哪些零食好吃有益 哪些零食好吃又健康

事實上，知道有很多零食對健康有益也是謹慎的。

1.黑巧克力。

研究證實，巧克力含有多種抗氧化劑，黑巧克力的抗氧化活性是紅酒的3倍。 其多酚含量是綠茶的4倍。 但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不僅太甜，而且抗氧化活性低。

2.煮毛豆。

毛豆是一種新鮮的豆科蔬菜，富含植物蛋白、多種有益礦物質、維生素和膳食纖維，還可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中的甘油三酯和膽固醇。 研究證實，毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。

3.幹紅棗。

經常食用紅棗可虛弱、神經衰弱、脾胃失調、消化不良、應變咳嗽、貧血消瘦，補肝防癌功能尤為突出。 紅棗曬乾後可作為零食食用，還可以起到預防癌症的作用。

4.麩皮餅乾。

它含有高膳食纖維，可以產生飽腹感，是γ穀維素和木脂素的最佳選擇，可以減少激素相關癌症的發生，如乳腺癌和前列腺癌。

5.蔓越莓幹。

蔓越莓含有一種特殊的化合物——濃單寧酸，除了被普遍認為具有預防尿路感染的功能外，蔓越莓還有助於抑制幽門螺桿菌附著在胃腸上的依附，幽門螺桿菌是胃潰瘍甚至胃癌的主要原因。 精彩閱讀：5種傳統川菜食譜。

6.全麥餅乾。

全麥不僅膳食纖維和飽腹感高，而且穀維素和木脂素含量最高**，可以減少激素相關癌症的發生，如乳腺癌和前列腺癌。 如何選擇？ 檢視營養標籤。

雜糧、雜糧、雜糧、高纖維、穀類等，其實和全麥沒什麼關係，前三種營養素都是全麥麵粉，也就是全麥餅乾。

7.開心果。

美國癌症研究協會發表的研究發現，含有生育酚的開心果可以降低患肺癌的風險。 其中，大量的白藜蘆醇，僅次於紅酒，可以抗癌，預防心血管疾病。 植物甾醇還可以保護心血管健康。

如何選擇？ 選擇未調味的開心果，每天不要超過一把。

第一種：紅棗和核桃。

棗夾心核桃，顧名思義，就是殼是紅棗，中間夾心是核桃仁。

因為紅棗是一種對血氣非常有滋補的成分，而核桃仁對大腦也有一定的好處，兩種成分的結合具有更高的營養價值。

咬一口，紅棗的味道很濃甜，中間的核桃仁特別酥脆，健康好吃，完全不用擔心，會有什麼新增劑，是全家人都能吃的小點心。

第二種：牛肉乾。

在眾多的肉類配料中，牛肉的蛋白質含量非常高，營養豐富，含有大量的礦物質、維生素、氨基酸等。

如果家裡有孩子，可以買一些牛肉乾放在家裡，這樣既可以補充孩子的營養需求，還可以讓孩子吃得開心，再也不用擔心自己挑食了。

購買牛肉乾時，最好選擇原汁原味的風乾，這樣有嚼勁，有利於儲存，但需要注意的是，一次不能吃太多，每天牛肉乾不超過50克。

第三種：黑芝麻片。

說到黑芝麻，相信大家都知道它營養豐富，所以很多人都會選擇黑芝麻醬來吃，但其實黑芝麻片會更方便快捷，早上上班的時候，吃幾片就可以解決早餐問題。

圓圓的黑芝麻片在製作時只需要用適量的蜂蜜和雞蛋調味，不會有新增劑，天然健康。

其次，多吃黑芝麻片，對頭髮的滋養、黑髮、頭髮的生長也有一定的作用。

以下是一些美味又營養的小吃：

堅果：如杏仁、核桃、腰果等。 它們富含健康脂肪、蛋白質、纖維和維生素，可提供能量、飽腹感、新陳代謝等。

水果：如蘋果、香蕉、橙子等。 水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維，可以增強人體的免疫力，保持身體健康。

酸奶：酸奶富含乳酸菌和蛋白質，有助於增強免疫力、維持腸道健康、促進骨骼生長等。

黑巧克力：黑巧克力富含抗氧化劑和鎂，可以降低血壓、降低患心血管疾病的風險、緩解壓力等。

燕麥片：燕麥片含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，可以降低膽固醇、促進腸道健康、增加飽腹感等。

總之，選擇美味營養的食物既能滿足食慾，又能滿足健康需求。

什麼小吃好吃，有迎源山滋養？

每天堅果冰雹吉祥。

特別是對於素食者來說，飲食中足夠的硒攝入量只能通過吃堅果類食物來保證。

建議素食者每天食用一小袋 30 克 Dovestein 混合堅果，最好是無鹽的，因為零食是最好的選擇。