因為等待演講，我極度緊張，也因此掉了頭髮，睡不著覺，吃不下飯。 HELP ME，please。

你有心理問題，你應該尋求專業的心理學家。 其實，你不是乙個無能的人，而是害怕它。 然後你所要做的就是告訴自己，你可以，你不需要害怕，你可以利用你所有的經驗來準備你的演講內容，這可能是乙個轉移你注意力的好選擇。

我們支援你，希望你不要害怕，你相信自己的能力，你能做得很好。 當你害怕時，你會重複這句話！！

或者是心態問題。 冷靜。 沒有必要為了演講而犧牲你的健康：放鬆，輕輕地聽。

你想想這個省"兩場會議"當很多人都要向上級匯報時，很多人都是貪婪的，你要是這麼緊張，豈不是早就死於心肌梗塞了？？ 沒有必要緊張。 頭髮脫落後，多吃核桃、黑芝麻、壽烏。

許多小食譜重要的是休息和心理。

怎麼辦，把演講當成你平常的問題！ 不要太在意得失！ 期望越高，失望越大！

不要緊張，你還沒有發表演講，所以做一些準備，多讀幾遍演講，整理你的外表，讓你看起來更好，更自信。 當你說話時，把注意力集中在你要說的話上，忽略聽眾，保持微笑。

當天可以穿一套新醒目的衣服，還可以化妝，外表會給你很多積分。 只要你有心理暗示，我做好了充分的準備，你只需要上台，你就不會緊張。 自行模擬演示場景。

有一位表演大師，在上台之前會在更衣室裡跳舞。 大聲說出我愛我的觀眾，然後熱情洋溢地走上舞台，給觀眾帶來一場神奇的表演。 我希望你以這種方式嘗試。 就是這樣。

你不夠自信！ 深吸一口氣，微笑，你應該讀給自己聽，就好像觀眾是空的一樣。 我也經歷過，你可能會有點緊張，所以你只是在上台前閉上眼睛休息一下，你什麼都不去想！

不要給自己太大壓力。 全心全意地放鬆，聽一首歌或想一些快樂的事情，並撫慰它。 在舞台上，你可以學會空洞，成為唯一乙個空洞的人就好了。

你可以看看你周圍的人，觀察他們的緊張或鎮定很有趣，然後你會稍微緩解一下。

分析一下，緊張的人是很認真負責的人。 所以緊張是正確和正常的。 沒什麼好嚇唬自己的，有什麼意義！

你已經是頂尖了，那麼多人不如你，你還害怕，別人不用活了。

它對經常使用吹風機有影響，判斷你是否扎頭髮？ 如果把頭髮扎得太緊就會掉頭髮，我以前洗頭的時候會用一把。吃點天麻和核桃等挖群來彌補回橘，並有良好的心態保證睡眠。

是襯衫禪用冷水洗頭，一周洗頭的次數太多了，我建議你增發，還是不是廣告，叫索菲特，沒關係，用了一段時間，效果還可以

白脫髮與睡眠有很大關係，尤其是經常熬夜的時候

會加劇脫髮。 只有充足的睡眠才能保證大腦皮層的血液供應，頭髮的正常生長和新陳代謝，經常熬夜會導致體內雄激素分泌增加，進而導致脫髮。

脫髮還有許多其他原因：

1、休息不良，生活不規律;

2、護髮不科學，如頻繁洗染、捲髮燙髮等;

3.身體原因，腎病，心理壓力大，嚴重失眠，營養不良。

建議：1、可以多吃黑食來滋補腎臟（中醫認為腎臟是主要毛髮）：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑公尺、黑木耳等。

2.也有規律的生活，注意保證良好的睡眠。

3.如果你想讓你的頭髮長得更快，你應該在每次洗頭後用醋洗頭。 但是，不要每天洗頭（每三天一次），也不要用太熱的水洗頭，這樣會使頭皮發癢和剝落。

熬夜對頭髮的傷害很大！ 會影響毛囊細胞的正常代謝，迫使大量毛髮從生長期進入休止期和退行期，導致異常脫髮。 此外，在熬夜時，會分泌大量的分泌物來維持人的意識，其後果是人體內DHT的含量也會增加，DHT會增加男性脫髮的嚴重程度，並經常引起斑禿和白髮。

