如果你想增重，不吃東西就不能增重，吃什麼可以增重？

每天晚上吃夜宵可以增加體重。

每天多吃，然後加一些巧克力。

我和你一樣，我並不總是發胖。 有些人天生就吃不了，也發不胖。 有些人吃任何東西都會發胖，減肥很困難。 唉,,,聽天由命，多運動，體魄好。

脂肪含量高，蛋白質含量高。 高熱量。 多吃少運動會容易發胖。

你不想為此感到高興。

因為什麼都不可能不發胖，而且如果你真的沒有發胖，那就是你的消化系統出了問題，你必須注意。

吃食物不會引起肥胖，這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等。 這些食物具有以下特點：1.吃飽後不會造成過度飢餓感。

其次，含糖量比較低，熱量很小，這種水果吃完後不會引起肥胖。 但這只是相對而言，正確的飲食，尤其是最好的飲食，不能以食物為主要原則，因為不同的加工方法也會增加食物的熱量，或者應該有乙個整體的能量計畫，從而控制脂肪和糖的攝入。 同時，**是乙個系統工程，不要單純依靠飲食來調整，更應該通過更多的運動來消耗脂肪細胞中多餘的脂肪。

然而，吃太多任何成分都會導致肥胖。 因此，進食時適量進食很重要，可以多吃這些低能量的食物。 與脂肪含量高、能量密度高的肉類相比，不容易引起肥胖。

食物進入體內後可以轉化為熱量和能量，如果能量過高，可能會導致肥胖，因此需要控制飲食。

早餐吃康寶萊低熱量高營養的細胞營養食品，絕對不長肉，沒關係**！

如今，生吃在世界上非常流行**。 多吃蘋果。 大白菜。 香蕉。 芹菜。 魚。 黃豆。 全麥麵包不胖。

可以吃一些膳食纖維含量比較高的食物，如水果、蔬菜等，也可以在飯後喝點茶，有助於減少脂肪、蛋白質等大顆粒分子的吸收。

要補充的是，苦瓜在蔬菜中的效果不錯，但是有些人比較怕苦，所以只是乙個建議。 那麼苦瓜，最好是生吃，可能比煮熟的更苦，但效果更好，因為苦瓜的成分加熱容易分解。 有乙個很好的吃法，可以把苦瓜切成薄片，放在冰箱裡放1-2小時拿出來，味道會更好。

吃低熱量的粗纖維食物玉公尺、小公尺、高粱、紅薯、大豆、青豆，起初這些粗纖維食物不是很好吃，垃圾食品味道不錯但容易長胖。

攝入任何食物都可能引起肥胖，所有進入體內的食物都會轉化為能量，一旦能量超過標準，就會引起肥胖。 一些能量密度低的成分比較特殊，它有更高的水和纖維，更低的糖和脂肪，更好的口感。 新鮮蔬菜、一些水果和粗糧，以及豆製品，如豆腐和豆漿，都是能量密度低的成分。

與肉類和脂肪含量較高的高能量密度食物相比，它們不太可能引起肥胖。

多吃蔬菜和水果，多運動。

吃紅薯不會發胖，因為紅薯的熱量很低，可以作為主食，還可以促進我們的腸道蠕動。

你可以吃一些蔬菜、全穀物或一些脂質含量很低的肉類，比如雞胸肉等，吃這些食物應該不會發胖，因為這些食物的熱量相對較低。

首先，我可以吃一些優質的碳水化合物，優質的碳水化合物澱粉含量較低，可以補充我們的營養，其實我們可以選擇一些高蛋白的肉類，比如牛肉、雞肉、蝦，這些都是不會長胖的美味食物。

首先，什麼時候吃飯的問題：我覺得這個問題有乙個大家必須知道的常識，那就是晚上睡覺前一定不能多吃，因為人睡覺的時候不活動，體內堆積的食物沒有很好的消化，所以會加速體內脂肪的堆積， 久而久之，會導致人變胖。因此，最佳進食時間是早上或中午，因為在早上或中午進食後通過一些體力活動消化食物，可以有效防止體內脂肪的堆積，達到不發胖的效果。

第二個是吃什麼的問題：這個問題當然更重要，如果你不科學地選擇你吃的東西，那麼方法再好，你也無法達到不胖的目的。 對於食物的選擇，一般來說，你應該多吃蔬菜、水果和土豆，這樣既能補充身體每天需要的營養，又能因為含有豐富的纖維而讓人感到飽腹，讓你不再想吃。

而這些東西本身脂肪少，熱量少，就算多吃一點，也不會發胖。 少吃油炸的動物性食物，這些食物脂肪和熱量都很高，很容易使人發胖。 通過這樣做，我們不僅不會因為吃得更多而發胖，而且還會有益於我們自己的健康。

三是吃法問題：應該說吃法還是很講究的。 除了暴飲暴食，長期飢餓後吃得很多，這是我們熟悉的不採用，我們還想提倡少吃多餐。

也就是說，一天的飯數可以是三頓或更多次，但需要注意的是，每頓飯必須少吃，而且一定要吃得少，吃得更多。 這樣可以讓很多人在滿足食慾的同時，減少進食量，同時又不會感到很不舒服，從而達到不發胖的效果。 這是乙個非常重要的原則。

其他注意事項：要注意實現吃不發胖的目的，不僅在飲食上，而且在其他方面，如加強體育鍛煉，多做健身運動等。 吃完飯後可以出去散步，促進腸胃蠕動，加快食物的消化。

只有通過吃飯和運動的相互配合，才能更有效地達到不發胖的目的。

綜上所述：總結起來，就是少吃多吃，晚上睡覺時不要吃東西，不要吃不健康的食物，加強體育鍛煉，幫助消化食物，減少體內脂肪的堆積。 我希望每個人都能吃得不胖。

需要注意的是，雖然說是一種不發胖的吃法，但實際效果因人而異，所以不能吃得太放肆，否則就無法達到不發胖的目的。

一定要注意少食多餐的方法。 因為如果乾脆不吃飯，對身體的傷害也比較大。

多吃水果和蔬菜，堅持運動，少吃含糖食物。