AA4的具體方案，是否會影響高度

失重訓練不會影響身高發育。

在原地練習更多的跳躍以觸控高度、深蹲和小腿抬高（無重量）。

這是關於堅持。 年輕人花很多時間練習。

聽我說，這會影響身高，也是為了促進身高的增長。 此外，每組之間有 30 秒到 2 分鐘的休息時間。 不能超過2分鐘！

不能喝碳酸飲料。 這有乙個視訊教程，它有點。 你不能打破它，你不能少練習或多練習。

否則，就等於不練習了。 我練習過。

如果你身體健康，營養充足，休息良好，這種訓練不會影響你的身高。

毋庸置疑，合理的運動對人的身高是有幫助的，過度的運動會影響身體的生長，比如嘗試槓鈴太重、一天運動時間過長等等，而這個垂直跳躍計畫雖然每天的運動量很大，但時間不長，而且是非器械運動， 你承受的負荷與你身體的重量成正比，如果你身體健康，身材勻稱，這種訓練將使你成為食物鏈頂端的兇猛獵人。

如果您不是成年人，最好不要進行負重運動，並減少腿部肌肉的運動。 但是你的身高差不多，所以你不必擔心你的身高。

咱們先說說美國的立跳計畫，不適合我們亞洲人練習。 我自己嘗試了幾個星期，感覺還好，但它太傷了我的膝蓋，我停了下來。 有個網友也練了這個方案，練了一半就膝蓋有點不對勁，整套練了15週後，膝蓋都腫了。

所以不建議練習。

如果想增加彈跳力，可以鍛鍊腿部肌肉，如小腿抬高、深蹲、弓步深蹲、連續跳遠、跑步、跳繩等。

選擇乙個動作練習，但訓練強度不宜過大，每週練習3次也差不多，其餘時間休息，練習過多會影響肌肉生長。 此外，如果營養跟上，進度會更快。

美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力有望將立式跳躍能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。

對於每個動作專案，如果要做3組乙個動作，組間休息時間不應超過2分鐘，如果已經完成，則需要直接做下乙個動作，切記不要休息。

是的，最好在完成開發後再練習。

絕對。 我有乙個朋友練習這個。

長時間體型影響身高的是體重、肌肉力量訓練，比如深蹲！

這個計畫不影響身高！

不。。 我今年15歲，去年夏天完成了所有計畫。

今年，它增長了3厘公尺。 哦，它的量。。

庫中有詳細的解釋。

它不會影響你的身高。

首先，肌肉訓練不會讓人變低，只會讓人變高，因為肌肉訓練也鍛鍊了身體，使營養吸收和應用的效率更高，身體發育會更健康。

其次，一定要注意肌肉訓練的程度，不要讓自己運動太多，因為年紀還小，各器官還很嫩，過度練習會對身體造成無法彌補的傷害，可能感覺不到，讓自己過度練習往往會適得其反，不僅不能發揮練習的作用， 但也非常有害。

第三，要注意營養跟上，年輕的時候，正是需要大量營養的時候，如果營養跟不上，養成就會起到消耗營養的作用。

第四，一定要注意睡眠。 睡眠不足的危害是相當大的，首先會讓人無法從精力充沛中振作起來，其次也會讓自己的生理內分泌失調，長此以往會對神經和身體產生不良影響，肯定會影響身高。

過載壓力會影響海拔。

只要是自上而下的壓力負荷型訓練，就影響到所有人。

尤其是肩部運動和背部運動。

適度運動對身心健康有好處，只要注意運動強度，不要過度運動（比如想訓練成為超級賽亞人） 18歲正處於發育的巔峰期，當然還是可以長高的，建議堅持運動，多吃補鈣的食物。

不錯。 繼續加油！ 和我基本一樣，但最好在健身房少做深蹲和站立舉重，這樣會影響你的身高！ 每次熱身前後伸展，鍛鍊後坐普拉提，緩解壓力，放鬆肌肉。。

親愛的，這不會發生，它會幫助你成長並迅速崛起。 因為我相信，只要我們有足夠的營養，足夠的運動，足夠的休息，放鬆，你就會迅速成長和崛起。 每一天都快樂！

不，合理和健康的運動會帶來更好的成長。

是的，不要動，躺下睡覺就好了。