前天，我打羽毛球，回來的時候，胳膊疼，抬不起來

是不是胳膊在擺動，是正常的，如果運動量比以前大，自然會痠痛。

休息和恢復後，你的手臂會比以前更強壯。

我認為你是非標準射擊的結果！

所以很容易出現手臂痠痛。 肌肉拉傷的症狀！

你可以去買一些搽劑，它對菌株仍然非常有效。 如果很嚴重，那麼我建議你去診所，不要拖延！！

經常去球場打球的人都知道，羽毛球是一項運動量大、強度大的運動，對運動員的身體素質要求很高。

而我們普通的高爾夫球手，基本上是普通人的體能，沒有系統的訓練，很難適應這種高強度的運動，不適應的結果是受傷。

由於羽毛球的運動特性，身體有幾個脆弱的部位，對於我們這些經常打羽毛球的人來說，一定要把這些脆弱的部位訓練得堅韌強壯，才能保證健康的發揮。 我們需要充分意識到在這些方面保持堅強的重要性，而不是“比賽後受傷”。

如何改進：使用靠牆的半蹲或帶有重量的靜態半蹲來增加該區域的力量。 做力量強化運動時，膝關節屈曲的角度可以從膝關節疼痛的角度開始，慢慢增加到不超過90度，每次運動的時間可以從5分鐘慢慢增加到半小時以上，直到股四頭肌有輕微的晃動。

運動時戴護膝可以有效預防膝蓋受傷。

2.肩關節 很多高爾夫球手打球後肩膀會很痛，有的甚至抬不起胳膊，就是肩傷。 這有兩個原因，一是打球的方式不對，就是擊球時肩膀不放鬆，胳膊圓了; 二是動作正確，但肌肉力量不足，用力砸的時候也會導致拉傷。

改進方法：首先要規範擊球姿勢; 其次，需要加強肩部力量訓練，用一定重量的物體放在肘部，將其平放到與肩膀相同的高度，並分組繼續鍛鍊1 2分鐘，每次4 6組。 每組間歇注意放鬆，放鬆時在肩部進行正壓、反向張力和前後環運動。

3.手腕。 殺球時手腕用錯+經常在網前使用手腕+手腕本身脆弱=容易受傷。

改進方法： 1）可以使用小啞鈴來增加手腕力量。根據個人情況掌握數量和重量，直到每次運動中手臂痠痛腫脹;

2）也可以用網球拍在8字形周圍練習，以加強和改善手腕的肌肉活動性。也可以用礦泉水瓶（加水）代替啞鈴，也可以發展手指力量; 運動時戴上護腕或用彈性繃帶加固。 練習量是自我控制的，具體取決於個人的情況。

4.肘部 “網球肘”是所有球拍運動中最常見的損傷。 原因是許多控制手指、手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。 在羽毛球技術動作中，手腕屈曲和前臂旋轉的動作較多。

例如，反手擊球是由上肢的腕屈肌和旋前肌完成的。 在肘關節130-180度處，伸肌的合力最集中，外側韌帶也最緊，如果以最大力進行投擲動作，可能會發生受傷。 因此，在羽毛球運動中，需要加強對肘關節的保護，防止網球肘的發生。

打完羽毛球後，你的胳膊很痛，抬不起來，這時就可以用冰塊了。 這樣可以緩解疲勞。

如果你不能抬起你的手臂，這不是力量的正確部分，你可以買一把筋膜槍來嘗試或伸展來緩解它。

這是你平時很少運動的時候，突然劇烈運動會導致肌肉痠痛，休息一周，或者去桑拿，睡個好覺。

這是肌肉的痠痛，休息兩天後自動好，可以通過按摩來緩解。

熱敷以啟用靜脈，讓肌肉盡快恢復。

如果您感到疲倦且運動量較少，最好休息一下。

不管你是肌肉痠痛無力，還是肌肉末梢（如肩膀、臂關節等）爆發性疼痛、痠痛，都是因為你長時間沒有運動，突然沒有劇烈運動導致的熱身階段，這都是正常的，如果是肌肉外周疼痛，那麼你就要注意了，這是因為你錯誤的打球姿勢導致的肌肉拉傷一般可以在3到4年恢復正常天，但長時間以錯誤的姿勢打球，不僅影響球的質量，而且對身體造成很大的傷害。建議大家多問教打球的人，觀察他們的動作，記住，多用手腕的力量，手臂的力量不如手腕有力，但不要過度使用，因為手腕如果超過他的最大彎曲角度也會被拉起來，這種拉傷很嚴重， 我試了將近乙個月，一陣刺痛，我希望房東能採納它。

