什麼樣的自助餐訂單最好

各式各樣的沙拉和冷食開胃菜，其次是海鮮，海鮮很多，自助餐吃夠就看海鮮了。 然後是一些熱菜和鐵板燒，大多來自各個國家，都有點味道，最後是水果和甜點，冰淇淋。

先吃一些蔬菜，然後吃肉、水果、蔬菜，不要喝水，先吃甜點。

肉和蔬菜一起吃，然後吃海鮮、水果和蛋糕。

飲用水。 這裡的飲用水是指在家喝滿水，如果吃了自助餐還想返還成本，那麼餐廳裡的水就喝不下去了，酒是最便宜的，而且占用空間很大，基本上喝幾杯水就飽了。 在食堂裡，只能喝少量，切記不要喝碳飲料和啤酒，特別容易吃飽。

水果。 吃自助餐的最佳訂單 - 首先是水果。 許多酸性水果起著開胃的作用。

像蘋果，像橙子。 吃完之後，你會有胃口，但你不能多吃，我個人的看法是不要吃香蕉和桃子。 看來香蕉很美妙，吃完後肚子裡就沒有其他空間了。

你可以吃一些西紅柿、獼猴桃等。

吃新鮮的。 基本上，海鮮是回京的主力軍，現在市場上的鮭魚和金槍魚，沒有七八十塊錢買不到一斤，如果去日本餐館，會比較貴，幾百塊可能就幾塊了。 如果您喜歡海鮮，自助餐是最划算的。

記得吃海鮮配芥末和紅薑汁。

涮涮鍋。 吃完新鮮食物後，可以考慮吃海鮮、蟹腿、梭子蟹放在火鍋裡煮，也可以放點海星煮，海星不宜吃調味。 各種扇貝，牡蠣都在上面。

也可以涮涮鍋，很好吃，但是這些牛羊肉其實很便宜，所以要視情況而定。

烤肉。 剛才說到海鮮，海鮮不佔肚子，可以多吃一些，吃完海鮮後，胃腸就開始慢慢消化了。 這個時候，如果你的身體狀況良好，你不應該感到飽。

這個時候，你可以吃燒烤了。 如果你買了第乙個自助餐，你應該在吃完水果後立即吃烤肉。 主力是牛排或者羊排，沙盤烤也不錯，別吃那些里脊流，價效比不高。

沙拉水果。

沙拉更清爽，可以補充一些維生素。 適合有油膩燒烤味道的人。 這也是您自助餐之旅的終點。

但仍有一場戰鬥。 不要急著吃沙拉，可以悠閒地吃，可以在自助餐廳裡走走，過了一會兒，你會發現你的胃又騰出了空間，你可以少量吃別的東西，見步驟7。

甜點壽司。

飯後吃點甜點也很好，比如布丁、慕斯或鮮奶蛋糕。 黑森林裡比較多，或者抹茶味的，可以吃一些，有些甜點還不錯，可以邊喝點飲料，還可以和同伴聊天。 這一課：吃自助餐的最佳順序。

冰淇淋。 如果你吃的是海鮮自助餐，那麼Hagendas一定要吃，或者普通的燒烤，你也可以吃一些冰淇淋，Hagendas感覺不錯，餅乾、提拉公尺蘇都很受歡迎，這裡可以推薦大家吃餅乾，味道非常好。

熟食（可選）。

吃自助餐的最佳順序（自助餐策略） 最好不要吃現成的熟食，或者辣湯，可以吃一些好吃的，但不要作為主食，而且需要很長時間，所以不推薦。

自助餐的最佳吃點沒有單一的標準，一般以個人喜好為主，喜歡吃自助餐的群體中比較認可的吃點一般是：少量的水果開胃菜、新鮮食物、肉類、炒菜、冷盤、甜點、茶或飲料。 建議根據個人情況調整食用順序。

專業人士認為，吃自助餐是一種享受的過程，建議從健康的角度選擇適合自己的食物。

吃自助餐時，水果和冷盤一般適合作為開胃菜，鮮食和肉類適合作為主菜，甜品和茶適合漱口和休息。

自助餐中必須要吃的蔬菜品種很多，比如魚丸、生菜、大白菜、金針菇、蘑菇等，不僅好煮，而且口感和口感都很好，而且營養價值也很高，很豐富，很適合自助餐菜品的選擇， 所以在烹飪中一定要多加注意食材的選擇。

