吃自助餐的最佳順序是什麼？

1.水果是飯前半小時吃最健康的，水果也有開胃的作用，讓你更有食慾。

2.新鮮，海鮮比較高，是回價的最佳選擇，而且不會很振奮人心，如果喜歡吃海鮮到食堂，歡迎你。

3.燒烤、牛肉 這個時候，如果你狀態良好，你應該不會感到飽，這個時候你可以吃肉了！ 你可以多吃燒烤或牛排，最好少吃那些油膩的肉串。

4.吃完肉一般都是油膩的，沒有什麼比吃一盤清脆爽口的沙拉更油膩的了。

5.甜點 吃完上面的食物後，你以為你要離開了，那你就大錯特錯了，還有你沒嚐過的甜點和冰淇淋。 最好在出發前吃點小蛋糕或布丁與朋友聊天並消化一下。

自助餐因其種類繁多而受到很多人的青睞，那麼如何吃得更好呢？

首先，一開始可以吃水果，比如橘子和檸檬，來開胃，然後吃一些海鮮，比如蝦、魚片、扇貝、牡蠣等，這是最貴的餐廳，吃得多對，這也是最能吃回原來的樣子，然後現在很多食堂都提供火鍋， 火鍋吃少便宜的蔬菜，吃點木耳，涮涮鍋點牛羊肉，再燒烤，烤肉選擇通常很少，**貴一點，吃便宜的雞鴨少吃點，可以烤幾隻雞翅、黑雞卷、羊肉牛肉等。 小心點，餐廳的飲料要少吃，這些都很便宜，而且特別容易吃飽，自助餐最後，可以吃點甜點、熟食、飯後水果。

吃自助餐，其實大部分人都吃不回本，想吃多少就吃多少，別的都不用想，開心就好。

水果：吃自助餐時，可以選擇先吃一些酸性水果，如蘋果、橙子、山楂等。 因為這些水果具有開胃作用，能夠增加人們的食慾。

新鮮：一般來說，在自助餐上吃海鮮是回歸成本的主要力量。 因為海鮮一般比較貴，所以在吃自助餐的時候，可以選擇先吃海鮮。 這使得這筆錢更具成本效益。

燒烤：燒烤應該是自助餐的主食。 剛吃完生炸的，胃腸就開始慢慢消化，這個時候肚子裡就沒有飽腹感了。

因此，這個時候可以選擇吃燒烤。 在選擇烤肉時，要盡量選擇牛排或羊排等新鮮肉類，這樣更有利於你的健康。

沙拉：吃完燒烤後，口胃裡有一種油膩的感覺，這個時候可以吃點沙拉，因為沙拉是一種比較清爽的食物，同時還可以給身體補充一些維生素和營養物質。

甜點：如果你去吃自助餐，你不能忽略甜點的美味。 吃完沙拉後，您可以適量享用甜點。 這也是在吃甜點時與同伴和家人聊天的好方法。

餐館老闆看到後稱其倒霉： 吃自助餐的小貼士 不要先吃這三樣東西： 1.先不要吃水果，容易吃飽 2.不要吃甜點 甜品容易讓人感覺又甜又油膩 3.不要先靠近飲料。

自助餐的最佳吃點沒有單一的標準，一般以個人喜好為主，喜歡吃自助餐的群體中比較認可的吃點一般是：少量的水果開胃菜、新鮮食物、肉類、炒菜、冷盤、甜點、茶或飲料。 建議根據個人情況調整食用順序。

