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匿名使用者2024-01-31人是能量庫，只要消耗的能量大於獲得的能量，重量就可以快速減輕，怎麼做：
1. 控制飲食，每餐只吃 7% 的飽腹感。 如何不挨餓不暴飲暴食，這就要求每天吃飯多吃蔬菜（為了防止吃太多鹽導致吃太多蔬菜，蔬菜應該清淡一些），少吃公尺飯等富含碳水化合物的東西。 如果還是控制不住自己吃多少，可以先喝湯再吃，這樣吃的會少很多（不是很健康，但胖應該更不健康）。
你的肚子的大小取決於你吃什麼，如果你控制幾天，你會發現你不能再像以前那樣吃那麼多，你會感到非常強壯。 PS：堅決避免食用肥肉和油炸食品。
2.適當運動，可以慢跑和快走。 運動前慢慢增加運動量和熱身，以防止運動損傷。 特別注意保護你的膝蓋。
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匿名使用者2024-01-30早餐要吃，午餐要豐富一些，晚餐不宜吃，水果多吃一些，能走路的人不要坐車，建議不要吸毒。
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匿名使用者2024-01-29多吃夜宵，甜的，肉的。 少運動是可以的。
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匿名使用者2024-01-28那就多吃肉吧！ 還有很多含有蛋白質的大豆食品！
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匿名使用者2024-01-27增加體重的一種健康方法是不要暴飲暴食。 增加運動量，在飲食方面比平時多吃一點，多吃富含蛋白質的食物是可以的。 瘦肉、魚、豆類等。
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匿名使用者2024-01-26按時吃飯，不要挑食，吃有營養的零食。 按時上床睡覺，過上有規律的生活。 有良好的心態。 有些人很難長胖，但其實健康減肥並不是一件壞事！
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匿名使用者2024-01-25多運動，多吃，多吃肉。
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匿名使用者2024-01-24羨慕,,,先生狀態很好...... 根據個人經驗，可以多運動，然後多吃點東西...... 順便說一句，還有補品可以吃
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匿名使用者2024-01-23我以前很瘦，但後來晚上和朋友一起去跑步，跑完就覺得餓了，平時有吃晚飯的習慣，所以總是跑完就去吃晚飯，沒想到這麼長時間就長胖了。 房東可以試試。
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匿名使用者2024-01-22我想說... 酒吧。 它會有乙個肚子。 恩。。。 除此之外。 我覺得一般的男生都胖不了，你怎麼說呢?。。我只知道喝酒。 原諒我。。 這對你來說是個壞主意。
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匿名使用者2024-01-21呵呵，說起來容易，晚上多吃點零食和晚飯就行了。
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匿名使用者2024-01-20多睡，多吃高熱量食物。 糖和肉。
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匿名使用者2024-01-19不容易變胖，多吃零食，多喝啤酒、可樂，多吃肥肉，每月每天吃10斤。
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匿名使用者2024-01-181.按時睡覺，平衡工作和休息。
2.每天鍛鍊身體，適當做有氧運動。
3請給自己一些壓力，每天讀書或學習一些技巧並長期堅持下去4多吃豆類，適量吃一些紅肉（豬肉等）
5.偶爾補身枸杞龍眼、燉鴨燉雞，2月可以來一次 6 心情好 最好有個伴陪你走。
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匿名使用者2024-01-17120磅不重，而你只有178磅
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匿名使用者2024-01-16吃飯時睡覺，吃飽了就吃，體重會很快增加。
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匿名使用者2024-01-15吃蜂王漿蛋白粉···很難吃...但它真的很有效......
按時吃飯！ 一定要！！
我以前也試過吃中藥來調節脾胃··它有一定的效果...
那就不要熬夜了
少吃垃圾食品什麼的··實在發不胖的人，就算一天吃十個漢堡包，也不會發胖......（我就是這樣做的......吃太多垃圾食品沒有營養......影響身體吸收...
和··如果乙個人只吃肉，不吃其他食物，可以**··所以多吃綠色蔬菜和水果··營養要均衡！！
呃··推薦另一種方法··我爸為了減少啤酒肚，沒有每天晚上吃公尺飯，吃了半年多的雜糧粥。他的啤酒肚小了一點......但人是胖··據估計，粥有利於胃腸道吸收
育肥不能急··關鍵是要堅持··我最怕的是三天的捕魚和兩天的曬網··身體被撕裂和破碎......
