我怎樣才能增加體重？ 我想我能吃，但我不能發胖

這就是為什麼有些人不能休息。 因為運動量大，基礎代謝強，基礎消耗量大，所以吃多少都不會發胖。 而有些人運氣不好，吃的東西不能有效轉化，他們經常不運動，身體進入節能模式，基礎代謝少，多餘的能量以脂肪的形式積聚在體內，這還是讓很多人羨慕不已，吃得多，不胖，<>

只是基礎代謝率高，身體新陳代謝高，消耗的熱量較多，而且不容易將剩餘的卡路里轉化為脂肪儲存，平時體力勞動強度大，繁重的體力勞動加上基礎代謝卡路里可以達到消耗的2000卡路里以上，而且不怕吃得更自然， 最後一種情況是定期運動，通常每三到五次適度運動，這樣可以很好地消耗卡路里，並保持攝入量和消耗熱量之間的平衡。

每個人的體質都會受到父母的影響，父母都不是很胖，比較瘦，而且身體的新陳代謝能力比較高，所以吃很多食物不會發胖，這是體質瘦弱造成的，也就是身體產生這種生理狀態的現象，所以瘋狂的吃是不胖的！ 只有在營養均衡的情況下，在保證充足蛋白質攝入的條件下，才能適當增加脂肪攝入，保持平衡狀態。 每天吃油膩和高脂肪食物的人應該多吃健康的零食，如蔬菜和堅果。

最好對高熱量產品視而不見。

吃飯時不要狼吞虎嚥。 如果你想吃肉，你不妨用家禽代替豬肉或牛肉。 這些肉類含有較少的脂肪。

這一點至關重要。 一些瘦子的胃腸功能相對較弱。 胃主要充當消化器官，通過自身的蠕動和胃酸機械消化和化學消化食物。

消化後，食物被分解成可吸收的成分。 如果小腸對營養物質的吸收不良，早期消化道就不會有應有的反應。 瘦的人新陳代謝強 瘦的人通常坐著和躺著，仍然有能量消耗，主要來自體內脂肪。

無論吃多少都不會發胖的人可能是因為他們經常運動，或者有良好的飲食習慣和生活方式。

這些人主要是胃腸消化吸收功能差，這就是他們有這種情況的原因。

多吃餅乾，多吃公尺飯，少吃蔬菜。

1.保持健康並減輕一點體重是可以的。

2.可能是脾胃無力。 可以吃點山藥和大麥粥，這是一種飲食療法，超市裡也有山藥和大麥賣。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

3.增加體重。 膳食應該豐富多樣。 主食、蔬菜、肉類、水果，都要吃，要適當吃。

4.應保持充足和良好的睡眠。 古人說，吃飯總比睡覺好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動，讓你的身體強壯。

7.不要在精神上感到壓力。

8.適當補充一些保健品，如螺旋藻。

讓所有地方都能找到適合您的產品。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨放一些熱量一定的零食，比如餅乾、葡萄乾等

綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

其實增重並不難，主要集中在飲食上，想要快速增重，應該每天多吃，首先應該每天喝一杯全脂牛奶。 一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。

雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。

早點吃煮熟的雞蛋有助於身體儲存能量。

葡萄乾、核果、花生、香蕉。

多吃榴蓮、荔枝、龍眼、可樂、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、碧虎等。

其實，吃太多甜度高的水果會讓人發胖，而這些水果對增肥有好處。

花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點

乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。

均衡飲食。

您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪

雖然體重增加很快，但長期或過量食用高糖食物會擾亂食慾，並可能導致可能危及健康的慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。

**有效方法之一：

1、**要保持正確的心態，慢慢減少，乙個月掌握2個3kg的最佳目標。

2.定期進食。 不要吃得太快，慢慢來。

3.晚上 9 點以後，不要再吃東西了。

4.不要過度。 吃好每一頓飯是基礎。

5.如果您有時間，晚餐後步行 20 分鐘。 最好做30分鐘以上的有氧運動。

6.如果可以的話，不要吃肉和公尺飯、義大利面、土豆等。 理論原理：肉有蛋白質，而大公尺和澱粉有酶，兩者加在一起很容易轉化為脂肪。

7.最有機的雲瘦是非常好的。

你試試看。 一定要**喔。

不**是很多麻煩。

多運動，做瑜伽，喝綠茶。

有的人吃不了就胖，有的人喝冷水就要發胖，這取決於家族基因

其實，乙個人的身材不可能天生好。 我覺得絕對沒有人吃不胖，人怎麼能吃不胖呢？ 但確實有一些人總是說自己不吃胖，看到自己吃得很多，確實看起來很瘦。

為什麼？ 這種人一般有兩種型別：第一類屬於那種天生骨瘦小、骨骼很小的人。

不是這種人不吃肥，而是就算長肉，也不是很明顯，因為他們的骨頭很細，有的人看起來很瘦，但是摸一摸，就覺得肉很多，就屬於這種東西。 這種人真的很有優勢，而且長肉看起來並不胖，我遇到過很多這樣的模特mm。 但也有她的缺點，比如骨架太小的人穿某些衣服就站不起來，感覺空虛。

如果你屬於這種情況，總覺得自己看起來太瘦了，千萬不要總是靠吃多吃來增重，適當地做一些健身運動，把肌肉纖維變粗，這樣你看起來會更健康。 鬆散的肉是不健康的，無論你看起來多麼瘦，它看起來都不好看。 第二類是消化系統吸收不好的人。

這關係到健康問題。 如果吸收不好，不管你吃多少，營養和熱量都不會被胃吸收，或者只能吸收很少，不能轉化為身體的一部分，所以你不會發胖。 這種人需要小心。

這不是佔便宜，我年輕的時候不覺得年輕，但老了可能會很麻煩。 這樣的人可以多吃促進消化的食物。 似乎在說魔芋粉促進消化。

因為我也沒有嘗試過，所以我不知道它是如何工作的。 3.秘方 秘方？！ 很多人看到這個詞，一定很感興趣。

從我當模特到現在，我和身邊的模特們聊得最多的就是如何保持身材，如何**。 而秘方總結起來也只有四個字：“少吃多動”！

不要小看這四個字。 **，這不是一件懶惰的事情，一切都要付出代價。 如果你想依靠藥物來獲得簡單和快速的結果，那麼結果往往是你的健康。

記住：健康是最重要的！ 年輕時不要透支健康，年老時要支付雙倍的利息，慘不忍睹！

回到這四個字，jms一定不能曲解這四個字的意思，“少吃”絕對不是不吃！ 合理健康地安排飲食，正確控制飲食量，這是關鍵！ 當然，“多動症”不僅僅指運動，也包括使用大腦，即所謂的“寬心肥體”，那些不怎麼想事情的人，確實比經常動腦子的人更容易積攢脂肪！

所以不要閒著腦袋，多動腦筋，多想想事情。

太懶了，我就是這樣