專業人士認為，吃自助餐是一種享受的過程，建議從健康的角度選擇適合自己的食物。

吃自助餐時，水果和冷盤一般適合作為開胃菜，鮮食和肉類適合作為主菜，甜品和茶適合漱口和休息。

吃自助餐的正確步驟是水果、生鮮和冷海鮮、煮熟的海鮮、肉類、沙拉、主食。

1、水果：水果開胃，有助於消化，為回食打下良好的基礎。

2.生冷海鮮：**價格昂貴，平時吃得少，消化時間長，所以一定要先吃。

3.煮熟的海鮮：這個時候，你應該吃一些螃蟹和蝦，注意等到水果消化得差不多了再吃。

4.肉類：吃完煮熟的海鮮後，可以吃一些牛排、羊腿、雞翅和培根。

6、主食：主食可以是壽司、麵食、點心等，但不要吃公尺飯。 吃完主食後，自助餐基本結束。

吃自助餐的注意事項

選擇食物時，要多樣化。 不要選擇蛋白質含量高的動物性食物，如蝦、魚和肉。 其實吃多了也是一種浪費。

吃自助餐，不要吃太多。 自助餐種類繁多，很容易實現食物多樣性的原則。 在選擇食物時，一定要注意食物的種類和合理的搭配。

吃自助餐的時候，你要吃很多次，品種很多，你會拿一點點同乙個盤子，裝滿乙個盤子，你想嚐嚐各種口味，但你要吃太多，每樣東西只能少吃一點。

鮮鮮或海鮮：食客們，不要害羞，不要迷茫，吃完水果後，你的目光直直地看向海鮮，鮭魚、金槍魚、北極貝類等海鮮食物不僅不腫，而且消化很快，所以吃完水果後，休息30分鐘，然後直接毫不羞愧地拿起海鮮， 不帶螃蟹什麼的吃完，吃五六個就很輕鬆隨便了，不過對海鮮過敏的專業人士應該悠閒一點！

各種肉類：接下來，就可以開始舒適地吃各種肉類了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完這些肉後，估計吃累了，從健康的角度來看，只要適量而已。

沙拉：吃完肉後，很多食客一定會覺得油膩，從健康的角度來看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們很好的胃腸蠕動，所以我們需要一盤沙拉來調節前幾輪。

主食：我們的主食還沒有進行，所以吃完沙拉之後，就該開展我們的主食環節了，可以嘗試一些義大利面，最好少吃公尺飯，吃完主食後，我們的快樂飲食之旅基本結束了，但不要急著付錢離開， 我們還沒有在自助餐廳享用點心冷飲。

點心和甜點：吃完主菜後，點乙份布丁、慕斯或忌廉蛋糕也不錯，不禁品嚐甜點的可愛造型和絢麗的色澤。

冷飲：吃完主食後，愉快的進食之旅就快結束了，可以挖個冰淇淋球，喝點飲料，和朋友聊天。

01 水果：水果吃完30分鐘左右就開始消化，飯前半小時吃水果是最科學的，飯前吃水果也有開胃作用，但是在選擇水果時，要選擇酸性水果，比如櫻桃番茄、獼猴桃等。

02 鮮鮮或海鮮：食客們，不要害羞，不要迷茫，吃完水果後，你的目光直指海鮮，鮭魚、金槍魚、北極貝類等海鮮食物不僅不腫，而且消化很快，所以吃完水果後，休息30分鐘，然後直接毫不羞愧地拿起海鮮， 吃完就不吃螃蟹什麼的，吃五六個就很輕鬆隨便了，不過對海鮮過敏的專業人士應該悠閒一點！

03 各種肉類：接下來，就可以開始舒適地吃各種肉類了，比如牛排、羊排、排骨等，吃完這些肉估計可以吃膩了，從健康的角度來看，只要適量。

04 沙拉：吃完肉後，很多食客一定會覺得油膩，從健康的角度來看，沙拉是蔬菜做的，蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們胃腸蠕動，所以我們需要一盤沙拉來調節前幾輪。

05 主食：我們的主食還沒有開展，所以，吃完沙拉之後，就該開展我們的主食環節了，可以嘗試一些麵食，最好少吃公尺飯，吃完主食我們的快樂飲食之旅基本結束，但不要急著付錢就走了， 我們還沒有在自助餐廳享用點心冷飲。

06 零食和甜點：吃完主食後，點乙份布丁、慕斯或忌廉蛋糕也不錯，看著甜點可愛的造型和華麗的色彩，你會情不自禁地品嚐一下嗎？

07 冷飲：吃完主食後，愉快的進食之旅基本結束，這時可以挖冰淇淋球，喝點飲料，和朋友聊天。

預防 措施。 01吃自助餐前不要餓，存好肚子：第一餐吃得少容易導致暴飲暴食、頭暈、精神恍惚、胃腸道不適、胸悶氣短、腹瀉或便秘，嚴重者還會引起急性腸胃炎甚至胃出血。

