喝牛奶真的能長高嗎？

喝牛奶確實可以幫助你長高，但前提是你要掌握兩件事：

一是吸收好。 喝牛奶的同時保證補充維生素D，因為體內維生素D的缺乏會影響鈣的吸收率，而充足的維生素D可以幫助鈣更好的吸收。 否則，不管你喝多少牛奶，都不能保證有足夠的鈣來滿足人體生長的需要，但是因為過量攝入牛奶中除了鈣之外所含的脂肪、磷脂等其他營養物質，會導致孩子體重增加，導致下肢骨骼超重， 影響身高的增長。

二是確保營養全面均衡。 因為人體的身高主要取決於長骨的長短，而僅靠牛奶中的鈣並不能使骨骼變長，它主要沉積在骨骼中，起著維持骨礦物質含量的作用，使骨骼更強壯有力，不能直接促進長骨的生長。 因此，如果你想有效地長高，你還需要全面均衡的營養來促進骨骼生長。

除了上面提到的維生素D外，還建議補充較好的蛋白質，維生素A、維生素B、維生素C、鎂、鐵、鋅等骨骼發育營養素。

例如，澳洲領先營養奶粉品牌soulful的青少年乳鐵蛋白配方奶粉，聚焦青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純牛奶製成，還富含比普通蛋白質更強大的乳鐵蛋白和促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌， 並且還新增了各種維生素、礦物質、植物源性DHA等，含有多達15種營養成分，可以從各個角度滿足青少年的營養需求。它不僅可以幫助孩子長高，還可以在各個方面提高孩子的免疫力，讓孩子長高，擁有偉大的身材。

牛奶可以增加鈣質，但它不一定有顯著的增高作用，至少在我周圍沒有。 一般來說，最好在晚上喝，但不要空腹喝，以幫助消化。 如果你想長高。

我建議你還是選擇一項運動，打籃球還不錯！

人類的成長有幾個特定的階段，即童年、青春期和青春期的階段，經過這些階段之後，人體的骨骼就會發育並進入完成狀態，無論消耗多少鈣，都只能提高骨骼的質量。 鈣確實有助於長高，但要選擇合適的時間食用，否則就無法達到長高的效果。

喝牛奶不一定會讓你長高？

每天喝牛奶能長高嗎？ 它真的能補充鈣嗎？ 醫生：你必須意識到這些誤解。