這可能是肌肉拉傷。

可能是過度運動引起的乳酸。

長時間不活動會導致肌肉過度拉伸，引起疼痛。

建議：盡量每天保持半小時的有氧運動和半小時的其他運動。

病情分析： 1、如果長時間不運動，會突然長時間運動，纖維會完全拉伸，疼痛是自然反應。

2.力的問題，這個很難說，如果你很喜歡，想繼續鍛鍊，建議報名參加羽毛球班制學習，或者看乙個類似《學打羽毛球》的節目。

3、建議長時間進行慢跑等有氧運動，如果條件允許，可結合器械鍛鍊，增強體力和肌肉力量。

房東您好，出現這種情況有兩個原因：一是你不經常玩，所以會有痠痛，但從房東的解釋來看，顯然不是。 所以只能是第二個，你的手已經受傷了。

這種疼痛的原因應該是你的動作不對，力點不對，你一直做這個動作，打多了自然會傷到肌肉或者神經，但房東可能一開始並沒有太注意疼痛，一直在打架，所以現在疼痛可能已經變成了舊傷; 另外，主人打球後身體各部位的伸展和放鬆不夠，導致長時間緊張後肌肉或神經沒有及時放鬆和恢復，而下一次運動開始而沒有恢復，積累成為傷害。

建議房東趕緊去找骨科醫生，看看肌肉牽引有沒有拉傷，疼痛要及時診斷和治療，否則以後會變得通氣。

一點建議，希望對房東有所幫助。

為什麼你總是說打羽毛球時動作不僵硬？

沒有掌握力量技能和技術動作。

動作可能會有一些問題，建議在播放時錄製視訊以查詢原因，如果可能的話，找乙個高手檢視您的動作並糾正它。

它可以關閉**或撥入杯子中，可以使用針灸。

羽毛球是一項人人熱愛、學得很快的運動，但作為初學者，你應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊、基本的陪練技巧。

以刁姿勢握住八卦，分別用食指和拇指握住手柄面與槳面平行，其餘三指握住手柄，食指向上揮動，拇指縮回，拇指抬起，食指縮回。 不要把它抱死，導致重拍非零和靈活。

球拍的正確擊球點在球拍的前端，這是最長的手臂和最容易擊球的位置。 因此，如果你勤奮練習，你將能夠掌握準確的揮桿時間和擊球點。

能控球的時候就要掌握力道，能控球的時候，找人練習從對面場的四個角到四個角打球，因為打四角可以讓對手跑得最遠。

打羽毛球時胳膊疼的原因基本上有兩個：

過度運動。 缺乏運動。

前者是由於疲勞或受傷引起的，只要注意打羽毛球的正確姿勢，適度休息和恢復。

後者可能是由於久坐不動和計算機操作造成的。 手臂不能完全伸展，當你試圖用力伸展時，你會感到疼痛。 如果是後者，就不用擔心了，雖然打羽毛球的時候胳膊疼，但只要在打羽毛球之前做一下熱身運動，比如：

抬起前向內旋轉手臂，依此類推。 開始練習打羽毛球時，不要把手舉得太高，偶爾如果不小心把手舉得太高而無法擊球，你的關節會引起劇烈的疼痛，迫使你停下來休息一會兒，然後才能在下一輪接球。 但是，只要你繼續努力，大約兩個月後疼痛會越來越輕，關節會變得越來越靈活。

我正在使用“打球**”來幫助我的手臂關節。 我的愛人和我一起玩，雖然一開始有很多痛苦和停頓，但她的耐心和微笑給了我很大的鼓勵。 我左臂（我用右手玩）的剩餘疼痛在我愛人最近的背部按摩的幫助下逐漸改善。

祝願：身體健康，在高爾夫運動中取得進步。

是房東剛開始練羽毛球還是太久沒打羽毛球了，我也是羽毛球愛好者，平時放假少，等到學校又開始打的時候，會出現胳膊疼，一般注意，貼個膏藥，過幾天就好了，身體就好了。 但如果真的疼，建議你不要那麼辛苦，你的身體很重要。 試著慢慢增加戰鬥的持續時間和強度，這樣你的身體就可以適應它。

我不經常運動，上週還去玩了乙個小時，第二天和第三天又不舒服又痠痛...... 定期運動是件好事，打球前要熱身，穿運動服、運動鞋，這樣才能更好地保護自己。