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匿名使用者2024-01-27星期一：牛奶、饅頭、豆漿、蒸雞蛋、生菜條
周二：豆漿、烤糕、水煮花生、牛肉醬、公尺粥
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋
周四：豆漿、麵包卷、海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥
周五：牛奶、小籠包、黃瓜、豆漿
週六：豆漿、蛋糕、豆芽粉絲
週日：牛奶、雞蛋煎餅、海白菜沙拉、公尺粥。
星期一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、菠菜粉絲。
星期二：鹽和胡椒卷、烤豬肉、煮雞蛋、麥片、胡蘿蔔汁。
星期三：蛋羹包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。
星期四：小四、鹹肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、什錦冷瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、柚子汁。
週日：小餛飩，烤，拌上芹菜、胡蘿蔔和煮熟的大豆。
早餐食譜。 買什麼：一袋小饅頭（元）、一瓶豆漿（元）、一袋豆腐（元）、乙個鹹鴨蛋、乙個鮮橙子。
製作方法：取兩個小饅頭加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃一半，取豆腐乾50克放在盤子裡，切好新鮮的橙子，用250毫公升豆漿吃。
早餐食譜2：買什麼：一袋全麥麵包（元）、一袋香腸（元）、一盒酸奶（元）、乙個雞蛋、一根黃瓜。
製作方法：取 2 至 3 片全麥麵包; 乙個雞蛋煮熟; 再取1 2根黃瓜，切成小條，加少許鹽; 配香腸; 喝200毫公升酸奶。
早餐食譜3：買什麼：一袋漢堡包（元）、一盒芝士（8元）、一瓶果醬（元）、一袋早餐牛奶（元）、一袋營養麥片（8元）、乙個獼猴桃。
製作方法：將乙個漢堡包切成兩半，撒上一茶匙果醬，中間加入兩片乳酪; 一片獼猴桃，加入麵包或直接食用。 將牛奶倒入杯中，與適量的營養麥片一起飲用。
早餐食譜4：買什麼：一袋三明治麵包（元）、肉鬆一瓶（元）、花生醬一瓶（元）、早餐牛奶一袋（元）、乙個西紅柿。
製作方法：取兩片三明治麵包，在一片上撒上一茶匙花生醬，在另一片上鋪上約20克肉鬆，中間加一片番茄片即可食用。 喝的牛奶量是250毫公升。
早餐食譜5：買什麼：一袋豆沙包（元）、一瓶豆漿（元）、一小罐豆腐（元）、乙個雞蛋和乙個蘋果。
製作方法：取兩小包豆沙加熱，煮乙個雞蛋，取少量豆腐，與豆漿和蘋果一起食用。 豆漿的飲用量為250毫公升。
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匿名使用者2024-01-26拜託，樓上是給學生的。
看看我這個。
燕麥片 – 購買有機燕麥並在水中煮沸，在上面撒上亞麻籽、葵花籽或芝麻，或加入一湯匙無糖醬汁或糖楓汁。 最好將芝麻磨成碎塊，否則它們可能會通過腸道而不被人體吸收。
玉公尺片 – 購買有機玉公尺片，通常用蘋果汁增甜，並配以未受汙染的有機大豆、牛奶或山羊奶。
烤鹹魚 – 配烤土豆和蘑菇。 不要食用含有人工色素的鹹魚。
全麥麵包 – 不加糖果醬或檸檬醬。 最好選擇不含防腐劑山梨糖醇的全天然果醬。
新鮮的有機酸奶 – 搭配香蕉或士多啤梨等水果。
乾果 – 浸泡過夜。 購買乾果時，一定要選擇不含二氧化硫新增劑的品牌。
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匿名使用者2024-01-25燕麥葡萄乾粥。
酸奶和早餐麥片一起拌。
果汁。 烤全麥切片麵包配花生醬。
我每天都這樣吃。
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匿名使用者2024-01-24牛肉粥：
材料：碎牛肉80g、公尺飯60g、糯公尺30g、芹菜80g、鹽適量、胡椒粉適量、黑醬油適量、淡醬油適量、蔥屬適量、姜適量、白糖1撮。
1.準備材料。
2.將公尺飯和糯公尺洗淨，加水。
3.啟動電壓力鍋並加壓13分鐘。
4.在電壓力鍋中煮粥時將芹菜切碎。
5.將牛肉餡攤開，混合了黑醬油、淡醬油、鹽、糖、胡椒粉和蔥薑，以備後用。
6、電壓力鍋解壓後，開啟蓋子，再次啟動，倒入牛肉餡，待鍋沸騰時攪拌均勻。
7.再次開啟鍋，加入切碎的芹菜。
8.煮沸1-2分鐘即可食用。
9.成品圖紙。
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匿名使用者2024-01-23有哪些營養早餐食譜？ 醫生給出了明確的答案。
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匿名使用者2024-01-22早餐是一天中最重要的一餐，吃一頓健康的早餐可以為我們的身體提供足夠的營養和能量來應對一天的工作和老年生活。 這裡有 10 種營養豐富的早餐食譜，可為您提供營養、口味和便利選擇.
