如何過上有規律的生活？ 生活中的規則是什麼？

心理問題！！

如果可能的話，提高家裡的安全等級（安裝防盜報警器，在窗戶上安裝防盜欄）來提高你心中的安全感，自然而然！

如果條件不允許，可以找個女伴一起生活，如果實施不了，可以抱著大玩具！！

給自己乙個心理暗示，你的家是安全的，擺脫你的恐懼是件好事。 如果情況長期沒有改善，你應該去看心理醫生！

這是修改日程安排的另乙個建議！！ 方法是白天不睡覺，或者24小時不睡覺，讓你在睡覺的時候（晚上9點左右）很睏，這樣你再害怕也能睡著，第二天早起，減少睡眠時間， 不要躺在床上讓自己睡得夠飽的，這樣一來，第二天晚上9點就很睏了，自然容易入睡，堅持乙個多星期應該能形成，合理的工作和休息時間，擺脫恐懼。

祝你早日擺脫失眠！！

找個男朋友！ 或者找乙個親密的朋友陪你。

讓自己忙碌起來，沒有時間。 我每天都很累，當然可以睡覺。

沒有那麼多壞人，別擔心，如果你有男朋友，就和他談談。

晚上按時睡覺，白天精力充沛。 你可以聽**睡覺。

1.睡前喝一袋牛奶。

2.不要洗超過45度的腳。

3. 聽**。

列出乙個清單，列出你晚上想做的事情。 因為人們的自制力在晚上會減弱，可能沒有辦法要求自己按時關機，所以乾脆把上網時間移到白天。

1. 馬太效應

它指的是強者變強，弱者變弱的現象，在社會心理學中被廣泛使用。

教育、金融和科學。 這是社會學家和經濟學家常用的乙個術語，用來反映兩極分化的社會現象，即富人越來越富，窮人越來越窮。

2. 觀察定理

這意味著擁有兩塊以上的手錶並不能幫助人們更準確地判斷時間，而是會造成混亂，使看手錶的人失去對時間的判斷。 原因是沒有人可以同時選擇兩種不同的行為準則或價值觀。

否則，那個人的行為就會陷入混亂。

3.不配的法則

最直觀的表達是：不值得做的事，不值得做好。 這個規律反映了人們的一種心理，如果乙個人從事他認為不值得的事情，他就會趨向於憤世嫉俗和敷衍。

不僅成功率小，而且即使你成功了，你也不會有太多的成就感。

4. 零和博弈的原理

它之所以引起如此多的關注，主要是因為人們發現它可以在社會的各個方面找到"零和博弈"類似的情況，贏家。

榮耀之後往往隱藏著失敗者。

苦澀和苦澀。

有趣的數學定律：

1.任何兩位數或多位數減去該數字順序倒置形成的新數之間的差值可以被九整除。

2. 對於正整數。

如果是奇數，則將其乘以三並加一; 如果是偶數，則除以二; 如果你繼續這樣下去，你總是會得到這個數字迴圈。

3.任意三位數，將數字從大到小排列後，從小到大減去從訂單中得到的數字，繼續這個過程，最終會得到495。

什麼是有規律的生活方式。 有規律的作息對身體的健康是很有好處的，生活要保持規律，這樣體內的生態才能和諧平衡，更好的保持身體機能，下面就來分享什麼是有規律的生活方式。

1.每天起床和入睡的時間要有規律，成年人應保證每天睡7到8個小時。

2、工作、學習、勞動時間規律，夜行列車不開車，不過度勞累。

3、一日三餐，定時定量，不偏食，不要吃太多，注意飲食衛生。

4、不要強迫打盹，如果條件允許，中午可以躺下休息，以減輕心臟負擔。

5、盡量每天有規律的排便，保持腹部舒適，早晚在力所能及的範圍內參加體育健身活動。

6、每天有時間放鬆、娛樂、閱讀和交談，保持情緒相對穩定樂觀。

1.計畫大綱。

1.早睡早起。 早上起床的最佳時間是6：00-6：30，晚上睡覺是10：00-10：30;

2.合理飲食。 要吃多種食物，堅持“五穀為營養，五果為助，五畜為益，五蔬為餡”的原則（見《黃帝內經：蘇溫》）;

3.堅持鍛鍊。 專家分析，每週鍛鍊1-2天更容易半途而廢，合理的要求是每週鍛鍊3-5天;

4.設定高目標，但不能實現。 要具體，比如“我每天要小跑20分鐘”，不要是抽象的目標，比如“我今天要更加努力”;

5.見針線和針式練習。 如果你忙於學習和工作任務，時間太少，你每天只能抽出10-15分鐘來鍛鍊身體，以保持身心處於良好狀態。

二、具體落實（每日計畫）。

1、堅持早上6：30起床，6：45晨練，7：00吃早餐;

2、午餐：12：00-1：00，中午午休習慣：1：00-2：00;

3、戶外運動：5：00-6：00，與同學一起參加自己喜歡的運動，如足球、籃球、羽毛球、桌球等;

4、晚餐：6：00-7：00，晚習：7：00-9：30，晚操：10：00-10：30;

5、天氣炎熱回到宿舍後洗個澡，冷了就用毛巾擦拭，餓了就加餐，能喝牛奶就喝牛奶，平時多吃豆子。

3. 注意事項。

1、計畫的要求要落實到位，不要只說你不做;

2、時間長短根據自身體質合理規劃，時間過長容易傷身體，時間過短沒有效果;

3、堅持記錄你的健身過程，比如健身日誌，可以包括運動形式、運動時間、強度、距離、運動地點，以及你前一天晚上的心理狀態、體能水平、睡眠和飲食;

4、運動形式多樣，選擇多樣，樂趣多樣;

5、找乙個合適的伴侶，乙個也有健身計畫的朋友，互相鼓勵、支援;

6、當你達到某個階段目標時，適當獎勵自己，比如給自己買一雙新鞋、換個髮型或者......旅行但這並不是要懈怠你的計畫並放鬆你的目標！