拍攝時主要用手腕嗎？ 擊球是基於手腕力量還是手臂力量

手腕的力量固然重要，但是腰部、腹部、手臂，甚至腿部肌肉，但這些都不明顯，要注意手指的撥動，希望籃球能給你帶來無限的樂趣。

標準射擊，左手穩定瞄準，右手發射，一擊合成！ 主右手腕的力量！

投籃是整個手臂的協調，手腕也很重要，歸根結底是一種感覺，擁有乙個好的投籃姿勢很重要，但是如果你平時的投籃姿勢感覺良好，那麼你就不用擔心用力哪乙個了。

多說也沒用，我教你最標準的投籃姿勢，投籃的時候，可以鍛鍊膝蓋再轉移到手臂上，左手持球，右手手腕揮桿，也可以用手臂，借助手臂幫助遠射， 當你投擲它時，最遲離開籃球的手指在你中指的左側。

這麼多年過去了，感覺打球的時候前臂、手腕、手指的力量都加了，試試吧！

投球時，主要是關於手臂的力，用手腕來輔助力。

可以說，臂力將球推出，而手腕力控制著球的軌跡。

因此，擁有準確的拍攝手勢非常重要。

主要使用手腕和前臂，動作不宜過大。

就算手腕結實，也沒用，出手前要試著把它抬起來，用手腕的力量甩出去，才能有弧度！

扔出的球必須旋轉！ 必須有乙個胡都。

不僅是手腕的力量，腰部和腹部的力量也很重要。

一樓是對的，沒什麼可補充的，都是......

兩者都是需要的。

手腕力由手掌和五指啟用，控制球的方向和穩定性，依靠前臂發力。 手掌拖拽球，使其停在乙個好的平面上，然後用五根手指從不同方向固定，這樣它就可以更準確地瞄準籃筐，然後前臂發力，使其手腕力量可以很好地作用於球，而後臂的肌肉群就是起到控制電動凳推動的作用將球到粗略投籃的距離，以及球與籃筐之間的距離可以達到以後，幾種組合可以達到投籃的目的。

投籃前必須保持良好的身體平衡，雙腳分開與肩同寬。

如果你用右手射擊，你的右腳會稍微領先於你的左腳。 球離開手後，雙腳應落地在同一位置，不能向前跳躍。

3 90度單手持球慢跑——由於投籃與球重心的控制有關，單手持球慢跑可以有效訓練手指持球時控制重心的能力。 持球時，手掌應遠離球，並保持3 90度的正確起跑姿勢。

直手，單手帶球慢跑 - 區別在於只剩下手腕呈 90 度角。 如果單手球能夠有效控制球的重心，輔助手將來自然會伸直，不會影響球的投射。

籃下1寸投籃——當球員單手控球好的時候，就要訓練手腕控制球，在籃筐裡離籃筐一寸遠的地方，基本上只需要用到手臂和手腕的力量，主要是向上推和拉手腕， 如果動作能得到有效協調，就應該用球"穿針"，無需觸碰籃筐即可得分。 應該有可能連續打進十個球"穿針"作為目標。 下肢也應彎曲和伸展，使上肢和下肢協調。

有幾種常見的方法可以在射擊中瞄準和施加力量

1、用食指投籃，主力為食指;

2、用食指和中指一起面向籃筐，主力為食指和中指;

3、用中指對籃筐，主力為中指;

4、需要注意的是，主力指兩側的手指應施加相等的力，使球的軌跡筆直到籃筐，不會左右偏移。

通過這樣的動作，可以更好的給籃球增添一些動力，襪子可以增加一些傳染性，籃球可以更好地旋轉，投籃更好。

在射擊時，需要有一定的技巧，必須充分利用手指和手腕的手腕按壓動作，才能發揮得更好。

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

四、音量"千斤頂手腕"。這是一樓一位朋友說的。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。

它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。 可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

不管以上任何一種方法，根據自身的條件和環境的限制，其中任何一種都可以接觸一段時間，可以增強手腕的力量，但要想有所成就，就必須堅持從易到難，三年小成功，九年大成功。

