你怎麼能在乙個月內減肥？

然後你會把體重減到110-120 最好的辦法是晚上不吃飯，如果有什麼好吃的東西你忍不住，你可以留到第二天早上，它起作用，**取決於毅力。

16歲還長過來，**對健康不好，只要不暴飲暴食就行！ 不要吃公尺飯，公尺飯是最胖的人，晚上不要吃東西，回家就不要吃東西，白天多喝水，晚上不能喝水！ 你可以試試！

一次做一組5個，最好每天做三組以上。 如果你想瘦下來，你可以做乙個 8 字形，也就是用腰肉或金槍魚肉——這樣會抑制你對下一頓大餐的胃口。 2.警惕低脂陷阱。

**這是女人為之奮鬥了一輩子的事業，我也在**，我輸了20天，有一點影響，運動、節食都是不可避免的，控制飲食量，控制熱量，不吃零食和各種飲料，這些都是大敵可以喝點七天**湯，也就是， 西紅柿、芹菜、洋蔥、辣椒、捲心菜，放在一起煮沸，不要加油，貪吃就喝一些，每天喝酸奶，喝足夠的水，最後，我真的不喜歡運動，那就學幾個簡單的瑜伽動作，放鬆一下心情，**這絕不是一兩天就能完成的事情,,, 我們一定要做好心理準備，齊心協力！

我親身體驗過使用的方法，哦，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材

剛開始的人，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉！

齋戒法必傷身，必定是**，所以不能著急，要慢慢健康。

關鍵是“吃”和“運動”。

吃]：永遠不要吃冰淇淋和薯片等零食，其實最好戒掉零食。

盡量不要吃義大利面或早餐以外的任何東西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不公尺飯，中午可以正常吃飯。

練習]每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯。

使用這種方法，一周可以減掉兩三斤，也許在第二、第三週，你會發現體重並沒有繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去，以後會有更明顯的效果！

有幾種方法可以做到這一點：1運動+適當的節食。

最好找乙個專業的鍛鍊指南。

否則，將很難處理肌肉的整個生長。

2.找到思想的包袱。

整天擔心它是有用的。

但一定要抓住它。

否則，很容易出現精神問題。

我太瘦了，乙個月內減掉了50磅。

很可怕，對吧？

您可以每月來回使用蘋果**方法幾次！ 乙個月後，你會被很多人迷住。

當然，有這樣的方法！