早餐重要還是午餐重要？

早餐很重要，早晨是一天的開始，所需的營養也是最，比午餐更重要。 但你也必須吃午飯。

午餐。 早餐固然重要，但午餐不僅要補充上午流失的營養，還要為下午做準備！

早餐很重要，俗話說：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐！ ”

如果非要選乙個，早餐更重要。

俗話說：早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

正常人一般一日三餐。 學會了如何安排一日三餐。 有的家庭安排得很合理，吃的模式多種多樣，而有的家庭飲食簡單不過，品種極其單調; 也有青少年不吃早餐，上完兩節課就餓了，注意力不集中，影響學習。

總之，一日三餐不僅要有規律、定量，更重要的是要能夠保證營養，實現均衡飲食。

一般來說，一天所需的營養物質應該在三餐中平均分配。 每餐攝入的卡路里應佔全天總熱量的1 3左右，但午餐不僅要補充上午消耗的卡路里，還要為下午的工作和學習提供能量，可以更多。 因此，早餐應佔一日三餐熱量的25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。

那麼，一日三餐應該如何安排呢？

人們常說“不如早上吃飽，下午吃飽，晚上少吃”，這種健康體驗是有道理的。 早餐不僅要關乎數量，還要關乎質量。 主食一般吃澱粉類食物，如饅頭、豆包、玉公尺麵窩等，並適當增加一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內血糖迅速上公升到正常或超過正常標準，使人精力充沛、精力充沛地工作和學習。

午餐應該更頻繁、更優質地吃。 公尺飯、饅頭、玉公尺麵糕、豆包等主食，以及魚、肉、蛋、豆製品等富含蛋白質和脂肪的食物，以及新鮮蔬菜，應新增主食、饅頭、玉公尺麵糕、豆包等，以保證下午的工作和學習，使體內的血糖持續保持在較高水平，從而保證下午的工作和學習。 吃一頓小而清淡、易於消化的晚餐，睡前至少吃兩個小時。

如果晚餐吃得太多，吃很多含有蛋白質和脂肪的食物，就不容易消化，也會影響睡眠。

此外，晚上不活動、吃得太多的人容易營養過剩，這也會導致肥胖，還可能導致脂肪沉積在動脈血管壁上，導致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。