對於短跑運動員來說，腰部和腹部肌肉很重，為什麼？ 謝謝

當然，如果腰腹力量差，跑步時重心會浮動，不能壓前，容易昂首挺胸奔跑，下肢爬不上力氣。 此外，腰部和腹部起著協調上下肢的作用，亞洲100公尺冠軍伊藤浩二在比賽中佩戴了護腰！

我只做 100 200 duths 的短跑，我也在野外比賽中做跳高，所以我認為腰部。 腹部由上半身和下半身連線。 傳遞力量的關鍵，細說一下，衝刺100的前四步爆發成衝刺，腰腹力量不足會導致大腿和擺臂用力過大，整個脊柱和前半身腹部肌肉在對角線上無法形成受力區 也像二樓說的你身體的桶漏水，僅供參考。

希望你也是乙個業餘運動愛好者，不僅對於這些運動，也對於更注重身體整體需求的運動，只要你熱愛運動至少沒有腹肌。

絕對重要...... 腰部、腹部和骨盆是人體的核心力量。

這些地方的專業團隊的訓練相當詳細，尤其是在青年部分。

重要的是，它是乙個中間環節，依賴於它的中間作用。

有乙個桶法。

可以裝滿多少水取決於最短的木板。

打個比方。 你身體的每一塊肌肉都可以在 11 秒內達到 100 公尺。

除了你的腹肌。

你的腹肌只能提供 12 秒的強度。

所以你只能跑 12 秒。

重要提示，提高速度......

腹部肌肉在跑步時可以起到穩定上肢和連線下肢的作用，起到連線上下肢的作用，使人體能夠更好地集中力量，從而更有效地發揮爆發力和速度頻率。 首先，人體之所以向前移動，是因為它是如此強大，以至於它渴望任何其他力量，包括摩擦阻力、重力、空氣阻力和跑步技術。 這裡的跑步技術只是對擺臂這一部分的簡要描述。

如果你仔細觀察，你會發現有100個人有一百種手臂擺動動作，左右擺動，夾肩，直臂擺動等手尺等，為了保持平衡，人體必須利用其他肌肉群來保持必要的平衡，因為手臂的擺動不正確和手臂的抖動， 事實上，這些擺臂會消耗人體的能量和力量，而這些力量會影響人體向前的效果。其實你說的腹肌只是核心力量的一部分，還應該包括髂腰肌、腹斜肌、腹橫肌、下背部肌、豎脊肌、臀肌、髖關節旋肌等，這些肌肉群也是幫助我們跑步所必需的。

腹肌對所有運動都很有用。 我是一名職業短跑運動員。 短跑抬腿雖然不是主要的腹部肌肉，但也要以擾動次數為驅動，腹部肌肉的輔助作用很大，震顫受到質疑。

這很重要，你可以在墊子上練習，雙手抱頭，左右轉動身體。 您也可以將雙手放在單槓上進行恢復抬腿，雙腿接觸單槓，或者您可以在跳箱上做仰臥起坐，臀部與跳箱頭齊平。

腹肌對所有運動都很有用。 我是一名職業短跑運動員。 腹肌雖然不是短跑的主體，但也應該由它來驅動，腹肌的輔助作用很大，問。

腹部肌肉和髂腰肌非常重要，起跑時身體是開放的，在跑步的衝刺階段需要認真練習上下肢的協調性。

負重仰臥起坐專為髂腰肌訓練而設計。

呵呵，應該是短跑對腹部肌肉有什麼影響 雖然我不是專業人士，但我也是勤奮鍛鍊，有一點經驗 那就是短跑應該適當鍛鍊小腹肌，但最重要的是短跑的腿部力量和手臂甩力應該是協調統一的， 加強訓練要注意這兩個方面，腹部要適當訓練。

人體是乙個有機統一的整體，做任何運動都不是單一的肌肉或單一的肌肉群在起作用，而是需要正確的肌肉的協調和協調才能完成運動。 但是當涉及到乙個特定的專案時，它確實需要某些肌肉來提供更多的力量。

短跑所需的主要肌肉是：股四頭肌、髂腰肌和核心力量（腰大肌和腹肌）。