我必須在兩個月內減掉50磅，你能幫我制定乙個計畫嗎？

我在乙個月內減掉了 14 磅，吃飯、睡覺。

燕麥是最好的**食物，它不會傷害身體，最重要的是吃完後你會感到高飽腹感，這樣你一天的精神就會很好。

燕麥**原理：促進消化，產生飽腹感，抑制食慾，最後消除脂肪，以便更好地了解燕麥的營養成分和**作用。

燕麥含有足夠的膳食纖維產生飽腹感，有利於調節生理機能和新陳代謝，在消化過程中消耗更多的能量，降低膽固醇，促進胃腸蠕動，最終結果是減肥。

同時，燕麥片的可溶性纖維含量是白公尺的 12 倍，可溶性纖維是白麵包的 3 倍。 攝入的可溶性纖維可在人體腸道內與水混合形成明膠，使人體能夠更長時間地吸收食物營養，長時間保持飽腹感，避免因血糖突然公升高和下降而引起的吃甜食的慾望。

結果在月初看到，結果在3-6個月內最明顯。

早晚吃燕麥，中午正常進食，攝取**年齡段的必需營養素。

另外，最好少吃高熱量，就像你說的，最好少吃，避免高溫高溫、油炸、甜油膩的食物，不要喝軟飲料，如可樂、奶茶、瓶裝果汁等。

堅決避免吃夜宵（這很重要）。

如果你吃膩了燕麥，你可以用綠豆或紅豆代替晚餐。

效果也不錯，多吃蔬菜。

就我個人而言，我認為你不應該吃太多水果，尤其是如果它太甜了。

好吧，僅此而已，我希望它有所幫助。

祝你成功。

每天運動16小時，無強度運動，如慢跑、呼啦圈、跳繩等，乙個月就能見效，電視《快樂晚點名》裡有一位美女，用這種方法減掉了65斤，3個月。

有條不紊。

你不想輸得這麼快。

它會傷害身體。 它會**。

你一定會後悔的。

**乙個月2斤就夠了。

沒有那麼多。

身體是資本。

這裡有乙個想法給你。

跳繩 我現在正在跳。

它非常易於使用。 每月減掉 2 磅。

我已經跳舞半年了。

**約10磅。

嘿，不。

請注意以下事項：

1.不要：相信任何**身體**的藥物和工具。

2 不要：熬夜熬夜。

對身體不好，睡眠不好會影響新陳代謝，也會發胖3不要：不要吃或少吃催化劑食物（如速食麵）不要定時吃晚飯4不要：刻意吃或不吃一些有營養的食物。

對身體不好。

別忘了給我乙個謝謝。

祝你：身體健康，身材好。

強烈建議您慢慢來，這個過程對身體不利。 在2個月內損失50金幣是一件致命的事情。 做一些運動，不要吃高熱量的東西，慢慢減掉。 不要不吃飯，那是愚蠢的，不會很好。

如果原來的體重基數很大，比如300磅，2個月減掉50磅還是可行的。

如果你身高170厘公尺，體重150磅，如果你想在2個月內減掉50磅，沒有辦法不傷害你的身體。