生完孩子後，肚子變大了，可以擺脫嗎？

練習瑜伽可以幫助你恢復體形。

要減掉腹部脂肪，就堅持做仰臥起坐“，這是很多愛美女性的信條，其實這是乙個**誤區。事實上，脂肪是運動中最後消耗的東西，所以要減掉脂肪，就必須長時間進行有氧運動。

身體不是選擇性地燃燒脂肪，而是同時從各個部位燃燒脂肪，因此，鍛鍊相關部位和鄰近區域不會燃燒該區域的脂肪，但每次都應堅持全身有氧運動，適度跑步或游泳。

最好持續20分鐘以上，以達到燃燒脂肪獲取能量的效果。

同時，適度的科學腹肌鍛鍊也是必要的。

仰臥起坐主要鍛鍊腹部肌肉的上部，坐姿抬腿使腹部肌肉的下部得到顯著的鍛鍊。 做仰臥起坐時，不要把頭伸得太遠，感覺腹部有緊繃感，恢復後慢慢後退，這樣腹部肌肉總是緊繃的。

當您以坐姿抬起雙腿時，向前和向下伸展雙腿，將身體向後傾斜約 10 度，抓住凳子邊緣以保持身體平衡，在不彎曲膝蓋的情況下，抬起雙腿，直到腳趾與雙腿平行，然後控制並慢慢放下它們。 這種鍛鍊，無論是在開始還是結束時，都應該讓你的腹肌保持恆定的張力。

控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

只要做大量的運動，跑步，仰臥起坐。

您可以嘗試區域性針灸腹部

練習瑜伽或購買**裝置。

肚子變大了，我收回不來了。

主要原因是懷孕期間由於激素分泌和飲食而積累了大量脂肪;

另乙個原因是腹直肌分離，隨著寶寶的發育，子宮越來越大，**也被拉伸了。

人類的下腹部原本是八塊肌肉靠得很近，腹直肌是分開的，可以簡單理解為左右兩側的肌肉分開得太遠，變成了每側4塊。

2.臀部變大。

這種變化的主要原因是骨盆變寬了。

它要承載嬰兒的重量，分娩時需要擴大骨盆和擴大產道，所以自然需要一段時間才能恢復。

3.漏尿。

控制排尿的盆底肌肉在懷孕期間被壓了幾個月，分娩時肌肉壓力很大，會有點鬆弛，無法控制“憋尿”。

因此，很多孕婦會發現，她們在笑或打噴嚏時會漏尿，需要及時做盆底肌肉修復運動。

4.背痛的根源。

產後腰痛通常與骨盆前傾有關，懷孕期間腹部重量的增加會壓迫骨盆，迫使其翻轉和向前傾斜。

在這種情況下，只要盡快矯正骨盆前傾，就可以有效緩解。

當然，也不排除有些媽媽產後姿勢不當，比如總是彎腰給吳麗的寶寶換尿布。

產後恢復開始得更早、更有效，不能等待。 但這也是乙個大問題，從哪裡開始，很多媽媽不知道該怎麼做。

以下是需要了解的四個關鍵恢復計畫。

1.子宮恢復。

陰道分娩對子宮的傷害較小，通常在分娩後半個月左右，子宮底會再次下降。

本來想做修復腹直肌的運動，但是肚子真的很虛弱，過了一會兒肚子就喘不過氣來了，然後產後5個月，我在網上租了乙個腹直肌修復器，讓肌肉被動收縮，作為按摩，感覺還挺舒服的。 產後腹壁鬆弛，腹部肌肉不能立即恢復孕前的形狀和功能，多餘的脂肪會堆積在小肚子裡，也有肚子鬆弛、下不去的現象。

