如何保持專注？

注意力不集中是因為你有太多的想法，你想到的基本上都是你自己的事，沒用的事情，腦子做的沒用的工作。

少想自己的事情，多想別人，讓你的生活更真實、更簡單，你的注意力會更容易集中。

有哪些方法可以保持高度集中注意力？ 培養對這門學科的興趣，因為你對某件事越感興趣，你就越自然地覺得它很有吸引力，你自然會保持高度的專注力，興趣會因需要而產生。

把所有東西都扔出雲端，想想該怎麼做。

在生活中，你應該進行一次訓練，你可以定乙個時間，然後你要做一件弘乃的事情，這樣你手裡就會得到很好的關注，以後你就會養成乙個好習慣。

熟悉自己的時間，提高抗干擾能力，加強體育鍛煉，消除內心干擾，冷靜下來做自己手裡的事情。

你可以訓練自己集中注意力，多讀一些可以提高你注意力的書，這樣你就可以保持高度的注意力。

我知道，但你會選擇我，是的，這只是做筆記！ 我也是學生，我最清楚這一點，取決於你上課的好壞，主要取決於你做筆記的程度！ ，筆記=課堂上的認真，你做筆記以跟上老師的步伐！

如果你發呆，你會錯過老師說的話，這意味著你在課堂上分心了！ 我自己也試過這個方法，結果我自己走了很多次，我的筆記很多都是空的，呵呵。

你可以去兒童指導中心諮詢，我以前去過那裡。

我聽說注意力不集中與小腦發育有關。

我聽說過乙個鍛鍊計畫，你去找它。

答案1：塑造有規律的生活節奏：乙個人能記住能力的集中度，注意休息，早起早睡，保證有足夠的睡眠時間，從而保證自己每時每刻都精力充沛，有可能長時間投入到某件事上，這是基本條件。

2.了解自己的**時刻：**時刻是指乙個人精力充沛、注意力更集中、效率最高的最佳時間，不同的人有不同的**時刻，所以只有把握好自己的**時刻，把一天中最重要、最不專心的事情都投入到這一刻去做，那麼整體專注工作的能力就會逐漸提高。

3.提高抗干擾性：生在紅塵中，外部自然環境不可能總是安靜順暢的，所以我們需要有一定的抗干擾能力，善於忽略外部自然環境對自己的影響，無論外界多麼嘈雜，當我們想要學習和訓練時，需要了解我們周圍的一切都熟悉它。

4、清除內心的影響，冷靜下來，做手頭的事情：心不安靜，有心，很容易失去注意力，去想其他事情，這是注意力不能集中的關鍵原因，這就要求我們善於壓抑這些與學習和訓練無關的興奮， 並將我們自己的資金投入到學習和培訓中。

5.提高運動能力：注意力不集中是生命活動活力的高度與寬度比，需要強壯的身體來支撐這一點，因此，要想真正保證集中注意力，就必須提高體育競技水平，有強壯的人體。

濃縮法：

1. 軟體練習：

通過練習“精英專用全腦速讀記憶軟體”：冥想調息法、視野擴充套件、舒爾特臺、焦點運動等，提高注意力並克服走神。 這個練習屬於右腦發育的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維能力等很有幫助，可以參考這個練習，幫助還是比較大的。

2. 傳統練習：

專注，最基本的是保證良好的睡眠，良好的睡眠才能有良好的精神狀態。 另外，在平時的生活和學習中，要學會規劃好自己的時間，每個時間段要做什麼，並說清楚，這樣我們才能有方向，有條不紊地有目標地學習，從而達到專注。

當你在課堂上心不在焉，無法集中注意力時，你也可以這樣做：在聽課時，你可以想象台上的人只是在給你乙個人講課，用眼睛和聽覺聚焦在他身上，試圖忽略他周圍的人和環境; 此外，協調多個動作以集中注意力。 聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶力。

專注自己，做好計畫，合理安排人生的每一分每一秒。 作家楊大霞形容，只有專注於自己，才能崛起。