如何增加體重？ 我17歲才104斤，是不是有點瘦20

首先要計算一下自己的體重是否符合標準，公式為：【身高（cm）-100]*，得到的公斤數，如果波動10%-15%在正常範圍內，如果發現自己還是瘦，可以看看是不是有遺傳問題，再看看自己的體質如何， 你的臉怎麼樣，然後合理飲食，不要挑食，並確保良好的睡眠。如果你容易生病，而且你還在發展，最好去醫院。

從你的身高和體重來看，你確實有點瘦，少上網，多運動，少吃零食，多吃！

不用擔心。 告訴你，在我19歲的時候，冬天穿那麼多衣服，我只有99斤。 現在上班，我整天坐在辦公室裡，腦袋什麼都不想。

突然間，我變胖了。 所有的脂肪都長在肚子上。 它已經超過 120 磅了。

這種擔心是沒有根據的。 長大後很難想。 建議多運動。

增加肌肉。

有點瘦，但不是很瘦，只要注意休息和鍛鍊，就不必刻意增重。

消化不好，吃點藥幫助消化，吃什麼就能吸收，你就會發胖。

聽我的 ·您立即減少運動量，每餐都吃肉。

如果你無事可做，就上床睡覺，尤其是晚上，多吃點。

如果你減肥，你必須增加體重。

心寬，身胖，至少多了幾塊J餓肉，所以對mm很有吸引力，如果你弱了，mm怎麼知道你能不能忍受她的折磨。

現在等我長大了，我肯定不會變胖的，我哥哥以前比你瘦，現在又開始胖一點了，沒關係。

只要你不覺得瘦，不管別人怎麼說，只要瘦不影響你的身體發育，有什麼不好的！

瘦是天生的，現在的人不想苗條嗎？ 為什麼要發胖。

它不會變瘦，變美是很自然的

這麼苗條的身材不好，真是羨慕。

你有多高？ 如果你不說你有多高，我們將無法分辨。

如果是女孩，還可以，但如果是男孩，那就太瘦了。

孩子，根據學生的身高標準體重，你在41到50公斤的範圍內，放心。

你才13歲，所以你很好！！ 會很長！！

至於增加體重：少食多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。

您可以將每天的餐數更改為四到五餐。 循序漸進地逐漸增加各種營養素的攝入量。 我以前吃老不長肉，經常嘲笑朋友我是竹竿，瘦猴，幸好有朋友介紹我吃中藥調理，一開始我不相信這個東西，沒想到真的有一點效果，我吃了兩道菜的肉，長了好幾斤。

多吃肉，但不要吃太多。 以免變胖。

為您提供**食譜。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜等，這些都是慶祝節日的有益食物。

7.多運動，如仰臥起坐。 如果可以的話，你可以去瑜伽。

1、少吃多運動，絕對控制飲食。

2.早上空腹喝一些蜂蜜。

3.盡量不要在晚上少吃。

4.每天做深呼吸，最好做很有效果的魚家。

5.不要吃高熱量的食物，如甜食、油膩食物和乾果。

每週定期鍛鍊 3-5 次是減少體內脂肪、減肥、增肌和增強能量的好方法。 跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺，3個月內可減重10磅; 跳舞，每週6次，每次1小時，4個月內可以減掉10磅; 游泳，每週 4 小時。 4個月內可以減掉10磅; 騎自行車，每週 4 次，每次 1 小時，時速 15 公里，可以在 5 個月內減掉 10 磅。

如果您以前沒有定期鍛鍊，請從少做開始，以免傷害您的身體。 如果運動過多，會增加食慾，達不到**的目的。 如果你不喜歡它或沒有條件這樣做，你必須使用**藥。

建議選擇純中藥，我推薦經典的百合**膠囊給你，身邊很多胖朋友都在用，效果樂觀，大家可以了解一下。 中醫必須經過，我們中醫有五千年的歷史，西醫是絕對無可比擬的。 中藥調理開始，藥性溫和，西藥化學反應較劇烈。

**列出方法，請自行考慮。 祝您早日成功！

你好！ 首先，祝您身體健康！ 為了你我的命運，讓我和你談談“育肥”的問題。

增重不僅是為了增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“細”，還要糾正“弱”，那麼如何糾正細而穿透的樹枝的增重呢？

要增加體重，你必須像這樣吃：

可以按時吃一日三餐，一般吃蒸肉、燉肉、煮肉，盡量多吃義大利面，睡前加一頓義大利面或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃點東西。

對於開胃的東西，適量吃一些巧克力或冰淇淋。

為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

每天吃2個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁1勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一日1次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）1個月，以後會逐漸長胖。

多吃糖，盡量吃自己不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完就睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

很簡單，你試著吃三頓飽飯，然後去逛街就一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西。

以下是讓你體重增加的最肥肉食譜：

早餐：1個忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 1杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃醬。

宵夜：麵條1碗，蛋糕1塊，全琢敏感脂牛奶1杯。

注意：一定要記住，體重增加率是“每2周增加公斤數”，不要一下子讓自己太胖！

如果您對以上內容感到滿意，請不要辜負我的好意，及時回答。

身高160厘公尺的健康體重指數為》=45kg<=55kg

如果你想增加體重和更健康，你需要改變你的日常生活和飲食習慣，但不排除你有胃炎。

首先，我們應該開正確的藥，堅持胃炎。 其次，改變生活習慣，多注意運動，保證充足的睡眠。 一定要多喝水，你身體75%以上是水，所以喝太少的水也會導致體重減輕。

第三，改變飲食習慣，多吃類似公尺飯、富含碳水化合物的食物，多吃牛肉高纖維、高營養的肉類。 如果你繼續這樣，你應該有更好的體重。 謝謝。