面板病和補鈣有關係嗎？ 吃鈣片對面板有好處嗎

吃鈣片和**沒有關係，鈣片的具體作用如下：

1、促進青少年骨骼的生長發育。

2、骨質疏鬆症、骨折、腰痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心動等的預防和治療。

心悸、情緒不穩定等症狀適合中老年人、絕經前和絕經後婦女。

3.調節心律，幫助維持正常的血液凝固，協助調節營養物質的運作，幫助維持正常的肌肉和神經功能。

4、預防高血壓、冠心病、缺鈣引起的腫瘤等各種疾病。

5.預防兒童佝僂病、成人骨軟骨病、高液體和骨質疏鬆症。

鈣具有控制炎症和水腫、降低毛細血管通透性、防止滲出、抗過敏的作用，對**疾病**具有非特異性脫敏作用，具有鎮靜、止癢、抗炎和水腫作用。

鈣是人體中含量最豐富的元素，約1200克，也是最容易缺乏的元素之一。 其中，99 個形成骨骼，1 個存在於血液的軟組織中。 人體是否缺鈣，有兩個原因。

峰值骨量，即人體骨量在35歲左右達到人生最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和運動因素決定;

鈣的流失是由補鈣、流失和生活習慣決定的，如大量攝入菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽，少吃肉或吃太多肉都會導致鈣流失。

依靠血液獲取營養，疾病一般由血液引起。

1.補鈣：

有兩種方法可以為身體提供鈣：食物攝入和補鈣。 富含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海鮮等。 鈣主要包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

注意！ 補鈣劑應與食物混合或飯後服用，吸收較好，效果優於濃縮劑量。

2.鈣的吸收：

幫助鈣在體內被吸收和利用的營養素包括維生素D、鎂、維生素C等。

維生素D：維生素D是影響鈣吸收的最重要因素。 食物中的維生素D和人體內的7-脫氫膽固醇是維生素D3暴露在陽光下後合成的，然後在肝臟，特別是在腎臟中通過羥基化反應產生1,25-二羥基維生素D，可以促進小腸甚至結腸中鈣的吸收。

人體缺乏1,25-二羥基維生素D，鈣的吸收率僅為10%; 如果補充維生素D，並在肝臟和腎臟中合成1,25-二羥基維生素D，鈣的吸收增加到60-75%。

鎂：鈣和鎂就像孿生兄弟一樣，總是成對出現，鈣鎂的比例為2 1，最有利於鈣的吸收和利用。 因此，在補充鈣質的同時，要注意鎂的攝入量。

含鎂量較高的食物有：堅果（杏仁、腰果和花生）、瓜子（葵花籽、南瓜子）、穀類（小公尺和大麥）、海鮮（金槍魚、蝦、龍蝦）等。

維生素C：臍橙、葡萄柚、橙子、柑橘、檸檬等水果中含有大量的維生素C，能使鈣更好地被小腸吸收。

鈣片是鈣補充劑，維生素E是最好的。

鈣片對維生素C e沒有好處。