你能在 70 天內減掉 40 磅嗎 如何減掉 70 磅？

需要開發乙個詳細的。

**計畫。 第。

首先，必須堅持每天進行120分鐘的有氧運動，並且必須調動體內的ATP轉化，在充分呼吸氧氣的條件下消耗更多的卡路里。 最好將心率提高到每分鐘 140-160 次。 第。

其次，有氧運動後，需要進行大面積的肌肉訓練，如肱三頭肌、肱二頭肌、肱三頭肌、臀肌等大面積肌肉群的運動和訓練，當體內肌肉含量增加時，就會提高靜息基礎代謝率。 第。

3、運動後多喝水，代謝體內多餘的乳酸等代謝廢物，有助於代謝產物的排洩。 第。

第四，完全阻斷碳水化合物，低鹽、低脂、低糖，以蔬菜和新鮮水果為主，攝入植物蛋白，減少動物蛋白。 第。

第五，可以喝一些無糖咖啡，提高基礎代謝率。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉會發胖 因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉冰雹鏈抗性 牛羊肉不能吃 你可以吃一些魚和蝦。

2.運動。 有氧運動有助於燃燒脂肪，但要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，因為它很慢，所以越好，因為它很慢，所以很長，你必須慢慢跑，然後跑60分鐘，前30分鐘不燃燒脂肪，最後30分鐘， 你每分鐘都在燃燒脂肪！！

祝您身體健康，苗條美麗！

不知道你是男是女，其實你不能運動，那就只有節食了，我今年夏天瘦了16斤，我沒有騙你，**我得下定決心，不過我有藥的幫助，可是我只吃了10天的藥，然後那種鬥獸的月經期就要來了， 我因為害怕影響而沒有吃東西，然後我就下定決心節食，真的很痛苦，我想依靠那種節食一樣的營養** 短時間內不可能減掉，想要在40天內減掉20斤，就得狠狠，像我一樣， 麵食基本不碰，早餐一定要吃，而且要吃營養豐富，牛奶銀子比如雞蛋和豆漿都行，我一般中午不吃或吃很少，最多吃一點菜，下午三四點會吃一些水果蔬菜，蔬菜都是生的， 像黃瓜一樣

平均每天3塊錢，相當於放棄了零食錢，乙個療程減掉了15個18斤。

你好，你要堅持一下：在飲食方面，早餐可以是雞蛋和牛奶，午餐和晚餐盡量多吃水果和蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、菠菜都比較有效，怎麼餓可以喝點粥，盡量不要吃肉和主食，運動可以經常跑步， 跳繩或游泳等，如果可能的話，可以做一些健美操、瑜伽等，平時喝點**茶。簡而言之，你只需要調整自己。

首先，你應該改變你的飲食習慣，不要在吃完飯後立即坐下或趴著睡覺，最好保持站立的姿勢，你可以選擇散步或整理一些東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還可以幫助消化，因為在吃完後30分鐘內， 如果你保持靜止，它最有可能形成腹部脂肪。

建議：最後要配合運動，每天慢慢爬樓梯是最有效的方法，尤其是大腿、臀部、腹部、腰部。

讓我們去南韓吸脂吧！ 其他方法非常昂貴！

時間短，任務重，有辦法，卻傷了身體。

可能，我的女兒是 130 到 90 歲，不吃藥。

減去 70 五月。

前提是這需要時間

控制飲食結合運動，可以正常吃早下午5 6分鐘飽，晚餐水果代替，晚上鍛鍊跳樓梯或原地跑步，運動半個多小時，我嘗試了這種方法一周減掉4斤，我鍛鍊的是選擇打羽毛球1 2小時， 只要你按照這個方法40天，你肯定會減掉20磅，同時你要控制你的飲食