蘋果富含哪些維生素，蘋果含有哪些維生素

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

這樣看來，蘋果的營養價值並不高，其實它的營養價值並不簡單體現在維生素上，蘋果可以更好的改善腸道微環境（空腹吃蘋果可以緩解便秘）。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

蘋果富含維生素和礦物質，包括鐵。 鋅。 錳。

鈣。 其中，蘋果中獨特的有機物可以化解人體血液中鈉大量吸收引起的鈉中毒，並迅速稀釋吸收，獨特的馬林魚還可以吸收大腸內的所有有害物質，對便秘、腹瀉引起的食物中毒有輔助緩解和**作用， 而蘋果中獨特的氨基酸可以促進人體的新陳代謝，對促進身體的生長發育和滋養身體有重要的作用。但是，不建議空腹吃大量的蘋果，否則會引起腸胃不適。

小心。

蘋果含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2，以及鋅、山梨糖醇、維生素C等營養成分。

蘋果含有大量的維生素，其中含有豐富的維生素C，有助於預防心血管疾病，此外，富含膳食纖維有助於通便，具有預防結腸癌和直腸癌等作用。

每天吃乙個蘋果對你的健康有好處，所以多吃蘋果。

維生素A含量高（澄清一下：不是蘋果中維生素A的直接含量，而是胡蘿蔔素含量高，在人體內可以轉化為維生素A）。

蘋果含有最多的胡蘿蔔素。

蘋果的主要營養成分，每100克生蘋果（去皮）含有以下主要營養成分：

克水。 50 大卡的能量。

克蛋白質。 克脂肪。

碳水化合物克數。

膳食纖維的克數。

維生素A 8mg

胡蘿蔔素 50 毫克

核黃素菸酸。

維生素C1mg

鈣：4毫克，鉀，70毫克，鈉，鐵，硒。

蘋果富含維生素A、C、胡蘿蔔素等。

一般認為，維生素C是最豐富的。

您好，蘋果中所含的維生素一般包括維生素C和維生素B以及胡蘿蔔素、維生素A等，適當吃一些蘋果通常可以補充營養，還可以幫助改善便秘，除了增加食慾。 蘋果是一種比較常見的水果，它含有豐富的營養成分，如多種維生素和微量元素和蛋白質等，還含有大量的膳食纖維和果膠，通常可以促進胃腸蠕動，還可以促進食物的消化吸收，從而改善便秘，預防便秘， 除了消化不良還可以起到很好的改善作用，除了蘋果中含有的多種維生素外，還可以補充視網膜所需的營養，還有助於延緩視力疲勞，還可以起到輔助改善夜盲症的作用，但單純吃蘋果並不能對疾病產生最好的效果， 所以在患上一些疾病後，也需要及時去醫院，然後配合醫生採取更合適的措施。

蘋果含有維生素A、維生素B、維生素C、膳食纖維和胡蘿蔔素。

除了傳統的營養成分和膳食纖維外，蘋果還富含類黃酮，這是一種天然的抗氧化劑。 而且，與其他水果相比，蘋果的游離類黃酮比例更高，更容易被人體吸收。 蘋果是許多女性都喜歡吃的非常好的食物。 這個習慣非常好。

飯後吃乙個蘋果可以幫助我們調節身體，保持身體的所有功能處於穩定狀態。

關鍵營養素。

每 100 克）。

成分名稱。 內容中成分的名稱。

內容中成分的名稱。

可食用內容。

水分 （g） 能量 （kcal）。

能量 （kJ）。

蛋白質（g）。

脂肪（克），碳水化合物（克）。

膳食纖維（克）。

膽固醇（mg）。

灰分 （g） 維生素 A （mg）。

胡蘿蔔素（mg）。

視黃醇 （mg）。

硫胺素（微克）。

核黃素（mg）。

菸酸（mg）。

維生素C（毫克）。

維生素E（T）（毫克）。

a-e(β-e

鈣（mg）。

磷（mg），鉀（mg）。

鈉（mg），鎂（mg）。

鐵（mg），鋅（mg）。

硒 （mcg） 銅 （mg）。

錳（mg），碘（mg）。

葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。

以紅富士的營養成分為例：（以每100克食用部分85克計算） 卡路里（大卡）：

B1硫胺素（mg）：

CA鈣（mg）：

碳水化合物 （g）：

維生素C（毫克）。

mA 錳 （mg）：

膳食纖維（克）。

VE維生素E（毫克）：

鋅 （mg）：

維生素A（微克）：

膽固醇（mg）。

銅 （mg）：

胡蘿蔔素（mcg）：

鉀 （mg）：

磷 （mg）：

視黃醇當量 （mcg）：

鈉 （mg）：

硒 （mcg）：

蘋果含有維生素：維生素A、B1、C、E和其他微量。