如果你已經養成了每天熬夜和熬夜的習慣，那麼一定要改變這個習慣。 為了改善睡眠，您可以執行以下操作來深度入睡：

睡前洗個熱水澡，讓身體充分放鬆，然後補充充足的睡眠，有利於身體從疲勞中快速恢復過來。 在此期間，盡量不要吃含咖啡因的食物。 最好在睡前喝一包睡眠夢，您可以更快地入睡並實現高質量的睡眠。

是的，脫髮是每個人都可能遇到的問題，可能由於遺傳原因，父母有脫髮史，或者因為生活休息不規律、壓力過大、營養不良會導致脫髮異常，要**脫髮必須從生活習慣開始。

首先：晚上盡量早點入睡，經常熬夜對身體不好，還會影響人的正常新陳代謝，脫髮也會加速。

其次：現代生活節奏快，各方面的壓力都讓人焦慮，情緒會直接影響頭髮的生長，要學會工作和休息結合起來，及時放鬆。

然後：飲食中不要吃太多油膩的食物，這樣容易增加頭皮油脂，遮住毛囊，頭髮容易脫落，多吃蔬菜、雞蛋、豆類和水果。

最後：頭皮也需要時不時地“鬆弛”，才能讓頭髮更好"破土而出"每天用木梳或牛角梳梳理頭髮。

必要時可使用中藥調理，用蠶絲木精塗抹於髮根，按摩頭皮，可增加頭皮活力，止住脫髮。

事;

晚上 9 點泡腳可以疏通經絡;

然後在10點之前喝一杯熱牛奶上床睡覺，這有助於提高睡眠質量。

沒有絕對的聯絡，但睡眠對健康的影響至關重要！ 脫髮的原因有很多，其中之一就是氣血不足。 缺氣缺血也會導致失眠！

有點關係，睡不好會有很多問題，一定要保證好睡眠質量！！ 就算你的頭髮掉了，你還是健康的，呵呵

熬夜會傷害你的身體，建議在睡前點燃一支可以幫助你入睡的香薰蠟燭。 建議使用 Eloma 品牌商店的香薰蠟燭或精油。 薰衣草是一種從植物中提取的精油，具有舒緩和鎮靜作用，有助於入睡。

阿洛瑪抽著煙。

脫髮應該去醫院專科診所看看，是什麼原因造成的，應該適當補充什麼加上吃藥來調節應該沒有問題，畢竟你還年輕，不管你是男孩還是女孩？ 越想越失去，所以不要把脫髮當成一件事情，你應該去治療或者去治療，你體內一定缺少任何導致脫髮的營養物質，放鬆並堅持**，祝你身體健康度過**滿滿的黑髮。

上大學的時候，家裡很窮，穿的綠色軍裝和黃色膠鞋也比乞丐好不了多少，但我知道上大學是為了學知識，很多有錢人都花不了錢，這個機會不是每個人都能得到的。

我窮困潦倒，快樂快樂。

讓自己快樂，在這種“無聊”和痛苦中站起來，克服自己的心魔，像其他同學一樣快樂地生活，完成老師的作業，通過考試。 配得上養育子女的恩典。

不要被苦難打敗，所有的苦難都是你成長的機會！

這種情況你不必這樣，脫髮也和你的心情有很大關係，你天天想著脫髮，整天鬱悶煩躁，會加重脫髮的狀況。 現在你首先要擺好心態，脫髮不是絕症，也不是沒辦法，其次你要調整好生活和休息，不要熬夜，少吃辛辣油膩的食物，多吃富含蛋白質的食物和水果蔬菜，適當按摩頭皮，同時推薦你去萌霸美髮沙龍， 只要毛囊不壞死，它們就可以生長。

