什麼對身體有好處 什麼對身體最好？

多吃瓜：夏天溫度高，人體水分流失很多，所以一定要及時補充。 蔬菜中的水是天然、清潔、營養和具有生物活性的水，經過多層生物膜過濾。

瓜類蔬菜含水量在90%以上。 冬瓜含水量在所有蔬菜中最高，高達96%，其次是黃瓜、葫蘆、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 吃500克瓜菜，相當於喝了450毫公升優質水。

所有的瓜類和蔬菜都具有降低血壓和保護血管的作用。 多吃冷菜：夏天影響人體的最重要因素是高溫和潮濕的毒害。

吃一些清涼的蔬菜，有利於解渴、解煩、清熱解火、解毒、通便。 除了南瓜和葫蘆，其餘的瓜類蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等，都是清涼蔬菜。 西紅柿、茄子、芹菜、菊花腦、向日葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、冷土豆等，也是清涼蔬菜。

多吃“消毒”蔬菜：夏季是人類疾病，尤其是腸道傳染病常見的季節。 多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。

此類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、韭菜、青蒜、蒜芽等。 這些洋蔥和大蒜蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，可殺死和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。

當然，也有營養豐富的東西，比如排骨。 海浬的肉。 新鮮水果。

最好吃有營養的東西。

為人體補充必需營養素：

1）碳水化合物（糖）。

**：純砂糖（紅糖、白砂糖、蜂蜜、麥芽糖）、穀類（大公尺、小公尺、麵粉、玉公尺）、乾豆（大豆、蠶豆）、根莖類（土豆、芋頭）、硬果類（栗子、花生等）。

2）脂肪。高脂肪食物**：純油（如：大豆油、花生油、豬油、黃油、魚油、植物油、芝麻油、玉公尺油）、肉、蛋黃、硬果（如核桃、花生、瓜子等）、忌廉、黃油等。

3）蛋白質。

4）維生素。

5）礦物質。

6）蛋白質。

食品**：純油（如：大豆油、花生油、豬油、黃油、魚油、植物油、芝麻油、玉公尺油）、肉、蛋黃、硬果（如核桃、花生、瓜子等）、忌廉、黃油等。

7）水。水果、蔬菜等

希望對你有所幫助！