電腦一家應該喝什麼，電腦一家應該吃什麼

多吃蔬菜和水果，補充維生素。

計算機環境中正負離子的不平衡，容易引起人體抑鬱症等多種職業病。

雖然電腦給人們的工作、學習和生活帶來了便利，但使用電腦的室內環境中正負離子的不平衡非常好，對人體健康有一定的影響，會引起自主神經紊亂和抑鬱。 計算機操作員經常會感到眼睛疲勞、肩膀和背部痠痛。 為防止電腦操作人員患上上述職業病，應注意合理飲食。

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、動物內臟、魚和豆製品，特別是對於計算機操作員。

具有調節神經等作用。 據統計，我們每天攝入的維生素，70%來自蔬菜。 維生素含量高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜和水果。

這些食物是大腦的“能量來源”之一。 例如，蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚和鯡魚都含有高磷脂。

為保護眼睛健康，預防近視等眼部疾病，眼睛的健康食品包括肝臟、牛奶、羊奶、忌廉、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、菠菜、枸杞和各種新鮮水果。

對於經常使用電腦工作的人來說，他們應該吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、雞肉、鴨肉、魚和豆製品。

電腦人忙的時候，經常吃速食麵。

1、富含維生素A和胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。

2、富含維生素B類的食物：全穀物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝臟、蔬菜、水果等。

3、富含維生素C的食物：深綠色蔬菜、檸檬、西紅柿、青椒、香椿等。

4、富含維生素D的食物：蛋黃、沙丁魚等。

5、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。

6、富鈣食品：蝦公尺、魚乾、豆製品、牛奶、乳製品等。

俗話說：“三分藥，七分營養，很有預防作用。 “由此可見，養生的重要性。 在很多人的意識中，只有老年人需要保持健康，其實健康是一條漫長的路，越早走上這條路，受益就越多。

多吃有助於消化和防止輻射的食物。

中醫認為，電腦人長期會損害肝臟，容易導致肝腎虛，肝腎應該得到滋養。 肝臟向眼睛開放，導致眼睛視力下降等。

現代醫學認為，長期視力容易導致眼睛乾澀。

黃精、枸杞、豬肝、胡蘿蔔等補肝食品中含有豐富的維生素A，對眼睛有好處。