最後，祝你體重增加成功o（ o
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匿名使用者2024-01-14增重並不等同於增強！
我覺得單純的增重是沒有用的，身體是革命的資本，身體是強壯的！
無論如何，乙個健康的人總比肥胖好。 所以我覺得你應該多運動，多做戶外運動，你是男孩子，你不應該害怕陽光。 經常坐在電腦前會接觸到大量的電腦輻射，對身體都會不好，所以戶外運動很重要！
多運動並不意味著會讓你變瘦，它只是增強了你的體質，如果你真的很瘦，它也會讓你更強壯！
另外，按時吃飯！
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匿名使用者2024-01-13簡而言之，在一天中，所消耗的食物的卡路里必須超過所消耗食物的卡路里，才能一天比一天重。
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匿名使用者2024-01-12炒菜時加入大量油。 經常吃義大利面，多吃肉，中午睡覺，夏天最容易長胖，每天拿著半個西瓜，用勺子挖，邊吃邊看電視，吃點餅乾（奧利奧）、巧克力，不時把冰淇淋拿到冰箱裡，整天整夜坐在家裡，不出門。
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匿名使用者2024-01-11多吃多睡是增加體重的最簡單方法。 如果你的嘴巴老了，不閒著，你吃飯或睡覺，坐著或躺著，你肯定會胖。 而最重要的是，心臟必須寬才能發胖，少用腦子就會發胖。
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匿名使用者2024-01-10想要強壯，可以多吃蛋白粉，但是也要配合運動，想要變胖，太容易了，每天睡前吃晚飯就行了，不做運動，很快你就會變得有點胖。
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匿名使用者2024-01-09
今天，我看到裡面有乙個人，他曾經有110斤，堅持健身6年後，他達到了150斤全身肌肉，運動，健康飲食，亂吃，只能胖！
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匿名使用者2024-01-08
多吃肉類和富含蛋白質的食物，不要運動，吃完飯後坐著。 多吃碳水化合物食物，晚上吃夜宵。 幾乎。
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匿名使用者2024-01-07
你吃得多，睡得好，你會發胖！ 它對一些瘦弱的人沒有影響！ 我只是不比別人少吃，但我不胖，我吃的比我胖的少！
你先檢查一下你吸收得好不好，吸收不好吸收就不胖！ 你有胃病嗎？ 平時按時吃飯，盡量不要吃偏，只有健康才會發胖！
右？ 希望對你有所幫助。
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匿名使用者2024-01-06
其實就是乙個詞吃，吃要知識淵博，不知道你以前是怎麼吃的，你每次都盡量吃能用最快的速度達到，最好不要咀嚼吞嚥，要有不喝水就吞不下去的感覺，然後每次吃的量都比原來多一倍甚至更多， 吃到你想嘔吐，以確保你可以看到你幾天後你很胖。
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匿名使用者2024-01-05
有運動員用的蛋白粉，和奶粉一樣，但蛋白質含量超高。
它只會被經常鍛鍊的人使用，而且有未成年人禁止使用的激素，而且價格超級昂貴。
我們校隊搞田徑，有的人用，老師買的，大部分人不給。
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匿名使用者2024-01-04
把梨煮熟，加糖，最多用半個月，就會達到120，這就是星增脂法。
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匿名使用者2024-01-03
我不想瘦，想胖很簡單，我以前是110，現在我是140，主要是多吃肉，比如紅燒肉，而且一定要偷懶，多睡，睡前吃晚飯，胖得更快，不要喝啤酒，那東西就是胖， 但最快的是肚子，想吃就丟不掉。
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匿名使用者2024-01-02
多吃油膩的食物，吃完就躺下，沒事就吃點零食！？
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匿名使用者2024-01-01
多吃蛋白質。
如雞蛋，一般5至6個。
把牛奶當水喝。
不要多吃肉、啤酒、垃圾食品，這對你的健康不利。
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匿名使用者2023-12-31
多吃肉、吃零食，多睡，吃得像豬一樣睡覺，睡就吃
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匿名使用者2023-12-30
實際上，這很簡單。 多吃肉，多喝啤酒，這就是我的胖，現在160。
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匿名使用者2023-12-29
在 15 天內增加 9 磅！ 男，178cm，只用了15天就從121斤增加到130斤！ 現在已經150磅了，已經穩定了兩年。
我的經歷：我是南方人，去山東當地一家工廠上班（坐在辦公室裡），工廠的食堂灶裡沒有公尺飯，主食是饅頭。 我每天早餐吃一碗小公尺粥和2個饅頭，中午炒4個饅頭，下午炒4個饅頭。（饅頭大約有男人拳頭那麼大，這個公尺飯量比工廠裡很多當地人都要大。
因為不習慣整天吃饅頭，所以連續15天不去工廠裡每隔一兩天下午吃飯，然後晚上七八點出門吃炒菜，喝白酒或者啤酒（喝到喝醉不醉， 不要喝多了傷肚子，但不要喝得毫無感覺），吃飽喝足後回廠睡九點左右，睡到天亮才起床上班。半個月後，進廠時不知不覺從121斤漲到了130斤！ 在我來山東之前，我從來沒有吃過123斤，大部分時間都是115到120斤！
這可能是由於飲食包括饅頭（義大利面）和酒精，以及運動量不大。 130斤後，我開始適當控制飲食，體重增長基本緩慢，現在已經穩定在150斤左右！
如果胃不是很好，可以先喝一兩個療程"三九胃泰"，再參考我的飲食，相信會幫到你的！
首先要計算一下自己的體重是否符合標準，公式為：【身高（cm）-100]*，得到的公斤數，如果波動10%-15%在正常範圍內，如果發現自己還是瘦，可以看看是不是有遺傳問題，再看看自己的體質如何， 你的臉怎麼樣，然後合理飲食，不要挑食，並確保良好的睡眠。如果你容易生病，而且你還在發展，最好去醫院。