現在 120 歲，我想減掉 20 磅，我不喜歡運動 5

桑拿。 當年，孫紅雷正在節食+跳芭蕾+桑拿+運動。

但你不喜歡運動...... 這並不容易。

120並不胖

說實話，你太捨不得付錢了，你什麼都不想做，想減肥，太難了，除了去**美容院，我覺得你只能靠思考。

飯前一兩個小時不要吃零食，一些高脂肪的食物，比如蘋果，飯後一小時不要喝水，最好吃一些酸的東西來幫助消化。 走路的時候走得更快，也可以**。 注意不要暴飲暴食。 買乙個呼啦圈，一天十五分鐘就夠了，

你可以試著站著吃飯......

每天跑10公里，卻不減一磅，為什麼？

1）合理安排三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅能幫助排便，而且很有營養和健康，至於肉類和海鮮，可以留著吃中餐，晚餐可以吃一些清淡的食物，蔬菜應該佔大部分。

2）進食後靜置半小時。其實，女性長胖最大的原因就是疏忽大意，因為忙於工作和學習，沒有時間合理調整生活，安排好自己的飲食和日常生活。 飯後至少站立半小時，可以省去小肚子上脂肪堆積的麻煩，省去事後補脂的麻煩。

3）睡前5小時禁食。最大的禁忌之一是睡前吃東西。 身體在睡眠期間不需要運動，所有吃的食物都會被身體吸收，成為脂肪堆積。 如果你太餓了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。

死給那些做廣告的人！

如果你像這樣失去它，如果不是MC期間，它每週大約是10磅。

但我不能保證以後會這樣。 呵呵。

如果你想吃西瓜，最好少吃糖，不要吃蛋白質。 （一起吃飯意味著一天吃完）。

從醫學上講，每週減掉 20 磅絕對對身體有害，所以要小心。

我有乙個直接的方法可以做到這一點，這是最簡單的。 從科學的角度來看，一周減掉20斤是不可能的，最快要減掉20斤也要半個月。 不過，這半個月，你吃不下飯，只能吃蔬菜喝水，還要做一些極限運動，白天吃**產品再做運動，晚上睡覺吃一些**產品，恐怕我這麼說你受不了。

不要吃甜食和葷食，所以拼命減少它應該差不多。 **我推薦給你乙個。 萬一到時候不能丟掉它，可以試試白魔芋**產品。

新春哥說的沒錯！

這是不可能的，即使有損失的肉。 很快**！

不要吃，只吃黃瓜和白開水！ 呵呵1

因為你不再堅持下去了。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制。 熱。 和。 脂肪。

始終注意食物的卡路里。

節食。 應該減少。

增肥，增加。

點魚。 和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常進食。 蔬菜。

適量吃一些。

纖維。 更多的水果、蔬菜和。 全麥麵包。

均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 要放慢吃飯的時間，就吃。

餐。 時間不少於20分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7. 該死的。 運動**，你越減肥，你就越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算可以堅持不吃東西，也至少要花兩倍的錢。 毅力。

因此，我的經驗是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在。

***。解決方案是合理的。 控制飲食。

多喝水，少吃油炸食品。 我以前很胖，但我一天吃多頓飯，但我吃得不夠。 也有人也在吃**藥，每天下午下班步行回家。 堅持一段時間後，效果不錯。

我想增重，你能告訴我不嗎，我現在只有 90 磅，唉。

一日兩餐

你可以在中間吃幾個西紅柿。

基本上沒有限制，其實西紅柿很容易填飽肚子，只要吃飽就行了。 如果發現生西紅柿吃不上，可以做各種西紅柿來搭配，但不要用煎、炸或烤的烹飪方法，蒸、煮或煮的西紅柿都可以做成湯喝。

說實話真的非常好用，推薦大家試試我會喜歡**.com.com 的產品。產品。

我不想節食或運動，市面上有很多產品，看你怎麼選，好運與否，我不想吃也不想運動很多次，市面上有很多產品，看你怎麼選，好運與否，我在乙個輕鬆健康的月份裡，乙個月瘦了17斤， 沒有***不**，可以檢視食品藥品監督管理局的官方網站。

如果你想知道如何減掉20磅，當你打破它時，身體會告訴你。

1.按摩**方法。

將按摩霜塗抹在您想要瘦身的部位。 用手輕輕按壓，在關節周圍打圈按摩。 每天按20分鐘，就會慢慢起效，一周就能減掉公斤。

**基礎：血液迴圈良好，暖腳，從腳底向上按摩非常重要！

2.仰臥起坐**。

慢慢來，每天早10次，晚上10次，今年夏天可以把腰圍縮小3cm！

**基礎：仰臥起坐鍛鍊肌肉，肌肉燃燒脂肪，下腹部變得更緊緻。

3.互動深蹲跳。

如果你每天做30次，你可以感覺到脂肪減少，並在1個月後變成肌肉，你的身體會變得更強壯。

**基礎：變成肌肉後，會胖一段時間，然後肌肉會燃燒脂肪，重要的是繼續！

4.扭腰**法。

數一次左右，每天做30次，乙個月減掉2公斤左右。

**依據：扭腰的動作，可以活動熟睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

5.有氧運動**。

溫和的有氧運動比劇烈運動更能燃燒脂肪。

**基礎：運動肌肉的能量是由血液中脂肪和氧氣的燃燒組成的，如果血液中沒有足夠的氧氣，脂肪就無法燃燒。 因此，做 20 分鐘的輕度運動，讓血液充滿氧氣。

6.跳繩練習**方法。

每天 15 分鐘就足夠了，5 天後，你會感覺到脂肪燃燒！ 每月減掉 1 公斤。

**依據：“非常有效！ 有很多說法說跳繩（有氧運動）有助於燃燒脂肪。

7.伸展運動。

當你伸展身體時，血液流動會更好，脂肪不會堆積。 它對輕微的駝背也非常有效。

**依據：駝背是因為背部和腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然會長出肌肉。

8.快走**方法。

每天步行一小時，至少30分鐘，甚至可以在乙個春天減掉5公斤。

**基礎：每天快走20分鐘後，脂肪燃燒可以持續10小時。 雖然簡單，但它是有氧運動的代表。

9.膝蓋按壓**方法。

將手指按壓在膝蓋內側以獲得最佳效果。

**基本原理：這是淋巴容易積聚的地方，按壓以增強流動很重要。

10.游泳+晚餐不吃主食**的方法。

每週去游泳三天，然後堅持每天吃飯不吃主食。 效果明顯！

運動與適當的飲食控制相結合是最好的方法。 一方面控制卡路里攝入，另一方面增加卡路里消耗。 從而加速脂肪燃燒，達到**的目的。

但是，如果你還在學習，最好不要控制你的飲食，以免影響你的身體素質，導致發育遲緩，也影響你的學習。