肉類：蘑菇蒸雞腿、蒸豬肉糕、紅燒肉、蒸豬肉、紅燒猴頭、牛排、蒸排骨、蒜蓉牛排、糖醋牛排、脆皮排、紅燒牛排、椒鹽排、蒸排骨、鍋炸雞、糖醋雞塊、紅油雞塊、紅燒雞塊、醬鴨條、紅燒鴨塊、 鹹鴨鴨腿、白切雞

火鍋、肥牛肉、辣蝦、牛肉、魷魚、金針菇、野雞、花椰菜、酸菜魚、鴛鴦鍋、刷羊肉、花蟹、金針菇、蘑菇雞湯、九肚魚、冰淇淋、鮮榨汁、鯧魚、雞、鴨腸、鴨血等。

自助餐，你可以買任何你喜歡的東西，他不是乙個死規則。

鮮鮮或海鮮：食客們，不要害羞，不要迷茫，吃完水果後，你的目光直直地看向海鮮，鮭魚、金槍魚、北極貝類等海鮮食物不僅不腫，而且消化很快，所以吃完水果後，休息30分鐘，然後直接毫不羞愧地拿起海鮮， 不帶螃蟹什麼的吃完，吃五六個就很輕鬆隨便了，不過對海鮮過敏的專業人士應該悠閒一點！

各種肉類：接下來，就可以開始舒適地吃各種肉類了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完這些肉後，估計吃累了，從健康的角度來看，只要適量而已。

沙拉：吃完肉後，很多食客一定會覺得油膩，從健康的角度來看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們很好的胃腸蠕動，所以我們需要一盤沙拉來調節前幾輪。

主食：我們的主食還沒有進行，所以吃完沙拉之後，就該開展我們的主食環節了，可以嘗試一些義大利面，最好少吃公尺飯，吃完主食後，我們的快樂飲食之旅基本結束了，但不要急著付錢離開， 我們還沒有在自助餐廳享用點心冷飲。

點心和甜點：吃完主菜後，點乙份布丁、慕斯或忌廉蛋糕也不錯，不禁品嚐甜點的可愛造型和絢麗的色澤。

冷飲：吃完主食後，愉快的進食之旅就快結束了，可以挖個冰淇淋球，喝點飲料，和朋友聊天。

01 水果：水果吃完30分鐘左右就開始消化，飯前半小時吃水果是最科學的，飯前吃水果也有開胃作用，但是在選擇水果時，要選擇酸性水果，比如櫻桃番茄、獼猴桃等。

02 鮮鮮或海鮮：食客們，不要害羞，不要迷茫，吃完水果後，你的目光直指海鮮，鮭魚、金槍魚、北極貝類等海鮮食物不僅不腫，而且消化很快，所以吃完水果後，休息30分鐘，然後直接毫不羞愧地拿起海鮮， 吃完就不吃螃蟹什麼的，吃五六個就很輕鬆隨便了，不過對海鮮過敏的專業人士應該悠閒一點！

03 各種肉類：接下來，就可以開始舒適地吃各種肉類了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完這些肉估計可以吃膩了，從健康的角度來看，只要適量。

04 沙拉：吃完肉後，很多食客一定會覺得油膩，從健康的角度來看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們胃腸蠕動，所以我們需要一盤沙拉來調節前幾輪。

05 主食：我們的主食還沒有開展，所以，吃完沙拉之後，就該開展我們的主食環節了，可以嘗試一些麵食，最好少吃公尺飯，吃完主食我們的快樂飲食之旅基本結束，但不要急著付錢就走了， 我們還沒有在自助餐廳享用點心冷飲。

06 零食和甜點：吃完主食後，點乙份布丁、慕斯或忌廉蛋糕也不錯，看著甜點可愛的造型和華麗的色彩，你會情不自禁地品嚐一下嗎？

07 冷飲：吃完主食後，愉快的進食之旅基本結束，這時可以挖冰淇淋球，喝點飲料，和朋友聊天。

預防 措施。 01吃自助餐前不要餓，存好肚子：第一餐吃得少容易導致暴飲暴食、頭暈、精神恍惚、胃腸道不適、胸悶氣短、腹瀉或便秘，嚴重者還會引起急性腸胃炎甚至胃出血。

