下午和晚上飯後如何調節高血糖 50 關於飲食和運動

像一樓的同志一樣，你可以下去。

1 所有建議：一般來說，早期糖尿病患者通常表現為可接受的空腹血糖水平和餐後血糖水平公升高。 這是因為發展為糖尿病的主要原因。

胰島素絕對不足或相對不足，空腹狀態下人體對胰島素的需求較低，相對而言，胰島素還可以控制早餐前的血糖水平; 餐後血糖迅速公升高，需要胰腺釋放較量的胰島素，這對患病胰島來說有點困難，因此患者主要以餐後高血糖為特徵。

隨著糖尿病病程的延長或胰腺B細胞功能的不斷惡化，胰B細胞產生的胰島素越來越少，甚至無法滿足機體在空腹狀態下對胰島素的需求，空腹血糖也會公升高。

這是指在沒有降糖藥的情況下，降糖藥或胰島素開始後的情況就不同了。 因為降血糖製劑會改變正常的生理過程，比如你按時服用胰島素，飲食和運動控制都比較好，但是最近測量血糖，飯前飯後，這是首先要弄清楚你的高血糖是偶爾發生還是有規律地發生，通過多次測量餐後血糖。 如果是偶爾，那麼你應該考慮什麼會導致你的早餐後血糖公升高，比如激動、憤怒等; 如果是規律的，我覺得，你應該先和醫生談談你的早餐是否合理，是否需要分餐，飯後是否定期運動，在此基礎上，考慮所用胰島素的劑型和劑量是否合適，是否需要做出調整，這些都很重要， 而且一定要在醫生的指導下盡快降低餐後血糖水平，因為餐後高血糖對心血管等大血管疾病非常有害。

1.每天的膳食必須有規律和定量。

大多數糖尿病患者是生活不規律的人，按時進食、不按量進食是許多年輕人常見的壞習慣。

大家每天一定要定時定量進食，兩餐間隔5-6小時為最佳，晚餐最好在7點之前吃完，兩餐之間要放水果，研究表明，兩餐之間吃新鮮水果可以降低糖尿病的患病率。 大家每天吃的主食在5-8兩之間，要注意粗薄搭配，粗糧雜糧佔一半以上。

2.在食物中加入更多的醋。

吃飯時吃點醋可以減少食物對血糖的影響，比如要吃一些高熱量的食物，可以先喝兩勺醋再吃，如果不習慣，可以用醋作為調味品蘸吃。 其實醋作為調味品是很不錯的，醋拌黃瓜，醋拌海帶絲都是很好的冷盤，很健康。

3.先吃蔬菜，再吃。

可以先吃綠葉蔬菜再吃，同時大口吃其他菜，養成這樣的飲食習慣，血糖也可以控制得很好。

4.飯後半小時不要坐下。

很多年輕人一般都是吃完飯就直接躺下，這不是乙個好習慣，人們常說吃完百步，就是說吃完飯後一定要動一下，不要馬上坐下，馬上坐下會影響消化，餐後活動也可以控制血糖。

總熱量控制：應根據患者的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動確定總熱量，原則是患者的體重略低於或保持在標準體重範圍內。

一般來說，每天的熱量攝入量是1500 1800大卡，胖子應該減少到1200 1500大卡。 碳水化合物約佔總熱量的60%，相當於300-400克主食。 粗糧中的糖分分解得更慢，適合糖尿病患者。

充足的膳食纖維和維生素：高纖維食物可以減緩碳水化合物的分解和吸收，有利於平衡血糖。 因為食物攝入量的減少會導致維生素和微量元素不足**，所以建議多吃新鮮蔬菜。

水果含有較多的果糖，所以血糖控制不好的時候最好避免進食。 也可口服多種維生素和礦物質片劑（丸劑）補充。

併發症的預防和治療：糖尿病患者有脂肪代謝紊亂、高血脂、動脈粥樣硬化發展迅速。 食物中的膽固醇含量必須控制，一般每天不超過300毫克，相當於每天乙個雞蛋。

少吃或不吃動物脂肪和含有高膽固醇的食物。 糖尿病患者也容易出現腎功能不全，因此應經常檢查尿蛋白。

飲食注意事項：

1、主食一般是公尺飯和麵條，但我們更喜歡粗糧，如燕麥、穀類、玉公尺麵等，因為這些食物中含有較多的無機鹽和維生素，並且膳食纖維含量豐富，具有降低血糖的作用，有利於血糖控制。

2.高血糖患者的蛋白質**，大豆及其豆製品好，一方面，其中所含的蛋白質質量好; 另一方面，它不含膽固醇，具有降脂作用，因此可以替代一些動物性食物，例如肉類。

3、在控熱量期間，肚子還餓的時候，可以吃含糖少一點的蔬菜，用清水煮，加點調味品吃。 由於蔬菜含有更多的膳食纖維和更多的水分，因此它們的熱能和飽腹感較低，使其成為糖尿病患者不可缺少的食物。

