如何瘦肌肉小腿，如何瘦肌肉小腿

首先，你必須判斷是肌肉而不是脂肪導致了你體內最重要的事情。 1.鑑別方法：

用手捏一下，只要能捏住身體的部位，不管是軟的還是硬的，都是胖的。 想想看，包裹身體骨骼，支撐四肢運動的肌肉，韌性強，怎麼可能被雙手捏一會兒！ 如果捏一塊肌肉，那麼被捏的部位一定很痛，扭腳還是很痛的，再說了，如果捏了一塊肌肉，一時半會兒用手捏不住肌肉根部。

很多mm大腿和小腿被捏得又硬又硬，所以算是肌肉，但不是，但是脂肪群被拉得很大，而且彼此挨在一起很緊，所以會感覺很硬。 2.肌肉形成原則：

肌肉脫水，身體的80%由蛋清組成。 因此，為了加強肌肉，有必要補充白質。 同理，要想減肌，首先要減少白質食物的攝入。

3.詳細操作方法：首先要降低根部的體脂含量，然後戒掉所有的肉，因為肌肉的主要成分是蛋清物質，要想失去肌肉，就必須限制蛋清物質。

但是，不要完全戒掉蛋清，食物的量可以用牛奶、雞蛋等代替。 之後，在小腿上做小重量，並重複肌肉鍛鍊以磨損肌肉。 您可以用腳後跟提公升（腳尖、腳後跟上下）做 50 組，每天 3 到 5 組。

做完之後，應該做拉平衡或小腿肌肉的運動，即把腳趾勾回去，或者瑜伽中的壓腿運動，也可以伸展小腿肌肉。 做完之後，應該起身用手拍拍小腿，加強小腿部的血液迴圈，如果有前提，可以用熱水浸泡小腿，打敗和腐蝕小腿肌肉。 4.

關注事件：首先，不要跑！ 不要騎自行車，這些方法不可避免地會讓你的小腿變大，肌肉更強壯。

避免穿高跟鞋，因為高跟鞋總是踮起腳尖，這樣小腿肌肉總是很嚴重，小腿肯定會越來越粗。 其實在這個動作中，重量就是身體的重量，而且因為人們每天都在城市裡行走，所以身體的重量對於普通人來說算是小重量。 很棒的推薦

肌肉褲盲小腿胡銀空應該瘦得跟背著櫻禾一樣。

肌肉發達的小腿應該如何瘦身。

更多的伸展，通過伸展來拉伸肌肉線條，但擁有適度的肌肉其實是相當好看的。 不要太沮喪！

簡單來說，肌肉發達的小腿就是先“碾壓”肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊的脂肪。

所以要減少腿部肌肉，我們首先要做的就是“軟化肌肉”，這是我們日常生活中應該做的

堅決穿平底鞋，不要碰高跟鞋;

走不快，減少人生的步伐;

注意你的走路姿勢。

同時，注意“捏”肌肉：

1.捏小腿肌肉。

30天不間斷，每天下班回家後，我就開始捏。

步驟 1。 用雙手從中間到頂部和底部按摩小腿和小腿上的肌肉，並用被捏的肌肉重複 5 次。

第2步。 像抹布一樣左右扭動小腿肌肉，將扭動部位從腳踝換到膝蓋，重複5次。 這一步很重要。

第 3 步。 雙手握住小腿，用拇指按壓小腿前方的腿骨，自下而上按摩，重複3次。 除了拇指，其他手指也應該用更大的力氣按摩。

第 4 步。 將拇指放在膝蓋上方按摩 5 次，同時用雙手按壓和按摩大腿肌肉。

2、（乙個月後）。

小腿伸展運動+敲膽經。

小腿——踮起腳尖。 保持最高點 2 秒鐘，感覺小腿肌肉緊張，然後鬆開。

對 30*3 組重複此操作。 運動後一定要按摩小腿並做伸展運動。

小腿伸展運動（不僅在運動後，如果穿高跟鞋，脫下高跟鞋後立即按摩和伸展）。

1.肌肉發達的腿形成的原因：如果你是第乙個不幸的，那是因為基因的遺傳; 長期行走的姿勢是不正確的，讓你每天都鍛鍊腿部肌肉，長此以往，所謂的肌肉腿逐漸形成; 不正確的運動姿勢或運動後不按摩都容易形成肌肉發達的腿部。

2.如何避免肌肉發達的腿部形成？

跑步時，不要觸控腳趾，而是觸控整個腳掌。

運動後一定要伸展一下！ 伸展！ 伸展！ 伸展！

把重要的事情說三遍。

按摩很重要，用拳頭將雙手握成拳頭