為什麼拍戲跳高時會僵硬

我和你有過同樣的情況。 主要是腰腹力量不足，起跳方式錯誤，是身體不協調造成的。 因此，有必要加強腰、腹、下肢力量的鍛鍊，這是基礎。

此外，起飛後，雙手必須輕輕地支撐球，而不是用力夾住球。 跳躍就是掌握動作的要領，膝蓋微彎，雙臂先向上抬起，此時臀部下沉，腰部挺直，大腿跳躍，小腿微發力，身體騰空，下半身放鬆，腰腹部微發力， 手臂加速將球向上推，最後用力手腕，拔手指，在最高點進行射門。只要你多練習，你就能掌握要領。

以上完全來自我的經驗，希望對您有所幫助。

這是乙個問題，你沒有乙個好的節奏，射擊是乙個全身協調的過程，良好的節奏感是非常需要的，你在空中跳得太高你沒有足夠的腰腹部衝動，導致手臂沒有爆發力來完成正常的射擊。 僅憑兩隻手臂的力量，不可能在這麼短的時間內在空中射擊，這就是為什麼初學者即使很強壯也無法射得很遠的原因。 你練習得更多，形成乙個更固定的節奏。

去看看喬丹，科比·布萊恩特的投籃視訊也能給人一些感悟。

如果你的射擊姿勢很標準，那是力量的問題，我個人認為應該是姿勢的原因，跳躍的時候盡量保持上半身挺直，這樣你的上肢才能放鬆，射擊動作可以充分完成，跳躍動作不要太大，否則你的上肢要保持平衡， 當然動作做不到，僵硬是因為你的身體在投籃時還在保持平衡，還有一點，不知道是你描述錯了還是什麼，投籃前右手支撐，左手持球，手腕一定要放鬆，把球夾得用力？難住了，你是用雙手射擊嗎？

一點建議，純粹是交流，我打籃球很多年了，也喜歡投籃，我覺得投籃動作更重要，乙個好的姿勢可以更好的發揮身體的力量。

強度。。。 也就是說，身體素質。

上半身的力量，堅持鍛鍊，鍛鍊肌肉，有了力量，就很容易做到你所做的事情。

看看NBA，誰沒有錒的力量。

在籃球比賽中，體能直接決定了籃球水平的好壞！！

腰腹力量不好是、、、

因此，起飛後無法很好地控制自己的身體。

所以跳投時感覺很費力，而且不像其他人那樣輕鬆和空靈。

建議加強腰部和腹部...

胳膊、手腕、腰部力量不夠，如果力量夠了，還是這樣，可能是協調性不是很好，你的彈跳不是很好，但也是普通人的水平，改變出手的時機，不要讓人趕上節奏， 它應該不容易被覆蓋。

如果你的手腕很弱，如果你多練習你的手腕力量，你就不會！

你可以用啞鈴鍛鍊！

平時多做拉力運動。

強度和柔韌性得到加強。

首先訓練自己 用右手單手射擊 練習從近到遠的和聲的準確性 從召喚到戰鬥 練習冰雹豎起後的一系列動作 左手作為輔助 你還必須掌握身體的柔軟度 讓我們先做這些。

您可以將手掌向後拉，鍛鍊整個手臂的肌肉。 （您可以舉起啞鈴、引體向上等）。