我怎麼能乙個月減掉7公斤，我很胖，57 5公斤

什麼是脂肪！ 只要靈魂是美麗的！

**人才分享5天禁食**方法，每天只需堅持15分鐘即可。

朋友的健康很重要，5天減掉7斤絕對不利於健康！

如果你能不吃東西，你肯定會減掉7磅。

如果真的要減少，不要吃其他東西，只補充（少量）蛋白質（如喝牛奶、煮肉等）、水和葡萄糖（喝葡萄糖、葡萄乾等），最好吃一些蔬菜。 這些都是物質必需品，這些東西只要少吃點，別的什麼都不吃，你絕對會失去的！

身體是你自己的，不要為了**而玩弄你的生命！

首先要指出的是，這種快速方式背後總是存在一定的風險，請注意！

有幾種方法可以做到這一點：

1.吸脂術。 這應該是最明顯和最快的，但相應的後遺症會因人而異。

2.控制飲食+體育鍛煉。 這是一種比較流行的方式，但要想達到5天7斤的明顯效果，基本上就是不吃太多，高強度運動，所以如果你的身體素質不好，可以考慮其他方法。

3.藥物。 要達到5天7斤的明顯效果，一般**藥很難說，但一種常用的藥還是能滿足要求的，那就是瀉藥！ 具體原因不用一一贅述，但出於健康原因，還是建議房東三思而後行......

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 2.吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.經常吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 5.負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

試試我的 簡單又便宜 重要的是速度 雞蛋 黃瓜 吃乙個星期 你可以減肥 -7公斤 雞蛋吃煮雞蛋 黃瓜生吃蘋果三天**方法 最好吃夏天的蘋果或選擇酸甜的 不要太甜 三天只吃蘋果 可以瘦 - 公斤 蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 [撇脂] 兩天可以減掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可以瘦-kg 紅豆法 紅豆煮粥喝 吃一周減掉-kg 黑公尺** 製作方法與紅豆法相同 乙個週期十天可以減肥-kg 煮熟的芹菜 將芹菜在水中煮沸後， 和醋混合一周就吃完了 - 金 只吃芹菜海帶 **方法 拌醋吃 可以**便秘 減掉一周 -- 金 中午後沒有吃法 中午12點以後沒有 e

早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，記住。

少吃多做。 多喝水，少吃油。

油膩的食物。 多吃點。

清淡的食物，晚上九點以後不要吃。

您可以在乙個月內獲得 7 次折扣

到 8 磅，它永遠不會**。

朱畢漢良; 宜早不宜遲。

在此過程中不要吃熱量過高的食物，晚上睡覺前不要吃或喝。 每天早上醒來，晨跑約兩個小時。

這就要求我們長期堅持和開，多做體育鍛煉，然後注意飲食特別健康，多吃蔬菜和水果，這樣可以促進腸道的消化。

計算軟體：兒童生長曲線軟體。

評價依據：Z評分。 分數為 0 表示指標的中位線（也稱為平均值），z 分數大於 0 表示它高於中位線，小於 0 表示它低於中位線。

在檢視身高和體重標準時，有必要參考BMI（體重指數）評分，該評分通常用於判斷兒童胖瘦的標準指數。

BMI = 體重 （kg） （身高 （m） 平方）。

身高 （cm）：正常介於 +2SD 和 -2SD 之間。 不要太擔心+2，只要不是太高。 低於 -2，兒童可能發育遲緩。

您孩子的身高z評分（出生）：，孩子生長曲線評估：孩子在這個範圍內非常高。 身材高大很少表明生長發育有問題。 但如果太嚴重，可能表明孩子有。

垂體瘤等內分泌失調問題 兒童在這個範圍內，您需要檢查內分泌失調（例如，如果孩子的父母身高正常，但孩子的身高比他或她的年齡的正常值高出太多）。

情況）。您孩子的身高 z 分數（現在）：無，兒童生長曲線評估：無。

BMI：正常介於 +1 和 -2 之間，高於 +1，有超重風險，高於 +2，超重，高於 +3，肥胖。 低於 -2 的消瘦，低於 -3 的嚴重消瘦。

您孩子的 BMI Z 分數（出生）：，兒童生長曲線評估：正常。

您孩子的 BMI Z 分數（現在）：無，兒童生長曲線評估：無。

綜合評價：寶寶出生時的身高和體重都比正常寶寶高，如果他的身高和體重一直在持續穩定地增長，你就不用太擔心了，寶寶是否肥胖不能單靠體重。

判斷，體重指數是判斷身體肥胖的最佳引數。

哇！ 您目前的體重是多少？

喬治，醫學博士。 在最近的一本書《突破你的體重設定值：如何保持身材》中，有人指出，在六個月到一年內減掉10%的體重可以幫助你的身體適應減肥並重置你的設定值。

托馬斯。 W解釋說，如果你想一下子減掉很多，體內生長激素釋放肽等激素會讓你感到飢餓，但你的身體會抵抗並將你的體重保持在一定範圍內。

乙個月15斤，光是節食絕對不夠，你吃青瘦，配合運動，多吃蔬菜水果，克制飲食。

最簡單的方法。 只要經濟基礎允許，吸脂**，公斤是絕對容易的。 如果 pro 是 50 公斤。 我不知道我有多高。 它看起來像乙個正常的 160 左右。 50公斤是乙個非常標準的身材。 你真的不必考慮它**。

如果基數大，乙個月應該可以減掉這麼多，如果基數小，乙個月減掉5斤左右是最健康的。 **最重要的是提高你的新陳代謝 跑步是最好的運動。 控制飲食，在三家餐廳吃飯，飽了就停下來，然後每天增加半小時的跑步或其他有氧運動來減肥。

跑步，或游泳，或類似的東西，全身運動。 更好。

是的，可以從飲食和運動開始。

早上不要坐車去上班，如果距離很遠，至少半小時，吃完早飯後再去。

早餐：純麥片（加點核桃粉+咖啡）+20克小饅頭或粗糧餅 午餐：一小碗白公尺飯（如果是盒飯，建議吃一半）+蔬菜肉【午餐還可以多吃點】。

提供一小杯咖啡。

晚餐：湯+青菜。

步行上下班，與上班時間相同。

晚上睡覺前，倒著騎自行車半小時。

洗完澡後，塗抹一些化妝水。 刮擦身體。

**不要熬夜，按時睡覺，讓身體代謝廢物，這樣三個月後，至少可以減掉十斤，而且沒有**，身體狀態很好，**不鬆弛，身體很好。

呵呵，都說節食不健康，但說實話確實有效，節食的原則就是不吃一滴油、水果和蔬菜。

你用一點油做不到，別信，就吃炒飯不吃公尺飯這個。 根本沒用，還是胖的，就算一天只喝湯，也減肥不了（但記住，早上可以隨便吃，早飯後，這一天不能碰一滴油） 這又需要堅持不行，反正就出去鍛鍊吧。

乙個月減掉這麼多體重，對身體的危害是相當大的，首先，最好是循序漸進，簡單的飲食是個好方法。

早餐無糖豆漿+雞蛋，午餐只吃一種肉（非豬、牛、羊），量不限就算吃2只去皮烤雞 晚餐只吃一種素菜，量不限，一定要煮熟，19點以後不能吃，最多可以喝水。

這種方式每週減掉2-5磅，你可以試試！