02 飯前喝水，飯前少喝水，甚至不喝：吃飯之初，最好先喝幾口湯來舒緩喉嚨和食道，這樣有利於食物的順利進入，同時促進胃腸蠕動，開始唾液分泌， 胃液等消化液，否則吃完飯後會感到口渴，然後到時候喝水，反而會稀釋胃液。

03 飯前喝一點湯：飯前喝湯，對腸胃有緩衝作用，不僅有利於消化，而且可以減少大量脂肪和蛋白質的攝入。

每到節假日，很多人都會邀請親朋好友來吃自助餐來犒勞自己，大家都知道吃自助餐的時候有一定的吃飯順序，保證我們能吃飽，同時保證我們的健康。 現在讓我們來看看吃自助餐的最佳順序。

1.吃自助餐的最佳順序。

吃自助餐的最佳順序是先吃低熱量、富含維生素、高纖維的素食者（例如蔬菜、蘑菇）。 因為如果先吃肉食，很容易吃飽，消化不良。

建議按以下順序食用：冷盤、蔬菜、水果、湯、海鮮、肉類、甜點。

第二種方法是根據烹飪方法選擇食物，並嘗試先選擇低熱量的烹飪方法。 例如，清湯的熱量低於濃湯，蒸冷食的熱量低於油炸調味品的熱量。 少吃沙拉、高熱量千島醬、法式醬等。

至於要吃的新鮮海鮮，自助餐中的生魚片、牡蠣、蝦、蟹等菜品，自助餐中很快就會售罄。 海鮮含有豐富的蛋白質，但吃太多海鮮會增加腎臟的負擔，所以要適量食用海鮮。 海鮮也容易滋生微生物，會使人吃壞肚子。

因此，在選擇海鮮時，重要的是要注意選擇新鮮的食材。

吃自助餐時少喝碳酸飲料，碳酸飲料會佔據大部分胃空間，導致人接下來無法吃其他東西，而碳酸飲料熱量非常高，建議選擇低糖飲料，少喝蘇打水，用開水和茶代替。

餐館老闆看到後稱其倒霉： 吃自助餐的小貼士 不要先吃這三樣東西： 1.先不要吃水果，容易吃飽 2.不要吃甜點 甜品容易讓人感覺又甜又油膩 3.不要先靠近飲料。

吃自助餐的最佳順序如下：

1.首先，按照菜餚的順序從便宜到貴，使食慾逐漸有乙個由弱到強的適應過程。 在你拿起菜餚之前，先把所有的菜都看一遍，然後每道菜挑一點，嘗試一下口味，然後決定要重點關注哪些菜。

2.決定好要吃的食物後，先去品嚐蔬菜沙拉作為開胃菜，然後就可以適當地品嚐麵包和湯了。

3、之後多吃肉等主食，吃膩了吃肉的時候，吃一些醃黃瓜和油膩的橄欖，再吃肉。 喝一杯檸檬茶，休息一下，然後吃點餐後甜點。 這種用餐順序是科學的。

先選擇素食餐，然後再吃肉。 從低熱量、富含維生素、高纖維的素食開始，如蔬菜和蘑菇。 因為先吃肉，容易肚子飽，容易消化不良。

優先考慮低熱量食物。 先吃低熱量的食物可以減少飢餓感，並幫助你以後吃較小的食物。 建議按以下順序食用：冷盤、蔬菜水果、湯、海鮮、肉類、公尺飯和麵條、甜點。

在烹飪方法中選擇您的食物。 盡量選擇低熱量的烹飪方式，例如熱量比濃湯低的清湯，以及熱量低於油炸和調味食品的蒸和冷食。 吃低熱量千島醬和法式沙拉醬的沙拉，改用醋和橄欖油製成的沙拉醬。

少喝碳酸飲料。 碳酸飲料佔據了胃部的大部分空間，可能會讓人不知所措。 而且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，最好少喝蘇打水，用白開水和茶代替。