如何擺脫比我快，身體不如我的防禦

如果你持球進攻，你必須有熟練的控球能力，使用交叉步、胯部、假動作，甩開對手，如果不足以甩開對手，你就要觀察防守者重心的變化，假設你向右突破，防守者會順著你突破的方向移動腳步， 那麼他的重心肯定是變了，對手很難猜到你接下來要做什麼，然後你就要利用這個時機突然改變方向，把球拿到左邊再突破，如果能連續變向就更好了。如果你無球進攻，你就要跑動，利用隊友的掩護和拉開防守者，當然，你也要自己觀察隊友和防守者的位置，你也要用反向跑動，假裝朝乙個方向跑，突然改變方向向另乙個方向跑， 這通常非常有效。這些都是個人經歷，希望對您有所幫助！

如果身體條件不好，只能多下功夫的控球技巧、假動作、射門精準度等等，你看劉宇東這個戰神，速度和力量都不占上風。

你好，擺脫防守分為擺脫球和擺脫球，我想你說的應該是有球時如何通過突破來擺脫對手。

首先，你要用球做三重威脅，當你接到球時，你必須做出射門、傳球和突破這三個技術動作中的任何乙個，或者它可以是假動作，即假射門、假傳球和假突破。

其次，在比賽中你要有策略，在防守很嚴密的時候傳球，放鬆警惕就加快突破速度，在防守開始注意你的突破時給他乙個機會。

最後，建議你在短期內加強自己的運球能力和爆發力，看一些運球技巧，多和比自己強的師傅交流，說不定有一天能達到手握球的境界，擁有世界。

祝你好運！

老實說，籃球的基本素質是速度和力量，而你沒有兩者兼而有之，那你還在等什麼？ 趕緊找個健身房練習吧！ 否則，你可以找到乙隻角落的貓，像太陽黑子一樣減少你的存在感，然後等待有人喂你球。

訓練強壯！ 你變成了一門小鋼炮！！

佯攻騙開了，然後把側面推到肩膀上，然後衝了出去。

一旦節奏好，運球節奏就結束了。 甩開他。

無球跑動，找到更多的掩護。

在無球的情況下，更多地跑動和傳球，並開發更多的持球進攻方式。

然後不看球跟進，張開雙手。

與張帥的進攻球員保持足夠的距離，根據他們的動作做出預測，比如他喜歡在左邊還是右邊突破，可以把注意力集中在一側，把另一側考慮在內，但實在不好，讓內線球員來補防。

首先，發揮自己的速度和敏捷性，主要是滑行，跟隨對手的腳步，干擾對手的節奏。

1、對付速度快、善於突破的球員，經驗是：首先放低身體，即半蹲姿勢，宜雙手隨時觸地。 盯著對手手中的球，對手的突破方式無非是幾種，直接加速、變向、分享球。

2、直接加速的最好辦法就是卡在對方的進攻路線上，只要腳步先卡在位置上，根本不需要做多餘的動作，所以平時的滑行訓練看似沒用，但實際上防守才是根本。

當然，你也可以走捷徑，瞄準對手的弱點。

如果他沒有穩定的外線，試著讓他走半步到一步。 這就像13年總決賽馬刺隊的詹姆斯一樣。

如果他擅長投籃，就要採取近距離防守，盡量粘住他，給他身體接觸，永遠不要讓他舒服地接球、做動作、打亂他的節奏。 你也可以試著假裝打破他的球，不管是真的還是假的，這樣他的注意力就可以分散到保護球上，不斷地“騷擾”他。

這樣一來，即使對手突破了你的防線，他也需要花費大量的精力，只要有隊友能幫忙，就更難得分了！

一般來說，你可以通過側身滑動來保持防守位置，但這需要你練習步法，如果你的力量很強，預測進攻球員的進攻方向來移動防守，與進攻球員保持一定的距離，不要太近，否則對你的防守不太有利， 很容易突破你，你可以把他放進去，

其實在現場比賽中，快速和慢速是沒有區別的，直播中的速度主要是草坪的移動，那些球員是不動的，防守快人的時候一定要注意不要離他太近，這樣你的防守者在時間上就很慢了， 而且你可以在他過去之前追上他，然後不要掉以輕心，你絕對可以阻止它，而且你不必急於火中燒，哈哈！有機會和你一起玩。

站著總比偷搶好，站好位置，堵住他的路線，盡量不給他加速的機會，如果實在做不到，就會犯規，但一定要注意技巧，盡量不要用手，用身體！

你不能被動防守，你必須進攻。 不要輕易錯過破綻，用言語、動物、眼神分散他的注意力，迅速攻擊他。

通過預測前線來攔截對方的攻擊。

不要輕易離開腳，要安靜地移動。

犯規！ 您唯一的選擇。

你要看他的投籃是否準確，如果他準確，那你就只能誇實力不如別人了，如果他不準確，你可以適當地給他放一步，這樣你就有時間反應他要爆發哪一邊，我不建議你去近距離防守（他不拿球的時候可以實施近距離防守， 先阻止他接球），因為他比你快，如果你靠近防守，他會加速你過去，那麼你的位置就會丟失。這無異於防禦失敗。 讓他邁出一步，敢於投擲和干擾他，如果突破，你就有了那一步的反應時間，用你的身體和他戰鬥，也是一次成功的防禦。

近距離防守需要技巧，不能一味地用身體扛著對方，那麼很可能會被吹口哨犯規，在你消耗他的體力的同時，你的體力也會受到很大的影響，我建議你把重點放在讓他接球上，當他的隊友試圖把球傳給他的時候， 你的胳膊應該不斷干擾他，讓他的隊友傳球，他拿不到球就算是防守成功了。

