男15歲，身高177，體重100左右 我怎樣才能增加體重？

我怎麼會發胖？

一定不要吃藥！

飲食多樣化，睡眠充足，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里的消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過了一頓飯或食慾不振，一次減掉數千卡路里是很自然的，所以絕對不會長胖。

要想增重，首先要科學增重，飲食多樣，睡眠充足。 為了健康而增肥。 除了均衡飲食外，您還應該獲得充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的食慾會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響了睡眠質量。

還要注意個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，對生活中的一些小事想不出來，“瘋狂”學習或工作超出人體負荷等，都會讓人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

多吃點也沒關係，我哥哥是

疾病分析：一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時一些容易情緒激動的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。

指導：增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣，宜多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖等）豐富的食物，除了均衡飲食外，還應保持充足良好的睡眠，每天應花一定時間進行運動，這不僅有利於提高食慾， 但也可以使肌肉強壯和健康。

人體的重量一般來自骨骼、肌肉、脂肪、水等內臟器官，有意義的“增重”應側重於肌肉和脂肪比例的增加。 那麼，我們該如何開展身體改造專案呢？ 答案仍然是“飲食”與“運動”！

飲食]太瘦的人很可能脾胃虛弱。可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

多喝燉湯，如鯉魚湯、骨湯、豬皮果凍等。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為人們在慢跑時，胃腸蠕動的次數急劇增加，可以消耗人體能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

此外，保持好心情和增加睡椅的數量來慶祝手睡也很有幫助。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須少於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第一的效果和質量。

健身房鍛鍊，他們會教你正確的方法，增加體重和肌肉，你需要堅持下去。

如果你不長高，你應該可以放棄，但你才15歲，呵呵。

多吃點就好了。 有些人先長身體，然後長肉，別擔心，他們會變胖的。

每天快走乙個小時。 如果你想增加體重，每天早上長跑，然後在吃飽飯後入睡。