是輕度強迫症嗎？ 輕度強迫症？

我認為你是強迫症，因為它與我早期的強迫症非常相似，我也和我的朋友談過同情、強迫症、疼痛......

輕度強迫症是強迫症的初始階段，此時強迫症相對簡單，思維不是很混亂。 這時，他們一般認識自己不清，積極努力與強迫症作鬥爭。 有時乙個問題可以考慮很長時間。

最初的強迫經歷乙個疲憊的過程。 後來，由於多次抗議無效，他會盡量避免脅迫，盡量讓自己不在乎脅迫。 然而，當適得其反時，有意識的迴避會使脅迫更加放肆，並且脅迫趨於普遍化。

患者感到痛苦和不知情。 很多強迫症患者總是過於嚴重和過於刻板，尤其是對於父母不好的家庭，更應該注重患者人格的培養。 要注意心理衛生，努力學習，積極應對各種壓力的方法和技巧，增強自信心，不避難，培養敢於吃苦和挫折的心理素質。

你也應該學會享受做你所做的每一件事的過程，不要總是在乎結果，你不能總是追求完美的結果。 要欣賞和體驗應得的快樂過程，你也應該對自己有乙個正確的評估和判斷，你不應該太雄心勃勃，也不要過度追求。 追求完美，以減輕其不完美。

強迫症（OCD）是一種精神障礙，根據其臨床症狀分為輕度、中度和重度三個階段。 從這個角度來看，**的難度也相應加深。 那麼，如果能及早發現強迫症，那麼小朋友的煩惱就會少很多，下面就介紹一下輕度強迫症的症狀。

1、強迫性記憶：輕度強迫症患者對過去的經歷和過去的事件有反覆的記憶，雖然明知沒有實際意義，但總是反覆在腦海中徘徊，無法擺脫，因此感到極度無聊。

2.強迫症懷疑：輕度強迫症患者總是對所做的事情感到自在，只有在反覆檢查以確保正確之後才能放鬆。 對門窗是否已關閉、要寄出的信是否已處理、煤氣是否已關閉等疑問，往往伴隨著明顯的焦慮。

3.強迫意圖：輕度強迫症患者在擁有一定正常心理時，往往會有與內心願望相反的相反，雖然這種相反的意志很強烈，但他們永遠不會採取行動。 例如，過馬路時，你會想到衝向一輛過往的汽車。

強迫性情緒：人們對某事感到厭惡或擔心，並且知道沒有必要而無法克制。 例如，你擔心你會傷害別人，你會說錯話，你被毒藥或細菌汙染了，等等。

通過以上對輕度強迫症症狀的簡單介紹，相信小夥伴們對強迫症有了進一步的了解。 強迫症並不可怕，只要朋友們能及早發現並注意，那就比較容易了，祝大家身體健康。

如果你有輕度強迫症，一般來說，最好吃，你可以選擇以下三種方法之一。

看起來你目前處於一種強迫行為中，你知道這是無用的，但你無法控制自己的行為，因為一旦你開始強迫脫離，就會產生一種非常強烈的焦慮感，這也是強迫症如此難以戒掉的原因之一。 所以，強迫症作為一種焦慮症，可以說是神經質的心理問題，我不知道你的強迫症有多大，對你的生活有多大影響，但我個人認為，如果你能接受正規的心理學，對你會有更大的幫助，因為很多強迫症患者自己無法很好地擺脫強迫行為， 並且可能會因此而出現更多的心理問題。

追根溯源。 一般來說，強迫症是建立在焦慮的基礎上的，而我們產生的強迫行為或者說強迫症都是為了補償焦慮的不良影響，所以久而久之就形成了一種固定的思維方式。 因此，重要的是要找到強迫行為的根本原因，以解決它們。 然而，這個根源可能隱藏在我們的潛意識深處，即使我們不能很好地感知它，但心理學家可以幫助我們挖掘這個原因，從而幫助我們更好地走出來。

我們可以做一些事情來減輕日常生活和工作中的這種焦慮體驗

1.運動; 因為焦慮可能因多種原因而發生，運動的意義在於幫助我們調節新陳代謝，強身健體，對緩解焦慮有很大的幫助。

2.適應; 接受自己的強迫行為是改善不良情緒的前提之一，所以不管你此刻有什麼樣的強迫行為，接受它並順其自然，這樣你的情緒才能稍微平靜下來。 如果你反抗它，你可能會有更多的不好的感覺，因為你越抗拒，你就越焦慮。

3.思考; 你可以仔細體會到，在大多數強迫性信念下，我們會有一些習慣性思維，那就是我們需要做這件事，才能解決不好的情緒，如果我們不去做，那麼我們就會焦慮; 因此，在我們的日常訓練中，我們可以嘗試改善這種思維，也就是說，也許我們可以減少這樣做的機會，焦慮可能不會出現。

你可以逐步嘗試以上三種方法，相信會對你有幫助。

強迫症的症狀主要可歸納為強迫性思維和強迫行為，可分為強迫性思維、強迫性表象和強迫性衝動。

只是我總是害怕，我害怕門沒有關上，我害怕抽屜不是微不足道的。

從你的描述來看，你似乎有強迫症，但你沒有做過心理檢查，也不知道你的嚴重程度，除了去正規醫院看精神科醫生，醫生會根據你的情況服藥，你也可以自我調節。

有幾種方法可以使自我**強迫症：

1.轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症症狀，比如可以選擇一些自己喜歡的活動，比如運動， 走路、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。

3.森田**，只是不要把身體症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不適，你的症狀會慢慢減輕。