早餐油條加豆漿或牛奶會更好

這主要取決於個人口味，但大豆的公升糖指數低於牛奶，這意味著喝豆漿不容易長胖。

1.油條：油條是以麵粉為原料，加入適量的水、鹽和新增劑，經混合、搗碎、揉捏、醒發、油炸而成的條狀食品。 目前，許多區域油條含有大量的脂肪、碳水化合物、一些蛋白質、少量的維生素和鈣、磷等礦物質，屬於高熱量、高脂肪的食物。

2.豆漿：豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，以及維生素B1、B2和菸酸。 豆漿含有鐵和鈣等礦物質。

春秋兩季喝豆漿，養陰潤幹，調陰陽; 夏季多喝豆漿散熱防中暑，解渴; 冬天喝豆漿，驅寒暖胃，滋養養人。

至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

看個人喜歡，我個人喜歡牛奶！

有了油炸的麵條，豆漿一定很好。 以前喜歡樓下永和豆漿的豆漿和油炸麵條。 現在搬走就吃不了，只能買他們的豆漿粉自己泡泡，味道也一樣好。

牛奶含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素B12等含量很高，但缺乏維生素C、鐵和纖維，同時，牛奶是一種動物性食品，含有較少流行的膽固醇和飽和脂肪酸。

另一方面，豆漿來自大豆，其蛋白質質量幾乎與動物蛋白一樣好，同時含有鐵、維生素B1、泛酸、纖維素，不含膽固醇和飽和脂肪酸。

大豆的脂肪是不飽和脂肪，對貧血患者的調理作用比牛奶強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白可以增強人們的抗病能力。 此外，大豆的公升糖指數為15%，而牛奶的公升糖指數為30%，肥胖人群和高血糖人群選擇豆漿更安全。

牛奶中含有乳糖，世界上約有三分之二的人口患有乳糖不耐症，70%的黃種人不吸收乳糖，相比之下，豆漿在吸收方面有優勢，因為它含有低聚醣，可以被人體100%吸收。

全麥麵包。 很多人習慣了早餐選擇麵包，但事實上，全麥麵包是最健康的麵包選擇。 全麥麵包的特點是略帶褐色，肉眼可以看到許多小麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。

由於其營養價值高於白麵包，富含粗纖維、維生素E、鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。 其他麵包大多含有酵母，容易引起胃酸過多，對胃不好的人有害。 全麥麵包含有大量的維生素、纖維和礦物質，全穀物對人體腸胃健康有益，多吃不會發胖，反而能促進體內毒素的排出，更有利於身體健康。

煮熟的肉。 眾所周知，熟肉提供優質蛋白質和高能量脂肪，以及某些維生素和礦物質，這些與我們身體的健康成長、智力發育和身體耐力密不可分。 而且，生肉煮熟後，會溶解一些增味物質，而這些增味物質是提取物，可以促進食慾，增加消化液的分泌，有利於胃腸對攝入物質的消化吸收。

而且，早餐吃一塊肉更有利於早上的食用，對保持精力有很大的積極作用。

燕麥。 燕麥的獨特之處在於，它們不僅含有足夠的澱粉，還含有足夠的蛋白質和膳食纖維**：燕麥中水溶性膳食纖維的區別是小麥和玉公尺。

如果你是第一次嘗試燕麥食品，你可能會覺得燕麥的味道比較淡。 有些朋友不習慣這種清淡的味道，所以會在燕麥粥中加入大量的油、鹽、姜、蔥或肉菜，或者放很多糖來調味。 現在市面上大部分的燕麥製品都屬於帶皮燕麥，口感非常清爽，過量的調味實際上破壞了燕麥在調節人體消化節律方面的固有作用，抵消了燕麥在啟用人體心血管系統、調節血糖濃度方面的獨特作用。

菠菜。 我們女人應該很清楚，菠菜是女性食物中的聖物，它的莖葉柔軟光滑，鮮美鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。 具有抗衰老和促進細胞增殖的作用，不僅可以啟用大腦功能，還可以增強青春活力。

此外，菠菜含有鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質。 如果女性每天的鎂攝入量低於280毫克，她會感到疲倦。 鎂在體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量。

