10天減掉4磅，8天減掉4磅怎麼辦

**紅豆薏公尺粥法。 我沒見過。

但是，我推薦我目前正在實施的方法向您推薦。

希望能有所幫助。

我指的是現在在網際網絡上非常流行的無糖交替方法。

也就是說，蛋白質和澱粉不會同時攝入。

這樣，就不會產生葡萄糖。 讓我們把它變成脂肪。

具體來說： 早餐：10個小西紅柿+1個雞蛋+1杯豆漿。

中餐：雞蛋1個+青菜1個+少量水果（香蕉除外） 晚餐：雞蛋1個+一些水果（少量，香蕉除外） 我這週是按照這個食譜來的。

也就是說，大多數人只吃蛋白質。 不吃主食。

可能是因為我吃了水果。 含糖量相對較高。

所以我在一周內減掉了大約 3 磅。 不是很多。

希望它對你有用。 呵呵。

10天內減掉4磅 好的！

每天走5000步！

慢跑、俯臥撐、呼啦圈。

多觸控，多泡腳！

關鍵是要養成好習慣並堅持下去！

這是乙個長期的過程！

**吃藥、節食**不好，傷了身體！ 不，你沒有！

養成好習慣！

這是乙個長期的過程，一步一步來！

早上吃得好，中間吃飽，晚上少吃，不要吃到很晚。

靠你自己。

鍛鍊而不放棄。

營養均衡，不挑剔。

睡得好。

堅持不懈一定會成功。

祝你好運！

非常清楚地告訴你 3 天內不要吃東西並喝少量水。

就是這樣。 然而，失去的只是水，而且是夏天，所以可能會很不舒服。

最可怕的是，如果一旦恢復節食，你的身體會迅速發胖，你吸收的和你吃的一樣多。

你不能一輩子沒有食物，對吧？

我不知道你為什麼要在 4 天內減掉 10 磅。

我剛開始的時候就有了這個想法，但這是一項長期的工作。 ~

你可以通過營養排毒來排出體內的毒素，然後你可以通過均衡吸收營養來讓你的身體更健康。 **和健康。

昨天是6月18日，我拉著小軍給自己稱體重，有94公斤，好厲害，8天瘦了4斤。

上一次是在6月10日，我拉小軍稱體重，是96公斤。 相隔八天，他成功減掉了4磅，這真是太神奇了。

我問他是怎麼做到的？ 他說他只是少吃了一點，等他能堅持下去再吃，又怎麼了，他只是喝水少了，一次只喝一點水，臉上的**有點幹。

我告訴他，少吃是對的，你看他已經瘦了4斤，很好，繼續少吃，等他吃完了才吃。 喝瓶裝水不會長胖，夏天天氣炎熱，想喝水還是要喝水的，不要太乾，這樣對**不好，對身體也不好。

這個男孩今年18歲，通過少吃少喝少喝，而且不運動，在8天內減掉了4斤，這是非常了不起的。 他要繼續努力，5月份他有180斤，現在6月份有188斤，所以他想在5月份恢復到180斤，他必須繼續努力少吃。

繼續努力**！

堅決減少每餐的進食量，最重要的是，當你感到飢餓時，可以補充水果或黃瓜等。

堅決戒除一切飲料、冰淇淋、零食和油炸食品。

每天晚飯後兩個小時，出去鍛鍊至少乙個小時，慢跑是最好的選擇，一開始可以慢一點，但一定要把心率保持在120以上，時間至少要持續乙個小時。 運動時注意不要同時戴著耳機聽**，會大大影響運動效果。 有一段時間，為了充分利用我的時間，我戴著耳機邊跑步練習英語聽力，那段時間我沒有減肥。

剛開始跑步的時候，很容易累了就放棄了，所以如果太累了，可以騎自行車幾天，而不是以每小時15-18公里的速度騎。 身體恢復後，適應的過程是非常痛苦的，但如果能堅持下去，養成習慣，以後會越來越享受跑步的過程。

在以上的基礎上，如果有空閒時間，每天下午可以再增加乙個小時的運動，我選擇爬樓梯，每天從公司一樓爬到10樓，上下15次左右，注意同樣要保持心率在120以上。