你不會跑得很高嗎？那麼跑步有什麼好處呢？

跑步鍛鍊有很多好處。 青少年經常跑步鍛鍊，對心血管功能和呼吸功能的發展有很大幫助。 跑步的種類也很多，包括短跑、中長跑、超長跑等。

不同的跑步速度和距離對人體有不同的影響。 通常跑步鍛鍊都是長跑，一般在清晨或傍晚，在路上或在荒野中，可以結合空氣浴，也可以讓人的大腦休息。 對於年輕人來說，乙個良好且不斷變化的運動環境可以讓他們調整精神，直接接觸大自然，使他們在學習和社交活動中更加精力充沛。

只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的身心發展都會有很好的影響。

跑步不能高是什麼意思？當然，跑步有好處，長跑更有好處，更有利於身心健康，所謂有氧運動！跑。

不會促進長高，你可以去游泳。 跑步可以提高人體素質。

跑步是一種簡單、經濟、有益的運動，可以改善心肺功能，促進新陳代謝，也可以**，而且不受場地限制，無論是在家裡的跑步機上，還是在公園操場上，只要有腿，就可以跑步。 隨著12月的到來，馬拉松和長跑比賽開始在全國各地的高校舉行，這項民族運動逐漸在全國再次流行起來。 然而，即使是最簡單、最方便的跑步似乎也適合所有人，所以在我們準備 5 公里跑步之前，讓我們先來看看跑步到底是什麼。

<>為所有人奔跑？但事實並非如此。 儘管這是一項全國性運動，但跑步仍然不適合某些人。

這不僅對您的健康不利，而且可能會造成更大的傷害。 許多患有某些疾病的人在發病或**期間不適合運動，如嚴重心律失常、心肺疾病、高血壓心絞痛患者等。 在運動過程中，我們會增加出汗、心跳加快和血壓公升高，這很可能會誘發危及生命和危及安全的疾病。

對於其他突發疾病，例如精神疾病，您還應該盡量避免獨自跑步，並在選擇正確的運動方式之前諮詢醫療專業人員。 如果您的膝蓋受傷，請檢查您的膝蓋是否有規律的痠痛，或者您過去的膝蓋是否有滑膜炎症、半月板手術等。 如果是這樣，您可能不適合跑步。

而正常走路、划船等，跑步對我們身體的壓力是很大的，如果走路是1次，那麼跑步對膝蓋的壓力至少是4倍，對膝關節的傷害是不可逆轉的，如果膝蓋本身有問題，堅持跑步很可能會讓膝蓋問題更加嚴重。

所以不要以為我有動力帶著傷病去跑步。 選擇其他不會傷害膝蓋的活動，如划船機、橢圓機、游泳等。 我們可能經常在一些勵志節目中看到肥胖的人，通過他們不屈不撓的奔跑、**的故事，從節目的效果來看是鼓舞人心的，但從科學的角度來看，卻是不合適的。

超重的人，意味著下肢的重量比普通人重，這次跑步，體重大約是普通人背著四袋公尺跑步時的重量，而且體重太大，步幅和步頻都不快，你看不到太多的汗水，其實， 心率達不到最佳燃脂間隔，效果相當緩慢，可以用簡單的BMI來測量，高於28，不建議跑步。

它可以改善睡眠質量，增強人體免疫力，增強身體的韌性，健美和塑形，增強人的肺活量沒有具體的年齡要求，一旦乙個人的身體素質下降，肺活量跟不上，就不適合使用跑步這樣的劇烈運動。

它可以提高身體的免疫力，可以增強身體的健康，可以加速新陳代謝，可以幫助我們塑形，可以強健骨骼;90歲不適合跑步。

跑步可以增強身體的免疫力，使四肢更加靈活，可以起到帶頭作用，可以降低血壓，降低血脂，可以起到減壓的作用。 40歲左右的人不適合跑步，因為40歲的人面臨骨質疏鬆症，鈣流失特別快，跑步會傷到膝蓋。