當然，你必須練習上半身的力量。

方法如下：

1.站立槓鈴推舉。

這是一項鍛鍊肩部三角肌的運動，三角肌越發達，爆發力越強，衝擊力越強！ 我從未見過像阿諾德這樣大的人在球場上打球，但三角肌比比皆是。

站立，雙腳自然分開，將槓鈴舉到胸前，槓鈴杆的位置在鎖骨附近，利用三角肌的力量抬起槓鈴，慢慢恢復，重複。

三角肌容易疲勞，所以這是對意志的極大考驗。 重量從可以做 10 次的那個開始，我可以做 20 次然後增加重量。

2.仰臥槓鈴手臂屈曲伸展。

我們每次射擊時都會使用肱三頭肌，因為射擊的動作本身就是一種“手臂屈曲”。 仰臥槓鈴手臂屈曲和伸展是一項專為肱三頭肌設計的運動。 仰臥在凳子上，雙手握槓鈴，雙臂伸直與身體成90度角，固定上臂，放下前臂彎曲肘部，最後伸直前臂，動作要輕柔。

沒有訓練基礎的人可以從槓鈴槓鈴開始，因為這個動作會給肘關節帶來很大的壓力。

沒有器械的人可以在操場上的雙槓上練習手臂屈伸，但雙槓的間距要窄，太寬是訓練胸肌。 沒有雙槓的人可以做窄坡度的俯臥撐。

3.手腕捲曲。

投籃時，籃球的運動是前臂的肌肉，發達的前臂會讓投籃變得容易。 將前臂放在大腿上，清空雙手，手掌向下或向上抬起槓鈴，放下，繞圈。 前臂需要小重量和多次鍛鍊，我曾經用 9 公斤槓鈴做過 2 組 1000 次。

4.站立槓鈴彎舉。

雖然肱二頭肌在籃球中用處不大，但需要稍微加強一下才能與肱三頭肌的表現相匹配。 不要太重，最好重複20次左右。

看看吧、應該會有所幫助。

五指俯臥撐，不要用手掌，你需要能夠堅持超過三分線的 50 個（假設你體重不足）。 這應該經常進行，這對控球也有好處。

幹拉射擊範圍不遠，因為腰腹力量不夠，手腕不行，幹拉射擊對腰腹力量要求很高，沒有強壯的腰腹肌肉支撐手腕力量，手腕力量再強，也很難發力！

首先，姿勢很重要，拍攝姿勢是關鍵。

如果想練習手腕力量，可以用啞鈴做手腕鍛鍊，雙手握住啞鈴，放在桌邊，將手腕懸在空中，上下移動。

如果要訓練力量，需要大重量，最大承載能力的80%左右，動作快;

如果你想練習形狀，大約 40% 就可以了，但越慢越好。

我一直被這個問題困擾著，但經過多年的研究哈哈，這是有益的。 首先，你的跳投比非跳投（標準動作）更遠，你可以增加投籃的弧度，弧度越高，可以越遠。 還有乙個事實是，當跳傘者落下時，雙腿會分開（參見諾天王），這樣空中的時間就可以改善一點，作為我們跳傘者，你知道這意味著什麼。

希望對你有所幫助。

就我個人而言，我認為力量是部分原因，主要原因是你沒有利用你跳起來的力量，當你向下壓時，把球放在胸前，同時你跳起來，把球舉過頭頂扔出去，你必須習慣那種感覺。

如果真的是力量的原因，練習碗力，只是支撐磚頭，或者其他重物，重量慢慢增加，手腕太重了，每天支撐半個多小時的重物，手腕的力量就會上公升，重量適應慢慢加起來！

介紹籃球投籃技巧的原理，掌握正確的發力方法，投籃不用擔心。

單手，以正手為例，左手應將球稍微拉直，右手向下和向前移動時，注意三個直角：右手食指和拇指，前臂和後臂，後臂和身體，這三個角度都應成90度。 拍攝時，右手食指指向畫面方向，需要更多的訓練。