我不會複製和貼上，這很無聊。

不要太緊張，過度焦慮和緊張，會加重脫髮的程度，要盡量放鬆，調整心態，剛到乙個新的環境，難免會有一些不適，也許只是乙個過度的階段，同時要注意均衡飲食，不要挑食， 不挑食者，保證充足睡眠，也可以去當地的萌巴美髮沙龍諮詢了解。

1.脫髮。

原因。 國際公認的兩大脫髮原因是遺傳性脫髮和雄激素衍生脫髮。 而我們一般認為，頭皮屑、頭髮油膩、飲食睡眠不良、情緒等類似原因都是脫髮的誘因，因為誘因太多，太複雜。

因此，到目前為止，還沒有有效的解決方案來從根本上破譯世界上脫髮的原因。 也就是說，一般的藥物和**方法都解決不了。

可能的解決方案：

1.毛囊還在，用藥。

1）抗脫髮藥物是否有用，或者任何生髮藥物是否有用，都是毛囊還在的前提。毛囊是頭髮的種子，如果毛囊沒了，任何藥**其他**都沒用，比例說毛囊是種子，沒有種子施肥澆太陽有什麼用。

2）判斷毛囊是否還在，從脫髮時間的角度來看，如果脫髮時間是一到兩年，並且沒有生長的痕跡，毛囊光滑，毛囊看不見，即毛囊已經判斷為壞死閉合。

如果毛囊還在，想用藥，建議使用FDA食品藥品監督管理局認證的有效藥物，非那雄胺和公尺諾定，但兩者都有一定的***，建議慎重考慮。

2.改變你的生活習慣。

1）不要長時間面對電腦，長時間暴露在電腦輻射下會損傷頭皮，不利於頭髮健康。

2）學會消除壓力，不要讓自己處於緊張或自卑的狀態，工作時要注意工作和休息的結合。

3）定期洗頭，保持頭髮和頭皮清潔，如果頭髮很油膩，需要每天洗頭，可以適當在水中放鹽。

4）不抽菸，不喝酒，飲食清淡，多吃瘦肉、蛋、魚補充營養。

5）不要吃油膩的，可以多吃蔬菜，可以適當吃一些堅果類食物。

3.毛囊已經壞死或閉合，藥物**或任何生髮方法都沒用，可以理解為毛髮移植就是根據毛髮生長排列的規律，將人體後部具有長壽特性的毛囊提取出來，種植在需要種植的區域， 移植後它們將繼續健康生長，不再脫落。

脫髮一般是由毛囊萎縮引起的，只要毛囊不壞死，毛孔不閉合，就可以再生新頭髮，所以你的壓力不會太大，脫髮離不開精神壓力過大。

頭髮的生長和更換有一定的規律性，不是連續的，而是週期性的，一般可分為生長期、退行期和休止期三個階段。 在正常人中，90%的頭髮中有84%處於生長期，2%處於退行期，10%至16%處於休止期。 人體大約有10萬根毛髮，平均每天100根毛髮是正常的生理性脫髮，每天長出100根毛髮左右。

此外，性激素也會影響頭髮的生長和脫落。 如果一天脫髮超過100根，那麼脫髮量就相當多了，建議你去相關醫院做毛囊檢測，對頭髮進行篩查。

你不用擔心，脫髮是可以改善的，只要我們找到脫髮的原因，篩查一下是什麼樣的脫髮，就可以好了，你要保持好心情，不要給自己太大壓力，下課多和室友出去玩。 祝您早日擺脫脫髮

先不要放棄自己，去醫院做個毛囊檢查，看看原因是什麼，然後再想辦法**。

充足的睡眠可以促進頭髮的正常新陳代謝，新陳代謝期主要在晚上，尤其是在晚上10點到凌晨2點之間。 相反，當頭髮的新陳代謝和營養失衡時，就會發生脫髮。

盡量每天至少睡6個小時，養成規律睡眠的習慣。 注意飲食營養，經常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩含糖的食物。