16歲長高的問題，16歲怎麼長高

你好： 1 多曬太陽，體內黑色素有助於鈣的吸收，2 多吃豆製品，如豆漿、豆腐、和牛、牛奶等。

3 堅持運動，但不要劇烈運動，這些促進了長高的外在保證.4 雖然遺傳因素有時是決定性因素，但長高的空間還很大，也可以輔以藥物**，

慢慢長大，多做一些拉長身體和腿部的運動，比如引體向上，可以多長兩三厘公尺，但不要過度，不容易拉傷，就算是17歲，178純奶養一開始也不想長一厘公尺，床的長度幾乎不夠用。

男人想高大威猛，但遺傳等先天因素佔了很大比例，後期的營養補充劑影響力不大。 你15歲了，男孩子應該幾歲才能開始青春期發育，我一開始比別人矮，後來同學們聚在一起，以前比我高的比我矮的，以前比我矮的都比我高（但不是都是這樣）這是早期和晚期的發展， 遺傳的原因 姚明的父母個子很高，矮個子的孩子也個子矮小，大多都是這樣，還差一些，可見先天比例有多大。

照你的外表，應該能長兩三年，加油！ 後天多補，多運動，讓骨骼動起來，讓營養物質等物質也大量積聚在骨骼中，讓谷歌有良好的發展空間！ 就是這樣，我羨慕那些高個子！ ~

青春期是長高非常重要的時期，也是發育最好的時期，長高非常重要。 首先，注意飲食，吃健康的飲食，高蛋白的飲食，營養豐富的飲食。 其次，可以每天喝牛奶補充鈣質，青春期的孩子容易引起缺鈣，注意補鈣，不能缺鈣，因為鈣是影響骨骼生長的非常重要的元素。

在青春期，可以適當補充鈣離子，吃一些或乳酸鈣。 還有一點，注意休息，保持精力充沛。

青春期的青少年是身高增長的第乙個時期，而這個時期的青少年，即使不注意身高增長，人體的身高也會在這個時期發生明顯變化，所以把握這個身高增長期對身高有非常積極的影響。 青春期青少年容易出現內分泌失調，所以青春期的青少年在這段時間一定要多吃容易消化吸收的蔬菜、水果和食物，並且需要適當補充蛋白質，主要是因為水果、蔬菜和容易吸收消化的食物可以充分補充機體的維生素和纖維，使機體內分泌更加健康， 增加蛋白質的補充量可以使身高有進一步的生長，並且必須保證充足的睡眠，使生長激素的合成量充足，並且通過適當的運動，可以使身高有明顯的增加。

從營養上講，要多吃含有鈣、鐵、鋅、蛋白質、氨基酸、維生素的食物，多喝牛奶，多吃雞蛋，吃麵食，吃魚和海鮮，保持充足的睡眠，從晚上10點到早上6點，不能熬夜，不要抑鬱，多運動，做集群運動， 如跳高、跳遠和引體向上。希望我的回答能對您有所幫助，不明白請詢問，謝謝！！

長高不是一蹴而就的事情，這是乙個緩慢的過程，平時多運動，比如跑步什麼的，多吃含鈣量高的食物。 不要把自己變成胖子，等著長高就好了。

在大學期間，我長高了5厘公尺。 去年我是一名20歲的大二學生。 154比155多，很不舒服，真的，很多漂亮的衣服都穿不了，總是穿高跟鞋，腳累了，穿高跟鞋，還被人抱怨鞋子醜，穿平底鞋感覺好矮。

唉，小主心裡苦澀。 看著又高又瘦的同學們，還是羨慕他們，所以才真正明白，雖然說身高是一種外在形式，但確實會影響自信心。 有一次我看過陸啟輝，他靠動作+動作長高了。

如果你不理想，你能去嗎？ 你也可以在學位下成長。

多運動，打籃球和排球！ 最重要的是多喝水，最重要的是經常喝水！ 我有乙個朋友，他喝水多，一年長十幾厘公尺。

每天早上醒來，做伸展運動，多運動。 多吃高蛋白食物，魚蝦、海鮮、豆製品、雞蛋、深色蔬菜，“不要色素沉著”保證適量睡眠，心境好，心情好，祝你明年能達到183cm

多運動，打籃球、跳遠、短跑等。 多吃含鈣的食物。 魚、蛋、奶！

另外，多吃牛肉以補充肌肉所需的蛋白質！ 早睡早起！ 生長激素一般在晚上2點左右分泌最旺盛！

不要一直坐著！ 活躍起來，扭動腰部，伸展一下！ 不要劇烈運動！