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匿名使用者2024-02-01這個【正面推薦】是不是寫錯了，我從來沒聽說過這樣的舉動。
啞鈴（或槓鈴）主要有三種型別：臥推、傾斜推舉和傾斜推舉。
臥推：就是將臥推台調整為與地面平行，上半身平躺在長凳上，將啞鈴（或槓鈴）垂直向上抬起，手臂垂直於地面。 主要鍛鍊胸大肌中段和肱三頭肌。
斜推：就是將臥推台調整到傾斜度，仰頭躺在台上，垂直於地面抬起啞鈴（或槓鈴）。 主要鍛鍊胸大上肌和肱三頭肌。
斜推：就是將長凳調整到傾斜，將頭向下斜靠在長凳上，垂直於地面抬起啞鈴（或槓鈴）。 主要鍛鍊胸大肌下部和肱三頭肌。
此外，握把槓鈴分為窄握力（比肩寬窄）和寬握力（比肩寬寬），其中窄握力加強中縫，寬握力加強兩側。
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匿名使用者2024-01-31你應該知道舉重，現在我們用啞鈴代替槓鈴，坐著或站著，沿著肩膀向上按壓到耳朵，完成後，我們收縮手臂，使肩膀大致平行於地面，然後向上推。 這種重複的運動稱為正推。
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匿名使用者2024-01-30胸大上肌和肱三頭肌。
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匿名使用者2024-01-29<>
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