如果我不去上班，如果我在 40 天內減掉 35 磅，我該怎麼辦

運動和合理的飲食可以很快**：

1. 練習：1有氧運動是最有效和最健康的方法**。

它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

2.飲食。 1.避免油膩、重度和甜食，例如炸雞排、速食麵和蛋糕，這些食物通常含有高鈉、高脂肪和高糖。

2.烹調簡單、天然、清爽的食物，可以避免加重胃部負擔，最好將熱量控制在100大卡左右。

3.吃飽感很重要，多吃幾口總比多吃好。 你不妨選擇咬合力強的食物，增加咀嚼時間，就不會有發胖的機會。

需要大量的有氧運動，也要吃低熱量的食物，比如每天早晚跑5公里，然後做一些仰臥起坐，飲食中吃麵條和蔬菜，不吃甜食會發胖。

這是乙個過程，而且與體脂有關，每個人都不一樣，有的人可能在40天內減掉35斤，有的人則不能，**要有合理的營養代餐，控制飲食，適度運動。

吃清淡的飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

40天35斤，只能說你想多了，高原期對你來說已經夠了。 我用了 35 磅 3 個月，我感覺很快。

蛋白粉加水果蔬菜，飯前半小時吃，在家運動，晚上少吃，一定要早點吃，八點以後不要吃。

每天跑步和堅持長距離 10 公里是別無他法的。

這要看你現在的體重，也要看這個中醫按摩的手法。

你可以在前一周的 1 天內減掉一磅，但不可能在 40 天內減掉 40 磅。

吃了乙個小金瓶，我在20天內減掉了20磅。

需要以下 10 點：

1.需要充足睡眠幫助身體去除脂肪和晚睡的人，除非每隔一天能睡12小時以上，否則你不想減肥。

2.停藥後一周內體重會根據你的體質恢復2公斤以上**，所以你必須再減掉2-3公斤的目標體重。

3.減掉的體重必須在5-7天左右後計算（視體質確定時間），也就是一周後就看不到體重了，比如第5天減掉了3公斤，第12天一定看不到減掉3公斤的體重。

4.基本上，在入睡和醒來之前，測量一次體重，建議你不要記錄，只要記住你的體重**之前，因為你會看著記錄表生氣，而在後期，你可能要兩三天測量一次體重。

5.卡住海關是失敗的最大原因，所以當你發現自己的體重停止下降時，兩天不要測量你的體重！

6.當你因為減肥而感到飢餓時，你應該在飢餓的時候堅持下去，不要想著什麼好吃的東西來想象你會減肥到你目標的完美體重，如果你看到美味的食物而想吃，如果你不吃，你可能會多減掉半公斤！

7.根據你的新陳代謝，有的人一天可以減掉1公斤，有的人可以減掉公斤，如果你睡前的體重和那天醒來時一樣，第二天醒來的時候你還會再次減肥！

8.8點以後不要吃東西！ 餓了就堅持住！ 否則，去睡覺或找點事情做！

9.不要坐在電視機前，也不要做會空手的事情，這樣你的手太忙，你會忘記吃飯。

10.速食麵比其他任何東西都可怕。

我有辦法，我的下半身被截肢了。

我可以幫你，你需要快速使用正確的產品。

你正在失去衣服和水分，**最主要的是減脂不是減少水分，你現在每天要喝2000-3000lm的水，過幾天再看看。

也許你正在失去水分

還是像我一樣，今天是哪乙個吃了，需要幾天甚至一周左右才能看到效果

首先，你減分的主要方式是運動，正常人很多運動後都會因為缺水而減肥，更何況你晚上不吃東西就跑一萬公尺。

其次，如果你正在節食，身體的卡路里可能需要燃燒一定量的脂肪來補充，一般來說，腰部的脂肪比較容易利用，可以測量腰圍之類的，不一定可見。

還有，哥哥，不要這樣，這不健康。 身體會失去大量的水分。

不要不吃飯 不要相信那些蘋果**方法 這些沒用的 我告訴你乙個好**的方法 是我親身經歷過的最有效的方法 而且不會降低身體 我必須每天吃三次肉和蔬菜 （我是食肉動物，沒有肉就吃不下） 注意： 每餐吃飽6分鐘 晚餐後不要吃晚飯 如果你真的想吃， 只吃乙個水果，前40天我每天減掉13斤，現在每個月減掉5斤，我一年都沒吃過（胖的時候不要去健身房，也不要做太多運動。因為你還沒有減掉脂肪，如果你去健身房，肉會變緊，但你會變得更強壯，你不會看起來很瘦）祝你越來越瘦，所有漂亮的衣服都會成為你的俘虜。祝您身體健康！

這取決於您的整體消費。

而且你必須每天服用它。

這部分不能不計算。

你可以在四十天內減掉 35 磅。

但這對身體不利。

**也很快。

有氧燈效果不佳。

酌情增加重量訓練。

容易得到結果！

你可以看看我的這篇文章。

體重和體型並不衝突。

這很難，主要取決於你的體質，但如果你堅持下去，你肯定會減肥。

我不能確定我能減掉35磅，但如果我堅持每天跑步，如果我注意我的飲食和合理的時間表，我想我會減掉很多體重，但不會太多。 提醒一下，不要吃零食，不要運動太多，會對身體不好，**是的，但健康更重要，平時可以多喝檸檬水，這對美白有幫助。 我希望你早日成功。