<>體重維持106-109，我的目標是104,138是我懷孕的時候最胖的，相當有毅力，每天出汗，再加上飲食調整，我還是離不開肉，如果能少吃肉，應該不是什麼大問題，但是我不能不吃肉促進惡露的排出，而且可以防止子宮逆向， 尿失禁、子宮脫垂等常見的產後疾病。同時，它還可以訓練全身肌肉變得更強壯，消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，這對於恢復媽媽懷孕前的健美姿勢非常有益。

首先，沒有懷孕的女性沒有經歷過整個懷孕期和肚子被孩子支撐的過程，所以肚子的**是光滑、結實、有彈性的，而和孩子一起生活的女人的肚子，即使很成功，肚子上的**還是鬆弛的。 我覺得沒關係，很多女人生完孩子後還是看起來像個小女孩。 這應該和體質有很大關係，妊娠紋是一回事，這個很難改變，肚子也是一回事，運動後可以改善。

我很幸運，我恢復得很好。

但是，如果我們做一些合理的運動，可以逐漸收緊鬆弛的腹部，從而達到塑形的效果。 1.注意飲食，不要吃太油膩的食物，少油少鹽。

2.保持足夠的睡眠時間和足夠的休息，身體的新陳代謝自然更快，不容易積聚脂肪。 3.

早睡早起真的很重要，不要晚睡晚起。

是的，因為只要你加強鍛鍊，對你的腹部做一些力量訓練，你就可以恢復到以前的樣子。

要能夠回到過去，一般在產後三個月後，堅持合理運動和控制飲食，並堅持三個月的胯部和腹部訓練才能回到過去。

你可以回到過去，產後應該做產後修復，你應該控制飲食，你可以回到你的巔峰狀態。

只要你保持好，堅持每天鍛鍊，注意飲食，你還是可以回到以前的。

肚子上的孕紋一定不能恢復到以前，但肚子肥松還是可以解決的。

這也取決於每個人的體質。 一般來說，它可以恢復得很好，它可能和以前不同，但不會有太大的區別，如果你想快速恢復，你還是要鍛鍊它。

是的，堅持運動，尤其是腹部運動，然後加強腹部護理，會比產前看起來更好。

很多媽媽生完孩子後肚子還是很大，可能是因為媽媽恢復速度太慢，也可能是因為媽媽的身體有些問題，所以建議大家去醫院做個詳細的檢查。 因此，媽媽一定要觀察自己的身體，如果感覺不舒服，也要立即去醫院看病。

我也對這個問題很好奇，所以我在網上閱讀了一些資訊。 如果你已經生過孩子，這個時候你的肚子應該更小。 如果你生過孩子，但你還是發現自己的肚子很大，可能是媽媽身體有些問題，所以絕對建議你去醫院看病，這樣媽媽的身體可以快速恢復，也可以讓媽媽的心情好一點， 因為媽媽這個時候可能也會感到非常緊張。

孕婦在懷孕的時候一定要多吃有營養的食物，因為寶寶一定要得到足夠的營養，如果你已經生了孩子，這個時候也一定要禁錮，因為身體的消耗量還是比較大的，所以一定要多吃一些有營養的食物，這樣你的身體才能快速恢復健康。 所以，一定要多吃有營養的食物，如果發現自己感覺不舒服，這個時候也一定要去醫院看病，一定要把自己的情況告訴醫生。

每個人在生活中都要關心自己的孩子，也要給孩子提供一些好東西，讓他們接受更好的教育。 如果母親此時感到不適，那麼母親必須在這個時候去看醫生，並且必須告訴她的醫生她的病情。

這是因為宮縮需要乙個過程，而這個過程是緩慢的，分娩後會被拉伸，會慢慢恢復。

因為包媽媽本來就很胖，懷孕期間吃得比較多，所以把肚子撐得大大的。

這是很正常的，因為孩子在戶外後肚子就已經拉長了，而肚子的收縮也需要乙個過程，所以不可能馬上變小。

如果產後恢復不合適，媽媽應該多做瑜伽，做一些少運動的腹部運動，多吃蔬菜和水果，注意不要吃含糖量高的水果。