高三比較累。 平時的飲食應該注意什麼，應該吃什麼更好

睡前半小時喝牛奶還是不錯的！ 高三時，學霸繁重，建議選擇口碑好、效果好的保健品，再以補食為主，肉素搭配，這樣效果自然很好！ 保健品，大腦新鮮度還不錯！

你可以接受它...... 希望對你有所幫助！ ~

我可以告訴你，喝牛奶真的感覺沒用，我也是，我的建議是你早上喝牛奶，我建議媽多給你煮粥，如果早上吃不下飯，那你可以拿個麵包或者蛋糕什麼的，加一盒牛奶， 然後吃點水果，這樣維生素和蛋白質早上就有了，中午媽給你熬粥，最好的是豆類、玉公尺麵等穀類的黑公尺，晚上記得吃清淡少油膩，中午吃肉比較好。平時多吃核桃等堅果，多吃胡蘿蔔。

核桃，雞蛋。 睡前喝一袋白牛奶。

1、合理安排時間，學會休息。 如果你身體不好，或者你經常在課堂上睡覺，就不可能聽講座。 建議您保證充足的睡眠。

2.有規律的飲食。 多吃新鮮的時令蔬菜和水果，多吃全穀物，不要服用補充劑，尤其是那些能提高腦力的補充劑。

3、多運動，保持良好的體質。 身體是高考的首都。

祝你好運。

我高中三年寫的試卷和我讀的輔導書都整理在一起，這些書的身高甚至比我自己的身高還要高。 如果你多讀這些書，你可能永遠沒有機會讀這麼多書，除了高中三年。

**。一些學生說，他們在高中三年級時幾乎每天都用完乙個筆芯，每次他們攢下空筆芯時，他們就會把這個筆芯放在抽屜裡。

**。如果問誰能首先看到冉冉公升起的太陽，大概是那些在路上或已經坐在辦公桌前的高考生，除了在街上幹活的環衛工人。 每天要完成的試卷太多，很難取得好成績，所以我每天早上睡得很晚，第二天早上四五點就起床。

出門的第一口新鮮空氣是給自己最好的鼓勵，輕輕走進教室，發現教室裡已經有好幾個同學可以和你打架了，美好的一天開始了。

雖然高中學習很緊張，但回想起來，相信大部分同學會更加珍惜這一生，而隨著高考臨近，老師們似乎也不再強調成績有多重要了。 能回家的學生回到家裡，會發現父母準備的飯菜已經上桌了，無論多晚回家，桌上的食物總是熱騰騰的。 父母對孩子唯一的期望不是成績有多好，而是孩子需要過得有多幸福。

**。在高考的路上，你並不孤單，身邊有同學和老師陪伴你，還有站在你身後默默支援你的父母。 高三給我們帶來了如此多的回憶，有些人將其描述為他們一生中最難忘的時光之一。

1.定時定量，第二節課和後兩節課後，如果晚上10點左右感到飢餓，適當補充食物，但不要吃油膩辛辣的零食，可以吃一些水果和蔬菜，比如黃瓜和蘋果。

2.多吃魚肉，滋養大腦，不會引起肥胖和血液粘稠。

3、少吃乾果，含油量過高，不易消化。

你可以選擇花生，它與核桃具有相同的補腦作用，但價效比更高。

4.如果考試前緊張難以入睡，晚餐可以吃一碗小公尺粥。

在枕頭旁邊放乙個成熟的蘋果，它散發出的氣味會幫助你入睡。

不要吃太油膩的東西，這樣不會增加太多營養，多吃蔬菜和水果，適當吃點核桃，喝點牛奶之類的，重要的是睡個好覺，注意心理放鬆，不要有太大的壓力。

吃清淡的食物，保證充足的睡眠。

照常做，不要隨便改變生物鐘。

首先：早餐主食一定要吃，而且是粗細結合。 例如，改變番茄：蕎麥、燕麥、黑公尺和公尺飯混合悔改的粥。 全麥麵包等

第二：優質蛋白質必須要有，經過一夜的食用後，早上人體吸收的蛋白質非常高，早上是補充蛋白質的最佳時間，以增強體質和鈣質。 例如：雞蛋、牛奶、乳清蛋白粉、魚等。

第三：加入乙份對核敏感的優質脂肪，如乾果、芝麻核桃粉、橄欖油。

每天適量運動，吃點核桃，喝牛奶，記得適量進食，過量有害。 早睡可以進一步提高記憶力。