堅持，不要想著打破球......跟著是可以的。 如果他要慢慢投球，你可以喊兩聲來嚇唬他。 （嘿，它已經過嘗試和測試了！ 如果他突破了，不要怕中鋒有身高，會封蓋他。

對於速度快的防守者來說，防守者需要有一定的速度，另乙個就是提前卡住。 以下是如何以快速的速度防守球員：

1.根據對手的射擊水平，距離要適當。

2、合理運用腳步，提前占領對方進攻線，迫使對手放慢速度。

3、適當時使用合理的身體接觸，不要讓對方提速。

4、配合防守內線，在一側設定陷阱。

最主要的是嚴密防守，用你的實力依靠他，不要讓他有加速的空間，讓他不速起，你就會成功。

在防守中，要注意利用自身的優勢來克制對手的策略，如果實力好，就要充分發揮自己的優勢，緊緊逼壓對手，干擾對方的接球和持球，讓對方無法輕易出手。 記住要緊緊按壓防守。 這樣會給對手造成很大的體力損失，同時也會讓對手在進攻時感覺更加尷尬，有點無處可去的感覺，這樣你的防守才算成功。

張開雙臂，用你的力量封印他的突破空間

近距離防守很可能會讓他快速突破。 與自己保持一點距離。 張開雙手，注意他突破的方向。 只要用力擋住就行了，如果對手技術太過強，那就另當別論了。

你的意思是遇到乙個比你快的人，對吧？ 這就是身體素質的差異，在身體的本質上是改變不了的，但是雖然身體跟不上，但是你可以用技巧和戰術來牽制對手，籃球是關於團隊的，所以你的防守意識裡應該有這個概念，防守不是你乙個人來防守他，而是5個人來防守他！ 再說了，大部分的防守一般都是用在聯合防守中，而聯合防守就是先防守球再防守人，所以大多數情況下會是2防守1，所以...

總的來說，你不必太在意這一點，你只需要好好學習戰術，培養好戰術意識就很重要了！

這時教練會想出乙個全場或半場的人對人戰術。 不過我樓上說的沒錯，近身防守是牽制對手的好方法，不管他速度再快，克制他的起步，他就打不了正常，近身防守對體力要求很高，雖然你是“力量”型，但缺乏耐力也是徒勞的，一下子就沒了， 所以練習耐力是必須的！

總結：培養良好的戰術意識，全面提高體能，是提高水平的最好方法。

近距離防禦，用雙腿抵抗。

你只能專注於他開始的時候，專注於位置而不是突破，如果他比你快得多，當你在防守上掙扎時，你需要讓你的隊友幫助你。

這取決於你和他有多大的不同。 如果不是很多，盡量降低你的重心，靠近滑步橫向防守，很多防守牛都是因為滑步防守好。 如果速度差很多，最好先自己練習速度，或者叫隊友防守。

用一小步讓開，用乙隻手掩護，張開雙腿，防止突破，知道正確的阻擋，阻擋他的進攻線。

不要貼身，為了防止對方有機會假逼搶加速，乙隻手捂在對方面前，雙腿前後分開站立，身體前傾，降低重心，在對方突破時盡量逼他底線， 大概這些，我自己的經驗，

讓他邁出一小步，乙隻手到前面去干擾，他突然，你往後退一點，然後馬上又碰上來干涉，你不可能靠近防守，否則就靠你轉身了。

如果想要完全壓制他的攻擊，那應該是不可能的。 不過，在一定程度上給他一點干擾還是可以的。 防守時，要與他保持一定距離，不要靠近，否則會一閃而過。在他完成上籃的兩步或準備投籃之前，不要考慮斷球。

當你運球時，就跟著他。

離他遠點，等他動手，一開始不要貼得太近，待一步不讓突破，不然就很好了。

其實，這種人可能被稱為不可理解...... 想要防守好，盡量降低他的命中率，防止後退半步、看進攻路線之類的突破，稍微放下跳投，看著他跳起來再去封蓋，盡力而為，到頭來還真不好，就給他留個雜麵讓他突破， 並提前回顧過去......

首先，如果他沒有穩定的外線，你可以試著讓他半步到一步，如果沒有，你只能採取近距離防守，盡量貼著他，不要阻止他向前邁出第一步的方向（前提是你要判斷），防止左手突破的方法並不難， 站在他和藍色籃子的中間，稍微偏左一點，你必須自己掌握它。

我在場上速度比較快（至少在校隊裡，我想突破我想突破的人），我比較討厭貼身，但我通常會拉一小半步然後加速改變方向傳球，如果不面對藍色籃筐，動作會比較困難， 而防守方會反其道而行之，被困在原地。

但更煩人的是，有乙個大個子在等著上限......後

通過後，最好換防，將突破者交給C吧......（就像AI遇上姚一樣，做起來並不容易）。

“棍子”和“顛簸”。

近距離防禦。 然後，當他要起床時，他必須進行身體接觸。

與隊友協調——阻擋或掩護。

等他從你身邊經過，從後面冒他的風險！

貼身，擠壓他，不讓他起床。

好吧，讓我們嚴密防守，盡量不要讓他跟上速度，我不知道這是否正確。

速度很重要，身高不高也沒關係，突破後得到更多的助攻，不要孤軍奮戰，打踏踏實，不要太花哨，每個人都想和你在同一支球隊。

這裡有一些方法可以突破並防止被複製。

一、教你四種突破的方法。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1 個跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2 突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3 轉彎突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。