02 飯前喝水，飯前少喝水，甚至不喝：吃飯之初，最好先喝幾口湯來舒緩喉嚨和食道，這樣有利於食物的順利進入，同時促進胃腸蠕動，開始唾液分泌， 胃液等消化液，否則吃完飯後會感到口渴，然後到時候喝水，反而會稀釋胃液。

03 飯前喝一點湯：飯前喝湯，對腸胃有緩衝作用，不僅有利於消化，而且可以減少大量脂肪和蛋白質的攝入。

每到節假日，很多人都會邀請親朋好友來吃自助餐來犒勞自己，大家都知道吃自助餐的時候有一定的吃飯順序，保證我們能吃飽，同時保證我們的健康。 現在讓我們來看看吃自助餐的最佳順序。

1.吃自助餐的最佳順序。

吃自助餐的最佳順序是先吃低熱量、富含維生素、高纖維的素食者（例如蔬菜、蘑菇）。 因為如果先吃肉食，很容易吃飽，消化不良。

建議按以下順序食用：冷盤、蔬菜、水果、湯、海鮮、肉類、甜點。

第二種方法是根據烹飪方法選擇食物，並嘗試先選擇低熱量的烹飪方法。 例如，清湯的熱量低於濃湯，蒸冷食的熱量低於油炸調味品的熱量。 少吃沙拉、高熱量千島醬、法式醬等。

至於要吃的新鮮海鮮，自助餐中的生魚片、牡蠣、蝦、蟹等菜品，自助餐中很快就會售罄。 海鮮含有豐富的蛋白質，但吃太多海鮮會增加腎臟的負擔，所以要適量食用海鮮。 海鮮也容易滋生微生物，會使人吃壞肚子。

因此，在選擇海鮮時，重要的是要注意選擇新鮮的食材。

吃自助餐時少喝碳酸飲料，碳酸飲料會佔據大部分胃空間，導致人接下來無法吃其他東西，而碳酸飲料熱量非常高，建議選擇低糖飲料，少喝蘇打水，用開水和茶代替。

餐館老闆看到後稱其倒霉： 吃自助餐的小貼士 不要先吃這三樣東西： 1.先不要吃水果，容易吃飽 2.不要吃甜點 甜品容易讓人感覺又甜又油膩 3.不要先靠近飲料。

先選擇素食餐，然後再吃肉。 從低熱量、富含維生素、高纖維的素食開始，如蔬菜和蘑菇。 因為先吃肉，容易肚子飽，容易消化不良。

優先考慮低熱量食物。 先吃低熱量的食物可以減少飢餓感，並幫助你以後吃較小的食物。 建議按以下順序食用：冷盤、蔬菜水果、湯、海鮮、肉類、公尺飯和麵條、甜點。

在烹飪方法中選擇您的食物。 盡量選擇低熱量的烹飪方式，例如熱量比濃湯低的清湯，以及熱量低於油炸和調味食品的蒸和冷食。 吃低熱量千島醬和法式沙拉醬的沙拉，改用醋和橄欖油製成的沙拉醬。

少喝碳酸飲料。 碳酸飲料佔據了胃部的大部分空間，可能會讓人不知所措。 而且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，最好少喝蘇打水，用白開水和茶代替。

吃自助餐的最佳順序如下：

1.首先，按照菜餚的順序從便宜到貴，使食慾逐漸有乙個由弱到強的適應過程。 在你拿起菜餚之前，先把所有的菜都看一遍，然後每道菜挑一點，嘗試一下口味，然後決定要重點關注哪些菜。

2.決定好要吃的食物後，先去品嚐蔬菜沙拉作為開胃菜，然後就可以適當地品嚐麵包和湯了。

3、之後多吃肉等主食，吃膩了吃肉的時候，吃一些醃黃瓜和油膩的橄欖，再吃肉。 喝一杯檸檬茶，休息一下，然後吃點餐後甜點。 這種用餐順序是科學的。