睡前喝多少小時喝牛奶，睡前多久喝牛奶好？

前兩個小時。 什麼時候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

想喝就喝，喝完後若覺得困，趕緊去睡覺，這樣才能入睡***！ 建議睡前半小時飲用！

1、一般睡前半小時最好喝牛奶，這樣可以補充身體的蛋白質，防止夜間缺鈣引起的手腳抽筋，補充體內水分，稀釋血液，防止一些血液粘稠引起的心血管意外。

2、睡前喝一杯牛奶，還可以舒緩神經，緩解疲勞，有利於睡眠。

3、還能促進胃液的消化吸收，減輕腎臟和胃部的負擔，預防肥胖。

睡前半小時。

牛奶中含有能使人疲倦和昏昏欲睡的L-色氨酸物質，以及微量的嗎啡，具有一定的鎮靜和催眠作用; 牛奶中的鈣也可以消除緊張感。

另外，人入睡後，人體血液中的鈣含量會慢慢下降，而之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。