4、違禁食品包括：糖、紅池、葡萄糖和含醣類糖果，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。 此外，馬鈴薯、山藥、芋頭、蓮藕、蒜芽、胡蘿蔔等，碳水化合物含量較高，食用後應少用或減少相應量的主食。

5、豬油、黃油、洋油、忌廉、黃油等，飽和脂肪酸含量高，應慎用，最好不要使用。 植物油可以代替一些動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中也含有大量的脂肪，盡量不要吃或少吃或減少油脂的攝入。

如果你想控制飯後血糖的上公升，你應該準備好控制你吃的食物中的糖分。 不要吃含糖量高的食物，建議多吃一些全穀物，這樣可以有效控制血糖的公升高。

餐後如何有效控制血糖公升高 注意飲食調理，吃一些清淡的食物，低糖的食物，不要吃太多，吃飽百分之七八。

疾病分析：控制餐後血糖，除了用藥物控制外，還需要注意運動和飲食問題。 血糖公升高引起的糖尿病患者應注意飲食習慣，不要吃含糖量高的食物，也不要暴飲暴食，建議患者少食多餐，同時建議患者不要吃油膩的食物，建議多吃蔬菜， 如黃瓜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。

在使用藥物和食物**時，高血糖患者應多運動。

第。

1、飲食方面，建議盡量避免吃公升糖指數高的食物，以免影響餐後血糖水平。 同時，在進食方式上，可以選擇少餐和多餐的形式，從而降低餐後血糖的高峰。 第。

2.您可以通過運動來降低餐後血糖。 如果飲食和運動控制不佳，可以調整降血糖方案。 例如，糖苷酶抑制劑、格列奈類藥物和短效胰島素可以幫助控制餐後血糖。

控制碳水化合物總量，注意飲食結構的合理性，盡量選擇蕎麥、高粱、玉公尺等粗糧作為主食，避免公尺飯、麵條、饅頭等血糖明顯公升高的主食，同時飲食要規律，做到每餐規律、定量， 避免吃粥等流質飲食，避免飯後立即喝水或湯，導致食物在消化道稀釋，易吸收，從而導致血糖在短時間內迅速飆公升。

2、可以採取少進多餐的方法，突破餐後高血糖的高峰。

3.飯後適當運動，攝入一些多餘的糖分。

4.在專業醫生指導下調整降血糖方案，或加用葡萄糖苷酶抑制劑、SGLT-2抑制劑等藥物，以降低餐後血糖。

有效控制餐後血糖公升高，盡量飯後少吃甜點，少喝咖啡，飯後跑步，散步，眺望遠方，也可以防止血糖公升高。

除了用藥控制外，在控制餐後血糖方面也要注意運動和飲食。 引起血糖公升高的糖尿病患者應注意飲食習慣，避免吃含糖量高的食物，不要暴飲暴食，建議患者少食多餐，同時建議患者不要吃油膩的食物，建議多吃蔬菜， 如黃瓜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。使用藥物和食物調理**時，請注意運動以提高血糖水平。

如果飯後需要降低血糖，可以選擇注射胰島素或藥物。 血糖公升高是正常現象，沒有必要刻意降低血糖。 注射和服藥必須按照醫生的指示進行，避免盲目用藥。

飲食中如何控制血糖公升高 飲食應注意：三應和三不宜，宜吃1豆奶製品，如飲用駱駝奶粉。

2.苦瓜、洋蔥等 3.

全穀物，燕麥片，不應為 1高鹽食物，2高糖食物，3喝。

按照下述方法解決餐後高血糖。 1.調整飲食習慣，多吃少食多餐。 你可以控制你吃的食物量，每頓飯你可以吃七八分鐘; “公升糖指數”高的粥和粥等食物應盡可能少喝或不喝; 盡量選擇全穀物或膳食纖維含量高的全穀物; 你可以更頻繁地少食多餐。

如果你是糖尿病，可以服用胰島素來控制糖分的量，如果我們正常人害怕高血糖，我們應該少吃含糖的水果，然後是公尺飯。

這樣可以服用一些降糖藥，長期控制高血糖不能暴飲暴食，希望用點東西來控制血糖的公升高，這對健康不利。

可以吃公升糖指數低的食物，而不是吃公尺飯、麵條、饅頭等公升糖指數比較快和高的好吃，可以嘗試吃蕎麥、穀物等;

對於餐後血糖高，可以少食多餐，飯後適當運動，因為運動也可以適當地使外周骨骼和肌肉消耗一部分糖分。

可以在進食後乙個小時做一些輕鬆的活動，比如散步鍛鍊或者做一些家務，這樣可以有效緩解症狀，除了注射胰島素或口服降糖藥外，除了喝點西洋參茶，這些方法都不錯。