哪些行為可以鍛鍊和提高人們的心理素質？

不斷挑戰自己，豐富自己，在很多人面前演講，練習你的演講。

讀書，與人交流，在舞台上展示自己。

我們怎樣才能提高我們的心理素質。

神經衰弱的發生與乙個人的性格特徵密切相關，乙個人的性格不是固定不變的，它是可塑的，在後天環境中經過教育和訓練後可以改變。 為了防止神經衰弱的發生，首先要改變不良人格。 例如，神經質較弱的人比較孤僻、沉默、多疑、不善於社交、獨自幻想、缺乏自信、生悶氣等。

要轉變這種人格，就要通過長期的學習和實踐，逐步樹立正確的人生觀，多參加集體活動，拓展視野，培養自己在各種實際生活中的生活能力，培養勇氣和自信心，使這種人格朝著健康的方向發展， 使它從孤僻變為合群，從狹隘的利益變為興趣廣泛，從多疑變為開朗，從膽怯變為勇敢，從對生活缺乏信心變為充滿信心。學會看到自己的優點，也要注意缺點，不自以為是、武斷，讓他們認識到每個人都有自己的優點，注意尊重他人，嚴於律己，寬容他人，遇到麻煩時與大家商量，逐步克服主觀、急躁、任性，自覺加強自我約束能力， 這樣才能與他人相處，避免矛盾激化，改善人際關係，消除一些致病的精神因素。

人的性格不僅是可塑的，而且有相對的穩定性，所謂凍三腳不是一天的冷，所以要使壞的性格得到轉化，而且容易，不分晝夜，需要長期的鍛鍊和堅強的意志才能實現，首先要樹立正確的人生觀。 比如，乙個有遠大理想和堅定信念的人，會心胸寬廣，勇敢頑強，不怕困難，能自覺克服缺點，不折不撓，努力奮進，能夠不計個人得失保持樂觀的精神。 這樣，不僅給工作、學習、事業帶來力量，也為預防神經衰弱的發生奠定了良好的基礎。

如何提高心理素質。

1）樹立正確的人生觀，始終保持開放的心態，提高對心理衝突和挫折的容忍能力，熱愛生活，熱愛學習。

2）充分了解自己，正確評價自己，有自知之明，不自卑自負。

3）積極交朋友，寬容他人，善於與他人交流想法和感受，互相幫助，互相學習。

4）積極培養各種愛好，如鋼琴、棋牌、書畫等，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

5）多閱讀優秀的文藝作品，如《鋼鐵是怎麼煉製的》《紅岩》等，培養情操，樹立遠大理想。

6）學會思考，愛動腦筋，學會綜合分析複雜問題，做好挫折的心理準備。

7）要積極參加勞動，吸取勞動教訓，接受艱苦的磨練。

8）學生首先要孝敬長輩，孝敬楊師傅，懂得尊重他人的勞動成果，愛護自己的財產，養成勤儉的品質。

這就像你問，“吃雞蛋能增加營養嗎？”答案是肯定的或否定的。 一部分心理素質是與生俱來的，後天部分的你才能磨練好，多了挫折，就能經得起打擊，害怕跌倒的人很難爬起來，而當你跌倒的時候，你不僅能拍拍灰燼繼續往前走，甚至開兩個玩笑，你的心理素質就會提高。

緊張的時候，應該深呼吸，全身放鬆，多和別人交流，多讀書，這樣你什麼都能理解，熟能生巧，你膽大妄為，你自信，別人能做到，我能做到，不要害怕，你的心智素質會提高。

不要想別人會怎麼對你，想著自己該怎麼活，對自己的健康有什麼好處，調整自己的心態才是最重要的。

那些堅強忍耐的人，那些反對一切的人來了。 經過多次打擊，心理耐力得到加強，素質也提公升了。

你可以適當地讓自己處於緊張狀態。

在自己能承受的範圍內做一些挑戰極限的運動，在心理上給自己建議，相信自己最棒，大家都一樣，平時注意自己的氣質。

訓練心理素質的方法有很多，可以考慮有規律的生活方法，比如積極與人交流，尤其是和好朋友聊天。 此外，適當的運動，特別是選擇適合自己的運動，如跑步、瑜伽、健身或游泳、打籃球、踢足球等，可以有效提高心理素質，尤其是定期運動可以緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面問題，還可以讓自己恢復活力，讓自己更有動力，所以是乙個很好的方法。

多做運動，多與人交流，多練習，得到別人多的讚美，這樣你就會逐漸獲得自信。 小心你。

每天給自己設定簡單易行的目標，當你完成它們時，你會感到一種成就感，並慢慢增加難度，這樣隨著時間的推移，信心就會回到你身上。

遇到困難時，不要總是第乙個問別人，試著為自己想辦法，培養獨立解決問題的能力。

通過與性格不同的人互動，以及與你認為比你更好的人互動，你會學到很多東西。

心理素質訓練在提高人格、磨練意志、增強責任心和團隊精神等方面具有特殊作用，作為大中學生的輔助教育方法，既能豐富教學內容，改革教學模式，又能使大學生獲得良好的體能訓練和心理教育， 增強他們的社會適應能力，提高畢業後在職場上的競爭力。

河南建培實業發展****為高校設計生產心理行為訓練基地建設解決方案，將告訴大家學生開展拓展訓練的意義，建設學校素質培訓基地的必要性，心理行為訓練基地建設對學校的影響， 中國教育質量發展培訓的發展，還將向您介紹高空產品、野外產品、水產品、各種組合產品、心理和行為培訓所需的各種安全裝置等。 同時，也可以看到很多已經建成的心理素質訓練基地。

多做心身耐受訓練可以提高身心素質。

去人多的地方，展現你外向的一面，做你不敢做的事情。

多讀書，讀書會讓人開闊眼界，感到快樂，充實。