制定籃球體系訓練計畫，如何制定青少年籃球教學訓練計畫

制定青少年籃球教學和訓練計畫需要採取以下步驟：

1.定義目標：確定訓練計畫的目標，例如提高球員技能、增強身體素質等。

2.分析球員：了解球員的年齡、身體素質、技能水平等資訊，從而制定有針對性的訓練計畫。

3.設計課程：根據目標和球員情況，設計合適的課程內容，包括技術訓練、戰術訓練、體能訓練等。

4.制定計畫：根據課程內容，東空制定訓練計畫，包括訓練時間、訓練強度、訓練頻率等。

5.實施計畫：根據訓練計畫進行訓練，並評估並反饋給球員。

6.不斷調整：根據評估和反饋，不斷調整訓練計畫，使其更適合球員的情況和需求。

我曾經在高中籃球隊，後來我不做運動，而是參加訓練，籃球還不錯，180能扣籃，運球，但不能投籃，分享我的經驗：

首先控制球來回跑動，沒有裝置根據籃球場的左右邊界在底線和中場之間來回選擇，每回合控制球10次，累了休息5分鐘，繼續3次。 練習你的耐力和控球能力。

2.全場運球接觸，從底線開始，但難度增加，大約5步需要改變方向、轉身等動作，可以假設你面前有一列柱子，你必須用改變方向或轉身繞過它。

3.在罰球線上練習投籃，這是必須的，這是訓練基礎找到球感的好方法，是所有球員都必須練習的課程。 其次，因為你不是很擅長籃球，建議你在籃筐左右兩側的中距離加兩分，如果你比較舒服的話，可以練習這3分。

4.上籃，基礎上籃，你要知道，不要解釋。

5、在籃下打板子，這是最簡單的得分方法，沒辦法，當你有機會使用這一招時......

1.首先，你要練習你的球技，這是打籃球的唯一方法。 練球沒有捷徑，歸根結底，是艱苦的工作。

2.然後你要學會移動，如何在場上接球，如何切入，如何擺脫對手，你需要有經驗的人給你一些指導。 不會走彎路......

3.然後是拍攝練習，你必須開始形成正確的拍攝模式。 這很重要...... 傳球、突破等基本技術，必須找到合適的技術。

勤奮練習，最好在個人指導下練習。 如果你在廣州，你可以找到我...... 我是籃球專業的......

你應該還有不錯的體力......所以一定要好好練習運球！這兩個月的努力會進步很多......然後籃球不僅關乎進攻，還關乎防守！如果你不能攻擊，你可以防守！ ··

先去接觸雙手運球，熟練後再練習褲襠下運球，然後進行投籃訓練......

先練習運球，不斷用左右手交換腰帶，然後不斷加速，然後開始練習三步到藍，這也是為了保持速度更快，然後去練習投籃，運球和上籃是基本技能，一定要好。希望它有所幫助......

根據自身情況制定合理的計畫。

玩起來需要經驗。 提公升不需要幾天時間。 去找一些大師。 你會明白的！ 虐待是成長的最好方式。

根據自己的情況，先練習在固定點投球，然後練習運球，左右手交叉。

看看艾弗森的比賽錄影。

二樓的答案很詳細。 房東可以向......學習

1.準備1000公尺以上的活動。

2、全場：單人跑藍，兩人傳球，跑籃不准運球。

3.半場左右兩側接球上籃（固定一人接球傳球，將球回傳到籃下） 4.罰球訓練。

5、全場訓練賽，重點練習：攔拆、空位攔拆、劈叉、突破、快攻，建議練習3-2聯防、2-3聯防。

6、學會大喊大叫和玩遊戲，學會在場上分享資訊。

7.進攻要有耐心，防守要有侵略性。

以上訓練只注重體力和持球熟練度，比賽中最重要的是打快攻，簡單又鼓舞士氣，所以在後場籃板一脫落就找好前場球員，確保球員隨時都有快速的進攻心。

上午練習基本協調，以及罰球、跳投等，下午跟其他球隊打訓練賽，晚上練體能、跑步、俯臥撐等。 堅持十天，然後休息最後幾天，為比賽做準備。

300次投籃，200次上籃，練習傳球。

每天練習 1 小時：1左手扛200，右手扛100，胯部扛100。 2.投籃：20個三分球，30個罰球線。 3.20次上籃。 4.實戰，與他人戰鬥。

首先是單獨訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。

二是你訓練經驗少，和你水平差不多的人玩遊戲，不怕尷尬，不害羞，慢慢習慣的。 在這一點上，你的水平將有乙個驚人的突破。

第三是你已經有過很多以上的經驗，所以你可以加強訓練，練習你從遊戲中看到的打法，以及你在遊戲中積累的經驗。

第四，你要和高手對戰，和比你強、體型比你高的人對戰，這個時候你的等級就會有第二次大突破。

第五，也是最後一點，如果你還想提高自己的水平，就要系統地訓練，練習跳躍，練習投籃，練習運球，練習傳球，練習發球，練習晃動。 這需要堅持不懈，你即將實現第三次重大突破。