乾，放入火鍋中，加入各種火鍋配料和調味料，煮熟後即可食用。

速食麵粥：煮熟後將速食麵瀝乾，在拍手叢中加入適量的水或肉湯，煮沸後轉小火煮成粥，加入雞蛋、蔬菜、海鮮等配料。

我們這輩子都會吃一日三餐，只能通過吃來補充能量和獲取營養也就不足為奇了，所以我們每天都需要補充營養和能量，但是，很多人每天都會為吃什麼而煩惱，因為做法太多了，而且每一種都不一樣， 那麼讓我們找出中午午餐吃什麼義大利面吧！

1.家常炒麵。

材料。 麵條、豆沙、豬肉末、糖、綠豆芽、金針菇、捲心菜、胡蘿蔔、黃瓜調味、薑末、蒜末、蔥碎調味、油。

方法。 1.炒鍋燒熱，加入適量油，再加入豬肉末翻炒，加入薑末和蒜末翻炒香，將豬肉末中的油炒熟，炒好後備用。

2.將油放回鍋中，加入蔥和豆沙翻炒均勻，加入半碗水，攪拌均勻，煮沸，轉小火煮至醬汁變稠，加糖調味。 然後加入炸好的豬肉末，翻炒均勻。

3.洗淨另一道菜，在鍋中焯水，然後取出。 我用了綠豆芽、金針菇、胡蘿蔔、黃瓜和捲心菜，只要我喜歡，我就可以搭配任何菜餚。

4.將麵條用沸水煮熟，瀝乾水分，放入碗中。

5.將炸好的醬汁倒在煮好的麵條上，撒上切碎的蔥，與黃瓜和金針菇等您喜歡的蔬菜一起食用，攪拌均勻。

2.家常湯麵。

材料。 黑木耳、胡蘿蔔、綠豆芽、芥末、大蔥、肉絲; 調味料：鹽、白胡椒、色拉油。

方法。 1、將肉切成絲，加入少量玉公尺澱粉和料酒，攪拌醃製10分鐘;

2、將蔥切成薄片，將胡蘿蔔和黑木耳浸泡成絲備用;

3、醃製的芥末很鹹，裡面有很多新增劑可以先清洗乾淨;

4.將蔥段放入熱鍋中用冷油翻炒; 加入肉絲和黑木耳，炒一會兒; 加入胡蘿蔔絲翻炒;

5.加入開水，水的多少取決於煮麵條的多少碗; 水沸騰後，加入豆芽和芥末;

6.最後加入白胡椒粉和鹽調味; 將湯倒在煮熟的麵條上即可食用。

中午不吃麵食，也不吃公尺飯，吃肉菜，我們家每天輪流吃肉菜，蔬菜也輪流吃，對身體有好處。

因為速食麵“方便”，可以說是大多數同學的必備食品，因為方便、省時、經濟等特點，成為消費者理想的快餐。

早上懶得買速食麵當早餐，晚上睡覺前就餓了。 但是速食麵危害比較大，所以還是少吃比較好。 讓我們來看看它的“結構”。

目前食品新增劑有300多種，起著著色、漂白、調節食慾、防止氧化、延長保質期等多種功能，這些新增劑可按規定使用。 如果我們偶爾吃幾頓飯沒有大問題，就很難確保我們是健康的。

以下是速食麵中幾種新增劑的簡要列表：

一包鹽速食麵含有6克鹽，而我們每天的鹽攝入量在8克左右，所以速食麵的含鹽量明顯偏高，吃多了鹽容易引起高血壓和腎臟損傷。

磷酸鹽可以改善速食麵的口感。 但是，人體中過量的磷攝入會使體內的鈣無法得到充分利用，容易造成骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

油。 速食麵是用油炒的，可以減少油炸後麵條中的水分，延長保質期。 然而，這些油脂被氧化成“氧化脂質”，積聚在血管或其他器官中，加速衰老速度並導致動脈硬化。

少吃越好。 沒有營養，而且很熱。

都一樣糟糕，盡量少吃。

如果非要選的話，現在是中午！

一句話，早上吃得好，中午吃飽。

我早上想要的是高質量的。

泡麵不好吃，又熱又熱！

其實，那不好，如果你必須吃它，現在是中午。

平時因為工作原因，我經常要吃速食麵，所以不能接受一種速食麵的吃法，所以我想出了很多不同的泡麵吃法，下面就和大家分享。

首先，取一包速食麵在速食麵沙中，用力碾碎，揉成小塊，注意不要捏得太厲害，開啟速食麵包裝袋，將速食麵殘渣倒入準備好的碗中。 準備你最喜歡的水果和蔬菜，把它們切成方塊，然後放在碗裡。 在速食麵中加入少許調味料，攪拌均勻，然後加入沙拉醬，再次攪拌。

讓速食麵更有營養，對**人更有用，增加我們的飽腹感，你試過這種奇妙的吃法嗎？

第二種是雞蛋炒速食麵。

取適量速食麵，用熱水煮沸，（要煮至麵條有彈性，煮時間過長）取出，用冷水過濾兩次，放在一邊。 將油燒熱，加入乙個雞蛋翻炒至微凝固，不要讓雞蛋完全煮熟，加入蔬菜等蔬菜和其他你喜歡吃的蔬菜，然後加入準備好的速食麵，再加入鹽、醬油等調味料，然後用小火翻炒均勻，蓋上調味料， 而且炒麵做好了，減少了速食麵本身的調味料，讓速食麵更加美味。

第三種是速食麵披薩。

準備速食麵和土豆，醃製好的牛肉，胡蘿蔔，乳酪，泡好的速食麵，用冷水過濾，拌勻調味料，土豆，胡蘿蔔，牛肉洗和切丁，蒸，土豆壓成泥，在模具上塗上一層油，鋪上味道好的速食麵，然後放上準備好的土豆泥、胡蘿蔔， 將醃製好的牛肉切成丁撒在速食麵上，最後蓋上一層乳酪，放入烤箱，烘烤20分鐘左右，根據自己烤箱的溫度，最後速食麵披薩就完成了。味道變得更加濃郁，同時味道也非常酥脆。