1.蜂蜜燕麥片：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，可以為您提供足夠的能量和飽腹感。 蜂蜜的新增可以增加其甜味，還可以提供抗氧化和抗炎作用。
2.香蕉花生醬三明治：這種三明治既簡單又美味，香蕉提供豐富的鎂和維生素B6來源，而花生醬則富含蛋白質和健康脂肪。
3.烤西紅柿和雞蛋杯：一種健康美味的早餐選擇，杯中的雞蛋富含蛋白質，烤西紅柿富含抗氧化劑和維生素C。
4.紅薯黑豆沙粥：這道粥既美味又營養，紅薯富含纖維和維生素A和C，而黑豆則富含蛋白質和健康脂肪。
5.鬆餅和水果：鬆餅是一種高熱量的食物，新增水果可以使它更健康，水果富含抗氧化劑和維生素C和K。 選擇低糖水果，如漿果、蘋果和橙子，以避免過多的糖分。
6.蔬菜和乳酪餅乾：這些餅乾是一種健康美味的早餐選擇，其麵粉含有大量的纖維和蛋白質，而蔬菜和乳酪則提供了豐富的營養和風味。
7.士多啤梨沙拉芝麻吐司：一種健康美味的早餐選擇，士多啤梨富含抗氧化劑和維生素C，芝麻富含健康的脂肪和蛋白質。
8.煎荷包蛋和土豆：荷包蛋是一種簡單的早餐選擇，富含蛋白質和營養物質，而土豆則富含纖維和維生素 C 和 B6。
9.燕麥蛋白杯：這種食物是一種高蛋白、低糖、低脂肪的早餐選擇，燕麥富含纖維和蛋白質，蛋清提供了大量的蛋白質和營養物質。
10.香蕉士多啤梨酸奶杯：這款咖啡是健康的早餐選擇，香蕉富含鎂和維生素B6，士多啤梨富含抗氧化劑和維生素C，酸奶提供大量的蛋白質和營養。
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匿名使用者2024-01-21如果你想吃一頓好吃、方便又有營養的早餐，可以多吃乳製品、豆製品、雞蛋和水果等食物，具體如下：
1.乳製品：如牛奶、羊奶等，其中含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充人體所需的營養，方便又營養。
2.豆製品：如豆漿、豆腐等食品，這些食品還含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於人體消化吸收，口感好，營養豐富。
3.雞蛋：早上也可以用比乳製品多的生野生產品和豆製品煮乙個雞蛋吃，雞蛋中的蛋白質比例適中，容易被人體吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果富含維生素和纖維，有助於促進腸道蠕動。
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匿名使用者2024-01-20營養和快速早餐食譜 在10分鐘內為全家人提供早餐！ - 自製營養早餐食譜食譜超級簡單。 提前 10 分鐘起床，你就完成了！
材料：5個雞蛋，2個火腿，蔥花碎。
準備 5 個雞蛋，蛋清和蛋黃分開。
將蛋清加入火腿中，將蛋黃加入切碎的大蔥中。 分別加入適量的鹽和五香粉，然後打散並攪拌均勻。
將電蛋糕攤預熱並刷上油，將打好的蛋黃倒入其中均勻鋪開，然後燉2分鐘出鍋，蛋清也要燉2分鐘。
將烤好的蛋黃放在底部，將蛋清放在頂部，然後慢慢卷起來。
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匿名使用者2024-01-19什麼營養早餐食譜適合孩子當早餐吃。
1.牛奶、煮雞蛋、麵包;
2.蒸雞糕、全麥麵包、什錦黃瓜;
3.燕麥粥、麵包、炒雞蛋;
4.開水用於蛋白粉，麵包，少許蔬菜或水果;
5.用蔬菜和雞蛋煮麵條;
6.粥和蔬菜;
7.豆漿、油炸麵條（偶爾吃）、炒雞蛋;
指導：總之，早餐應包括蛋白質、穀物、蔬菜或水果，麵包可以經常改變其風味，以保證全面的營養。 我總是盡量早起一點，做早飯，並給孩子灌輸吃好早餐的想法，每週五天要經常改變模式，平時我也會給孩子一些鈣片、維生素片什麼的！
兒童不吃早餐的危險。
1.如果早上早餐吃不好，血糖不足**，孩子可能會頭暈，甚至血糖偏低，會影響整個上午的學習效率。 由於禁食時間長，膽汁中的膽汁酸減少，使膽固醇的沉積飽和，從而加速膽結石的形成。
2.如果長時間不注意早餐，可以使身體的抵抗力下降。
3.如果早餐吃不好，因為飢餓，中午吃一頓飽飯勢必會讓胃部急劇膨脹，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，導致胃炎的發生; 過多的胃酸分泌會侵入胃粘膜，隨著時間的推移引起胃腸道潰瘍。
4.長時間不吃早餐，吃得太少，會增加血液粘稠度，從而使血管腔變窄，使流向心臟的血量不足，引起心臟病。