如果早餐不喝豆漿、牛奶等，可以吃點別的，比如自己做雞蛋湯，或者也比較好。

三明治+咖啡+水果：三明治買麵包，早上自己切麵包，不到五分鐘就煎乙個雞蛋，加上菜葉，準備時間不用十分鐘。 咖啡煮好了，冷水還可以，整個時間是五分鐘。

一頓飯後，乙個水果，早餐大約需要15分鐘。 營養比較豐富，有蛋白質、飲料和水果，還有比較滿意的早餐，提前起床就行了;

現在早餐還是比較豐富的，可以快點喝麥片或者芝麻醬，或者在早餐店吃炒麵和粥，還可以買速凍餃子和饅頭吃。

A：你好，我平時喜歡吃豆腐腦和火當早餐，有時也吃粥和鹹菜，或者餡餅。

早餐如公尺卷、饅頭等，不一定要吃豆漿和牛奶。

早餐時，可以喝懷山瘦粥。 懷山能健脾調氣，早上喝一碗溫熱的懷山瘦粥，有助於暖胃滋胃。 紅豆百合粥是甜糯的營養早餐，紅豆有益補水消腫，百合有補陰保濕乾燥的作用。

我覺得早上可以喝一杯牛奶，吃乙個雞蛋，或者兩個雞蛋，可以補充營養，還可以多吃蔬菜、胡蘿蔔，增加維生素。

可以全家人去買點玉白薇玉公尺汁，營養鮮美，經常做活動。 有時一瓶加一元以上是划算的。

早餐可以打公尺糊，用破壁機，放一些大麥和紅小豆、黑芝麻、核桃和大麥紅小豆來驅潮。 再蒸乙個蛋羹。 足夠的營養和卡路里。

早餐要多吃富含纖維和維生素的食物，如雞蛋包子、蛋餅、饅頭、小公尺粥等，但盡量少吃高熱量、高油膩的食物。

早餐可以吃一碗小公尺粥、乙個雞蛋、十顆花生、幾片蘿蔔乾和兩個荔枝。 您也可以將其更改為全麥粥或燕麥片。

早餐可以吃粥、饅頭、燕麥片、黑芝麻醬和雞蛋。 湯麵。 土豆等。

我覺得我們早餐裡，基本上都是燉菜、老豆腐，或者可以喝點紫公尺粥和八寶粥。

早餐可以吃饅頭、粥、公尺卷、蒸公尺粉。 牛奶。 油條很好。

你可以用複方蛋白粉，你可以喝它，它營養豐富，飽腹感強。

油條和豆漿一直是中式早餐的搭配。 油條和豆漿很受大眾歡迎。 早上喝一杯豆漿可以溫暖你的胃，補充你晚上失去的能量。

很多年輕人認為，早餐吃豆漿和油條是沒有靈魂的，豆漿和油條確實能給味蕾帶來享受，但如果豆漿經常和油炸麵條混在一起，對身體不利。

豆漿富含蛋白質、脂肪、糖、熱量、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、菸酸等。 早上長時間喝豆漿不僅對我們的身體有好處，而且對我們的味覺也有好處。 油條主要由麵粉製成。

麵粉中的營養成分主要是澱粉，其次是蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。

豆漿和油條主要是營養問題。 高溫油炸後，營養物質被破壞。 同時，它們也吸收了大量的脂肪。

如果他們發現自己越來越胖，這個問題可能會出現在他們的早餐上。 二是食品衛生，每週吃油炸食品不超過一次。 特別是兒童和新陳代謝不良的人，不宜煎炸食物。

然而，豆漿和油條也是有益的。 它們充分發揮了油炸麵條和豆漿的營養成分，具有補氣益體的作用。 可用於各種老年疾病，如更年期症候群、病態鼻竇症候群、低血壓、糖尿病、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症、阿爾茨海默病等。

雖然豆漿和油炸麵條對身體有好處，但不應經常使用。 吃太多任何有營養的食物也對身體有害。

這樣味道不錯。 畢竟，吃飯是乙個享受的過程。

我覺得吃豆漿油炸麵條只是我們從小就習慣的一種吃法。

因為這是乙個固定的匹配。 如果你這樣吃，你會感到舒服。

如果乙個更油膩，你必須用更輕的東西來搭配它。