你如何瘦肌肉發達的小腿？ 快點，快點

肌肉褲盲小腿胡銀空應該瘦得跟背著櫻禾一樣。

肌肉發達的小腿應該如何瘦身。

所謂肌肉發達的小腿，對大多數人來說並不是“肌肉”（運動員等運動負荷過大的人除外），而是填充肌肉的脂肪。 因此，對於肌肉發達的小腿來說，主要方法是“按摩軟化脂肪-運動減少脂肪-小腿肌肉鍛鍊”。

確定您的小腿是否肌肉發達）。

之所以形成肌肉發達的小腿，是因為運動習慣不好形成大塊肌肉，然後停止運動，肌肉流失，脂肪充盈，因此，腿部主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉、肌肉的混合體，要改變小腿，第一步就是多按摩，然後減少脂肪！ 按摩方法：從腳踝按摩到大腿根部，雙手圍成一圈，繞著小腿轉一圈，將小腿肌肉抬起; 用力按壓膝窩 7 次; 從膝蓋到大腿根部按壓大腿前中線; 輕輕按壓手掌外側的腹股溝處。

按摩時間超過15分鐘，放鬆更徹底。

當然，軟化脂肪只是第一步，下一步是通過有效的運動來消除脂肪。 所有燃脂運動都能減少脂肪（只有當運動的心率達到燃脂運動的心率範圍超過20分鐘時，才能直接燃燒脂肪。 燃脂運動心率計算）。

此外，一些針對小腿的肌肉鍛鍊可以增加肌肉力量，改善肌肉張力，這也是乙個好方法。 移動腳趾和伸展小腿肌肉是一種很好的肌肉鍛鍊。

當然，在改善肌肉發達的小腿時，不要忘記它是如何形成的。 因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面也要保持一定的運動習慣，避免脂肪“趁虛而入”。

最後，改善肌肉發達的小腿不是一件簡單的事情。 因此，就像任何區域性線條雕刻工作一樣，改善肌肉發達的小腿需要您的精力和耐心。

我也是肌肉發達，腿又粗又煩人，我只是瀏覽了網頁，感覺經常拍打按壓小腿是挺有效果的，我的大腿以前好像是這樣瘦下來的，但是有乙個問題，我不知道堅持多久才有效。

肌肉發達的小腿應該如何瘦身。

這個很簡單。 不過，首先，問問你的體重。

如果你不胖，那麼推薦一種非常簡單的方法來瘦小腿：穿高跟鞋，尤其是那些高跟鞋，腳後跟和腳前腳掌之間的高度差小於但接近 7 厘公尺。

原理：女性穿高跟鞋後，小腿和皮瓣肌肉和比目魚肌（簡單來說就是專門抬起腳跟的肌肉）會處於放鬆狀態，鞋跟越高，放鬆程度越大。 長時間穿高跟鞋會使小腿後部肌肉長時間處於放鬆狀態，慢慢出現廢用萎縮，小腿自然會變瘦。

就這麼簡單。

這種方法，不用運動，只要不是特別能吃，3個月效果就很明顯，特別適合肌肉發達的小腿。

如果你是胖子，那麼你小腿上的脂肪量會更高，瘦肌肉法的效果可能不是很明顯。

至於為什麼強調小於但接近7厘公尺，因為研究證實，高於7厘公尺容易對踝關節造成損傷，所以不推薦。

每天跪在墊子上？ 如果你能接受，那就去做吧，我覺得健康是好的，如果你一味地、刻意地追求它，結果往往會適得其反。

每天在墊子上走二十分鐘，持續兩個星期，你來找我，沒有減分！

每天揉搓小腿肌肉，直到小腿肌肉溫暖柔軟。 至少 20 分鐘或更長時間。

每晚揉搓小腿的肉至少 15 分鐘，直到小腿上的肉痠痛，然後盡可能慢地走路。

肌肉發達的小腿應該如何瘦身。

肌肉發達的小腿不宜過度運動，應揉捏使其鬆弛，或搭配外模瘦身等。