如何瘦肌肉小腿，如何瘦肌肉小腿

這裡有幾種方法可以做到這一點。

方法一：用50次揉搓鳥腿 做法：洗澡時，在腿上塗上沐浴露（以減少摩擦），找乙個與腰部高度差不多的地方（盥洗台、水管）把乙隻腳放在上面，張開雙手搓搓，用一點力，從大腿根部到膝蓋的方向揉搓， 然後反方向揉搓，嘗試以同樣的方式瘦小腿。

開始揉搓 50 次，你的胳膊會痠痛，堅持住。 能揉100次，效果一定很明顯！

方法二：每天刮腿20分鐘，每月減掉8斤 方法：買一塊帶角的刮板，在腿上塗抹化妝水，根據穴位從上到下刮，每個穴位刮20次，快速而有力，直到刮紅路，左腿換右腿。

最好每天晚上睡前刮擦，剃鬚後不要碰冷水，直接睡覺。

方法三：鞋底薄，手掌厚，踩在上面減肥 方法：穿上硬底鞋，用腳底站在磚頭上。

現在已經嘗試了三個星期了，小腿位置上公升了，腿型比以前更好了，看起來修長了，臀部也上翹了一點。 您也可以將自己的平底鞋修理成高跟和低跟的負高跟鞋，鞋跟高 1 厘公尺，前腳掌不超過 4 厘公尺。 這種方式適合腿部肌肉發達的人。

躺下，抬起雙腳，踩著自行車的形狀，做完這些後，雙腿分開約80度，一共80次，這種方法對大腿根部的肉非常有效。

跑步是最好的選擇，除了平時的日常活動外，您還應該做更多的事情。

如果想減肥，做有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車等，做的時候要一口氣做，中間不能停下來。

肌肉發達的小腿應該如何瘦身。

我也有這個問題，這是由於經常穿高跟鞋造成的。 其實很簡單，可以先坐在沙發上，先坐下，伸展雙腿，將整隻腳朝內彎曲，這個時候你的小腿會很痠痛，會有被拉伸的感覺，但是你會發現這個時候，已經沒有肌肉了， 但你必須堅持下去，每天做幾次！

恩，這沒關係，我就是這樣，我在網上看了【小寒和粗腿的八年奮鬥史】的經驗分享後就開始了。 但昨晚我被保鮮膜包裹著，做有氧運動，放鬆肌肉。 這是乙個很好的結果。

它不胖，踮起腳尖對腿部脫落有好處。

如果可以先按摩，它會鬆弛再**。

刮痧瘦腿很有用，我試過了。

這是您想要的背面演示。