一天吃多少黃豆比較好，我小子17歲了！

您好，大豆蛋白質含量高，營養豐富，有益健康，可以吃但不要暴飲暴食，大豆中含有大量的嘌呤，過量食用會導致痛風症狀，一般一般人一天不超過一兩個。 大豆油容易腹瀉。 早上吃也可以，也可以打成豆漿喝，這樣更有利於雌激素的分泌，可以把黃豆和排骨一起燉吃，注意營養均衡，大豆是通便的豆仁食品。

吃多了會傷胃腸，吃多了是沒有好處的。

成年男性的蛋白質攝入量：每天 75 克。

成年女性的蛋白質攝入量：每天60克。

大豆的蛋白質含量高出 36%，是豬肉、牛肉和魚的兩倍，是雞蛋的 3 倍，是牛奶的 12 倍.

由於均衡飲食需要每天攝入動物和家禽肉、魚蝦、蛋、奶等食物，因此大豆的每日攝入量應在40克左右。

40克大豆相當於100克豆腐乾、200克豆腐、800克豆漿。

中國是大豆的故鄉，是中國最早的糧食作物之一，種植歷史悠久。 大豆在當代生活中也很受歡迎，被稱為“青牛”和“植物肉”。 大豆的營養價值和食用價值都非常高，幾乎成為人們每天必須吃的食物之一。

每天應該吃多少大豆：成年人每天需要40克大豆，相當於800毫公升豆漿、200克豆腐、100克豆腐乾。

富含蛋白質，有益健康，可以吃但不要暴飲暴食，大豆中含有大量的嘌呤，過量食用會導致痛風症狀，一般一般人一天不超過一兩次。

成年人每天需要40克大豆，相當於800毫公升豆漿、200克豆腐、100克豆腐乾。 建議多品種大豆食用：1

早餐：豆漿300毫公升（食用黃豆15克）; 2.中餐：

15克黃豆燉豬肉; 3.晚餐：豆腐70克，或豆腐乾35克。

每天吃5到6粒比較合適，吃多了就消化不了了。

想吃多少就吃多少，只要你覺得舒服。 當你有特別的吃慾望時，這意味著你的身體需要它。

大豆是植物性蛋白質的天然之王。 吃太多大豆和豆製品會損害消化系統。 它不應該超過三兩。

為什麼要吃大豆？ 適量進食和玩耍，不要吃太多。

豆類營養價值最高的是大豆，它蛋白質含量豐富，含有更完整的氨基酸，尤其是賴氨酸，它只是補充了穀類賴氨酸的不足，所以應該與穀類和豆類混合，使蛋白質互補。 但這些都需要一定的控制，不可能說你吃多少能彌補，這樣你才不挑食，適度的營養就好了。

不要吃多，所含的嘌呤極高，雖然蛋白質含量高，但卻是劣質蛋白質，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚都是優質蛋白質，中國人認為多吃豆製品對健康有益，目前受到國際社會的質疑。

成長中的男孩應每天補充800至1000毫克的鈣，多喝牛奶，營養不能只用一種食物來補充**。

青春期最好不要吃黃豆，少吃，影響青春期發育，女生最好吃。

想吃多少就吃多少，不要吃太多 各種食物都要吃，不要太單一，這樣就會營養不良。

吃太多豆子，肚子脹。 最好吃豆漿，豆腐。

吃大量的腸胃脹氣和放屁，一天一碗豆子就夠了。 ‘

凡事都要適量，不要吃太多，只要你能接受就好。

好的食物是平衡的，喜歡吃就吃

丹白質很高，應少量食用。

飲酒量少的男性容易出現雌激素過高。