因為長時間玩電腦不注意姿勢，頸椎很彎曲，怎麼矯正

肩頸鍛鍊：

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。 如果感到手部壓力過大，可以帶著劇烈疼痛、工作不便、多次去醫院**乾脆去醫院。 看完按摩書，說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、天池、啞門、天靈、肩玉、肩井、冰風，或乳突、發背、手三里等。

在我的實踐中，殘肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。

玩電腦要注意時間控制合理休息，坐著的時候也要注意姿勢，尤其是走路的時候要強行挺直，這種靠一兩天是不可能有效果的，一定要養成良好的習慣。

你的情況屬於長期不良姿勢導致頸椎退行性變形，一般這種情況也可以通過後天運動或牽引力來恢復，建議你玩電腦最好適度，另外，你可以打羽毛球、排球，如果會游泳，學會換背泳的書也不錯， 如果伴有一些頭痛、愚蠢的頭暈姿勢等頸椎病症狀，建議你最好做物理**。

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疾病分析：巨集觀聲譽。

您好，一般來說，在頸椎病的情況下，通常有可能引起這樣的症狀。 經常出現神經和閉塞。

指導：建議這種情況經常可以用中方辯證法**治療。 如頸部康復的**。 此外，它還可以與按摩和止痛藥聯合使用。